練習日誌（１・木） 階段トレ？！

６,２７ｋｍ＝３３０ｍ×１９周
１’４１”　５００ｍ

昨晩の仕事の途中からかなりツラくてカッタルイ。
既に、敏感なこの身体は今夜から天気が悪くなる低気圧（台風２号）を感じ取っているようだ。

昨晩は帰宅した瞬間に動けず２階にも上がらず洋間で倒れる。
９０分後に歯磨きに起きて２階に上がる。
今朝の起床時は勿論調子が悪い。

今日は来週のマニアックなレースに向けて階段トレーニング。
まあ、山中湖は良い走りが出来なくて遅かった分、ダメージは少ない。
ただ、４日後にアホみとうな練習が出来る程タフではない。

でも、来週はマニアックなレース。
多摩湖のスズメバチが出る場所で階段トレーニングをしてみた。

といっても、１周３３０ｍのコース。
カーブのある階段をダッシュ。
登り切って砂利を走り堤防のちょっとをダッシュ。
そして、階段で歩いて降りてくる。

あっという間で何本やっているか分からない。
調度時計を見ると４７分で、調度コースの階段を夫婦が歩きだしていて塞がれていたのでジエンド。
確認すると１９本やっていた。

これが活きたら、次からは２０本だな！！

凶と出るか吉と出るか？？？
日曜にはそこそこ追い込めそうだ。
ある意味、山中湖は疲労困憊で体調が悪かったので、山中湖の刺激が今後を活かすかも？？？

２’３７”２６”２９”２９”２５”
２’１９”３０”２９”２８”２９”
２’２９”３２”２６”２２”２９”
２’３０”２９”２７”３０”

その後、５００ｍ移動して青年坂道ダッシュコースへ行き、１本ＭＡＸ。
ここで、１分４０秒を切れないのは弱い証拠。

５００ｍ　１’４１”



最大心拍　１８１