練習日誌（５・火） マラソン後の躰の確認

２９’４６”　５ｋｍjog（㌔５’５７）

今朝は少し冷え込んだ。
（東京で９℃）

確認でノンビリ走ると右ハムがやや怪しい。
午後早目にメンテして頂く。

㈭２０ｋｍ前後、㈰３０ｋｍ前後のjog予定。。
１２月１日は東大和ロード５ｋｍだ！！
又は奥多摩駅伝。。。

前回の大和ロードは１６’４１”だったから、１６’２０”前後では走りたい。
ただ、困ったことに若い連中から前へ並び、４０代５０代は物凄く後ろからのスタートになる。（ゼッケン順）