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の午前中は、郵便局に行き、
「乗鞍天空マラソン」を申し込んだり、ある資格の「定期講習受講申込み」を済ませ、
続いて、その足で○○コミュニティセンターに行き、「千葉県知事選挙」の期日前投票を行いました。
3月29日（日）の投票日当日は、佐倉マラソンで投票ができませんから。
日中は、かなり大粒の
が降っていました。
しばらくご無沙汰していた「千葉市花の美術館」に行く。
館庭のポピーが、冷たい雨に打たれていました。
美術館の入り口に造成していた噴水も竣工まじかです。
■ 午後4時ころには、もあがってきましたので、マリンスタジアム手前折り返しのジョグ。
ゆっくり走りながら、ふと今度の佐倉マラソンのことが浮かんできました。
過去のめぼしい大会の参加結果をふりかえってみて、どうしたらスムーズに気持ちよく走れるか、ヒントを得たい。
畑村洋太郎の「失敗学の法則」によれば、失敗を生かすためには、「どういう原因がどんな結果をもたらしたのか」を正しく理解するところから始まるという。
結果から、要因とからくりという見えないものを逆にたどることになります。
次の3つの結果を、比較してみました。
いずれも月末の開催で仕事の影響もほとんどなく、風邪や疲労などもなかった、佐倉はやや起伏があるが、他は平坦なコース、ここまでは同一条件と考えてよいと思います。
（1） 2007.11.25（61歳） つくばマラソン ネット3：59：29
直前の練習量：270ｋｍ（泳ぎもあり）/9月、263ｋｍ /10月、120ｋｍ /11月大会前
ラップタイム：5ｋ（27：19） 10ｋ（27：06） 15ｋ（26：24） 20ｋ（26：36） 25ｋ（26：59） 30ｋ（30：37） 35ｋ（32：25） 40ｋ（30：27） フル（11：52） 30ｋｍ以降脚にくる、歩いたりストレッチ、小用2回ほど？のため立ち止まりあり。
（2）2008.3.30（62歳） 佐倉マラソン ネット4：02：40
直前の練習量：303ｋｍ /1月、116ｋｍ /2月、200ｋｍ /3月大会前
ラップタイム：5ｋ（28：52） 10ｋ（27：10） 15ｋ（27：20） 20ｋ（26：13） 25ｋ（26：48） 30ｋ（28：30） 35ｋ（29：46） 40ｋ（32：01） フル（15：57） 30ｋｍ以降脚にくる、小用1回ほど？。
（3）2009.1.25（63歳） 勝田マラソン ネット4：01：17
直前の練習量：237ｋｍ /11月、57ｋｍ /12月、133ｋｍ /1月大会前
ラップタイム：5ｋ（28：34） 10ｋ（27：40） 15ｋ（29：15） 20ｋ（30：14） 25ｋ（29：00） 30ｋ（27：44） 35ｋ（28：22） 40ｋ（28：40） フル（12：30） 30ｋｍ以降脚が重くなった記憶がありますが、信号待ちで一回屈伸したのみ、小用もゼロ回。
（1）～（3）は、最近ではベストタイムの部類です。
それ以外は、風邪ぎみとか仕事の疲労がとれきれてなかったりとかで、3：30前後のタイム。
してみると、①体調がベスト ②仕事・練習などの疲労が取れていること
の上に、上記（1）～（3）の比較から生まれてくる結論を活かせばいいことになる。
■ 結局、いままで一番いい走り方は、（3）の勝田ということになった。
事前3ヶ月の練習量が少ないのに、③前半のペースが遅いながら後半ふくめ、ほぼイーブンペース、前半はリラックスして気負っていなかった ④エイドなどでのストレッチ立ち止まりがなく（給水、給食は20ｋｍ以降こまめにとっていたと思う）、小用ゼロ回。
さて、以上をもとに、きたる3月29日の佐倉マラソンは、
直前の練習：185ｋｍ /1月、137ｋｍ /2月、185ｋｍぐらいの予定 /3月大会前
ということですから、明日以降の疲労抜きと、当日は前半抑えのペース配分がポイントになりそうです。
今日のJ＆Ｓ
プリンスホテル+α 14ｋ
3月の累計 172ｋ 今年度の累計 494k
