スロージョギングで滑らない？！

　仕事始めの今日、通勤路は行きも帰りも凍っていました。
　凍ったところに雪が降って、滑りやすさ倍増です。

　この年末年始休み、夫と出かけた時にスロージョギングを教えてもらいました。
　普段歩くスピードよりも ゆっくりのスピードで走るという、なんだか不思議な感じ。
　でも、これが驚くほど凍った道でも滑らないんです。

　雪道を歩く基本は、「歩幅は狭く」「靴の裏全体をつけて」「ゆっくり」歩くこと。
　スロージョギングは、「歩幅は狭く」「フォアフット着地」「歩くくらいのスピードで ゆっくり」走ること。

　この「フォアフット着地」は「ミッドフット着地」とも言って、踵ではなくて足の前方で着地することです。
　体の重心の真下で足をつけるイメージで、着地するんだそうです。
　これを、雪道でゆっくりやると「靴の裏全体をつける」フラット着地に近い感じになります。

　こう見てみると、スロージョギングって雪道にピッタリだったのかも。
　いつも歩いているのより遅いスピードなのに　それなりに疲れるので、「やっぱり普通に歩こう」と思ったとたんに少し滑りました。
　行きも帰りも、滑らずに済んで体が温まって一石二鳥。
　これからも続けようと思います。

＜関連リンク＞
・スロージョギングとは | 一般社団法人　日本スロージョギング協会
・雪道の滑らない歩き方　やや前かがみで歩幅小さく｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE