53’00” 14,4kmHK(㌔3’40)
21℃
午前は最高の陽気だったが、正午過ぎから風が吹いてきて大気が変わろうとしていた。
アト1時間早ければ良かったのに、最高の条件を逃す。
まあ、M井と会えたから良いか!!
M井も俺と一緒でズムフラNK&ヴェイパーFKを入間でゲット。。
お久の変化走。
トラックでのスピ練も楽しいが、HKが1番効果的なのは分かっている。
今後もHKが増えるな。
それにしても、スピードの切り替えで昔のようなスピードが出なくなった。
ただ、このHKにより㌔3’45”がjog感覚になるように稽古していこう。
当面は㌔3’50”でフルを走れる躰にしたい。
1,2kmコース12周 ※4’30”(㌔3’45”)
1)4’37”
2)4’34”
3)4’34”
4)4’27”
5)4’28”
6)4’03”HK
7)4’33”
8)4’32”
9)4’01”HK
10)4’36”×
11)4’32”
12)3’56”HK
やはり、右アキレス腱周囲がやや怪しいが、走ったら走れたから走った。
21℃
午前は最高の陽気だったが、正午過ぎから風が吹いてきて大気が変わろうとしていた。
アト1時間早ければ良かったのに、最高の条件を逃す。
まあ、M井と会えたから良いか!!
M井も俺と一緒でズムフラNK&ヴェイパーFKを入間でゲット。。
お久の変化走。
トラックでのスピ練も楽しいが、HKが1番効果的なのは分かっている。
今後もHKが増えるな。
それにしても、スピードの切り替えで昔のようなスピードが出なくなった。
ただ、このHKにより㌔3’45”がjog感覚になるように稽古していこう。
当面は㌔3’50”でフルを走れる躰にしたい。
1,2kmコース12周 ※4’30”(㌔3’45”)
1)4’37”
2)4’34”
3)4’34”
4)4’27”
5)4’28”
6)4’03”HK
7)4’33”
8)4’32”
9)4’01”HK
10)4’36”×
11)4’32”
12)3’56”HK
やはり、右アキレス腱周囲がやや怪しいが、走ったら走れたから走った。