練習日誌（３０・月）

２３ｋｍ

蒸してはいなかったが熱かった　３３度くらいかな

１時間４７分５８秒

先日このコースを走った時より遥かに辛かった・・・。

当初は３周で３４ｋｍ予定だったが、スタートが遅れ２周・・・というか、時間があっても辛くて断念したかも？？？

以前は、狭山湖の砂利道を走ると、たまに「モートン病」の裂けるような痛みがあったが、今日は全く無かった。

でも、先週の赤城山３０ｋｍをやってから、左足のモートン病の方は、常に膜が張っている感じです。。

今月に入り、あまりにも疲れていて、サウナに入りたくないことが多い。

だいたいが、平均週６回はサウナに入っていたのに、今月はほとんど入っていません。

その代わり、暑い日なんかは、水のみのシャワーにしています。

長時間走り、日焼けが酷い時は、水シャワーをずっと掛けていると、皮膚が綺麗に焼けます！！

頭も水のみで洗うと、熱中症対策になります！！ 

 

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