2゜23’23” 27kmjog(㌔5’18)(ロード7km)
25,6℃(緑の文化ゾーン)
芝生クロカンで20kmノンビリ踏む。
勿論今日の意識もマラソン前2ヶ月のストライド&ぐんまマラソンでのリラックスした動きと同化。。
㈰㈪は㌔4’30”のjog感覚でPR2本イクかな!!
来週の㈭から12月に2本ある5km対策。
ハムを肉らないようにやらないとな。
25,6℃(緑の文化ゾーン)
芝生クロカンで20kmノンビリ踏む。
勿論今日の意識もマラソン前2ヶ月のストライド&ぐんまマラソンでのリラックスした動きと同化。。
㈰㈪は㌔4’30”のjog感覚でPR2本イクかな!!
来週の㈭から12月に2本ある5km対策。
ハムを肉らないようにやらないとな。