ウォーキング

今年の初夏からウォーキングを始めました。

　肥満と高脂血漿とコレステロールを健康診断で指摘されました。
このままだとヤバイと言われました。自分でも５～６キロ多いと感じています。このため減量を考えました。継続できる運動は、何かと考えましたが、飽きやすく、粘りのない私に向くものはなくウォーキングを始めました。朝５時半スタートです。今は暗い為６時スタートです。
　毎日ではなく、出張時には歩きませんし、雨が降っても億劫です。週に２回から３回です。早足で１時間～１時間半ですが、夏場は２０分位で、秋でも４0分位で汗が出ます。ぐっしょりぬれます。帰った後のシャワーは快適です。

小さな川に沿い歩きます。緑の樹木のアーチをくぐる気分は最高です。

このウォーキングの途中に最初ノルマを自分にかけました。
１5人以上の人に声をかけることです。歩き始めの頃「頑張ってますね」と声を掛けられそのうれしさを他の人に返そうと思いました。でも知らない人に声がけするには勇気が必要でした。最初は相手を選んで挨拶をしました。人相・雰囲気で差をつけていました。
返事がないと落ち込みました。嫌な気分にもなりました。

　今は、全ての人に挨拶ができるようになりました。ジョギング、犬の散歩など歩く以外の人も多いのです同じ方向に歩く人には、声がかけ易いのです。犬の散歩の人にはその種類を教えてもらいます。

成果はまだ３キロ減ですが、確実に効果はありそうです。
他人に話すことで、サボりそうな自分を牽制しています。