・１８（水）
１０ｋｍ
３４℃
４４分１６秒
不覚でした・・・ナメテいました。帽子を被りませんでした。
私はもう４０歳・・・若いと思っていても４０歳・・・。
ギリギリ大丈夫だったが、熱中症っぽくなりましが、セーフ！！
今夏からは、炎天下では、必ず帽子を被り走ろう。
でも実は、先日の西多摩選手権では、３０００ｍではちゃっかり自分だけ帽子被って走りました。
でも、あの日は本当に奇跡的に、確かに熱いは熱かったが、湿度は低く風も走りには支障なく、でもそよ風に感じる心地好い日でした。
まあ、現実は３５℃の中を走ったんだから、危険なことをやりましたよね。
当日は、中学生メインの大会でしたが、観ていた限りでは、倒れたり調子を崩した選手はいなかったようです。
でも、確実にダメージは後々残るでしょうが・・・。
・１９（木）
２３ｋｍ
３３度くらい？？？（コースほぼ木陰）
１時間４８分５６秒
今朝は珍しく、走る前から５００ｍｌのスポドリを飲みました。
まあ、ペースも上げられなかったので、そんなにダメージはなかったのか、１８ｋｍまで給水なしで走ってしまいました。
あまり、身体が欲してなかったんです。
これからは、ポイント練習の日は、前夜は定番の「すた丼肉増し＋岩塩かけまくり」～寝床にスポドリ５００～そして、走る前にもスポドリを飲んでから開始だな。
今夏も今日の狭山湖中心の練習になると思います。
アト、＋αで、夕方涼しくなったら、トラックで軽く刺激も好いかもですね！！
まあ、関東地方は、有難いことに梅雨も明け、真夏スタート！！
身体と相談しながら、燃えるような練習をします。
今夏で足脚を作り、９月からいよいよ、１１月のつくばマラソンに向けやりますよ～～～。
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