本日食べたもの(kcalは厳密なものではありません。目安です。)
朝:おにぎり鮭(172kcal)、お茶。
計172:kcal
昼:白飯(160kcal)、目玉焼きの黄身のみ、青梗菜とナス魚肉ソーセージ炒め物(180kcal)、大根の葉の塩もみ、海苔、お茶
計340:kcal
夜:牡蠣炊き込みご飯(520kcal)、鮪刺身(140kcal)、エノキ、三つ葉吸い物(50kcal)、梨3切れ(60kcal)、大根葉、海苔、お茶。
計:770 kcal
日計:1282kcal
歩行13007歩(440kcal)7.80km
差し引き1282kcalー440kcal=842kcal
朝:おにぎり鮭(172kcal)、お茶。
計172:kcal
昼:白飯(160kcal)、目玉焼きの黄身のみ、青梗菜とナス魚肉ソーセージ炒め物(180kcal)、大根の葉の塩もみ、海苔、お茶
計340:kcal
夜:牡蠣炊き込みご飯(520kcal)、鮪刺身(140kcal)、エノキ、三つ葉吸い物(50kcal)、梨3切れ(60kcal)、大根葉、海苔、お茶。
計:770 kcal
日計:1282kcal
歩行13007歩(440kcal)7.80km
差し引き1282kcalー440kcal=842kcal
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