・18(水)
10km
34℃
44分16秒
不覚でした・・・ナメテいました。帽子を被りませんでした。
私はもう40歳・・・若いと思っていても40歳・・・。
ギリギリ大丈夫だったが、熱中症っぽくなりましが、セーフ!!
今夏からは、炎天下では、必ず帽子を被り走ろう。
でも実は、先日の西多摩選手権では、3000mではちゃっかり自分だけ帽子被って走りました。
でも、あの日は本当に奇跡的に、確かに熱いは熱かったが、湿度は低く風も走りには支障なく、でもそよ風に感じる心地好い日でした。
まあ、現実は35℃の中を走ったんだから、危険なことをやりましたよね。
当日は、中学生メインの大会でしたが、観ていた限りでは、倒れたり調子を崩した選手はいなかったようです。
でも、確実にダメージは後々残るでしょうが・・・。
・19(木)
23km
33度くらい???(コースほぼ木陰)
1時間48分56秒
今朝は珍しく、走る前から500mlのスポドリを飲みました。
まあ、ペースも上げられなかったので、そんなにダメージはなかったのか、18kmまで給水なしで走ってしまいました。
あまり、身体が欲してなかったんです。
これからは、ポイント練習の日は、前夜は定番の「すた丼肉増し+岩塩かけまくり」~寝床にスポドリ500~そして、走る前にもスポドリを飲んでから開始だな。
今夏も今日の狭山湖中心の練習になると思います。
アト、+αで、夕方涼しくなったら、トラックで軽く刺激も好いかもですね!!
まあ、関東地方は、有難いことに梅雨も明け、真夏スタート!!
身体と相談しながら、燃えるような練習をします。
今夏で足脚を作り、9月からいよいよ、11月のつくばマラソンに向けやりますよ~~~。
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