外ラン90分 (-o-;

最近、ちょっと頑張ってるので疲れが少し溜まってる感じかなぁ・・・　

金曜日はコレと言って入りたいレッスンも無いから、ゆるゆる自転車でも漕ぐかなぁ　

って思ってたら、マッキーさん登場　　ランニング行くよぉ～って・・・

そりゃ、誘われりゃ行きますよ　　鉄人博士もいっしょに３人で　

おしゃべりしながら、私のついていけるペース（かなりゆっくり？）で坂道登って降りて

気がつけば延々90分のランニング　　もう、いいでしょう・・　頑張りましたよぉ

そりゃもう足はパンパンになってました　　こりゃ、プールでほぐさなきゃ　

軽く歩いたあと、少しだけ泳いでクールダウンしました　

その後はジャグジーからみんなの頑張ってるところを見ながらストレッチ　

少し早めに帰るつもりが、イケタニさんやハチマキマンさんを捕まえておしゃべりしてたら

　ありゃま、結局いつもの時間になっちゃいました　

イケタニさん、ハチマキマンさん　長時間おしゃべりにお付き合い頂きありがとう　

しっかし・・　２人ともおしゃべりしながらも腹筋してるのを見逃しませんでしたよ　

少しの時間も惜しんでトレーニングするなんざ、あっぱれです　

追伸　：　29日（土）19時30分～　オプシアは花火大会ですね　

　誰か見に行かない？　今回は3000発予定　　近距離だから迫力あると思うよぉ　

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8月28日のトレーニングメニュー

　　エアロバイク　20分

　　外ラン　90分　（紫原坂道コース）