講習会に参加しませんか？

数年前、トライアスロン中級指導者研修を受けた時に　その講習内容の中で
日本赤十字社の行う　救急法についての講習会がありました　

で　興味のあった次のステップの講習会に申し込みしちゃいました　

次回の講習は　水上安全法　です　
最低条件として必要な泳力ってのもありますが、なんとか泳げるレベルかな？と　
行ってみないとなんとも言えませんけど・・

申し込みをしてみたら、現在参加者3名ですって　
5名に満たないと講習会は中止になることもあるらしいです　
みなさん　参加されてみませんか？　良いお勉強になると思いますよ　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月30日トレーニングメニュー　
　　スピニング　60分
　　ボディバンプ　45分
　　外ラン　60分　( マリア様コース )
　　がんばれクロール　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月29日トレーニングメニュー　
　　オリジナルエアロ　60分
　　ボディバンプ　45分
　　ボディコンバット　45分
　　ダウンスイム　500m

スイムで筋肉痛？？

土曜日に久しぶりにレッスン参加　　張り切ってエアロを楽しみ　
プール　　久しぶりの　「 頑張れクロール 」　

　ウォーミングアップ　200m　速い人ばかりでアップから全力　
　25m　×　8本　真ん中までキックで後半スイム
　これもキツイけどキックをノンブレで行けばなんとかついて行ける　
　板キック　50m　×　4本　1'20サークル　いっぱいいっぱい　
　板キック　50m　×　4本　1'15サークル　ドルフィン入れて　
　板キック　50m　×　2本　1'10サークル　死にそうです　
　もう　顔は真っ赤　　どこか腸腰筋辺りが切れそうです　
　スイム　50m　×　4本　50秒サークル　休む暇ありません　
　スイム　100m　×　2本　1'35サークル　　間に合う訳ない　
　ここまで来ると　ず～っとダッシュで続けて泳ぐしかない　
しかも　スイム50mからを　もう1セットだって　

なんだか　中学生の部活のようなメニューでした　
ぐったり疲れて　レッスン終了でしたが・・・

なんと　夜のマスターズレッスンでも　またキックぅ～　
　板キック　50m　×　6本　1'20サークル　もう限界だね　

以前に　何かで読んだ記憶があるんだけど　キックではお尻が痛くなる　
これが正解らしいけど　私が痛いのは太もも　　しかも前面　
「 kimachaは　キック打ってるけど　進む力になってないね 」　
原因は　このあたりにありそうですが・・　　頑張ろうっと

kimachaの遠泳チーム　「 イルカと一緒に泳ぎ隊 」
私の気持ちは　イルカの様に泳ぎ隊　かな　

ちなみに・・・　錦江湾横断遠泳大会は落選でしたが　
なんと　同じように落選したはずの　「リレントレス」チームには
繰り上げ当選の案内が届いたらしいです　
まあ、うちには　届いてないけどね　　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月28日トレーニングメニュー　
　　スピニング　10分
　　ミドルエアロ　45分
　　頑張れクロール　45分
　　マスターズスイム　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月27日トレーニングメニュー　
　　スピニング　10分
　　ボディコンバット　60分
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月26日トレーニングメニュー　
　　スピニング　60分
　　ボディバンプ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月25トレーニングメニュー　
　　完全休養日

ツーリング行けるかな？

kimachaの記憶が正しければ・・・　

この時じゃなかったかな？　とてつもない計画を思いついてしまったのは・・　

松ケンが指差しているのは　根占辺り　　ここから　指宿に船が出てるね　
これを使ったら　こ～～通って　錦江湾一周できそうじゃない？　

そして　無謀にも計画してしまった　バイクで錦江湾を一周するツアーを　

宇宿を朝早く出発して　10号線を　姶良⇒国分⇒福山・・・
体力に自信の無いメンバーは　桜島や垂水フェリーを利用して途中合流！
若しくは　桜島・垂水からフェリーで一足先に帰れば良いってことで　
とにかく　山川フェリーの時間に間に合わないと成り立たないので　
根占までは　時計とにらめっこしながら進むことになるんだけど　

総走行距離は　170kmくらいかな？　最後は　指宿から宇宿　
この辺りになると　漕ぐのがどうとかじゃなくて　お尻の痛みに耐えられなくて　

まあ　最悪の場合は　サポートカーも出るから　車に乗っちゃえばＯＫなんだけどね　

久しぶりに　この計画を実行することに・・　
6月12日　はたして走り切れるのか？　

あの頃は　月に一度は100km超えのツーリングしてたけど
この２年くらいは　ほとんどバイクに乗ってないからなぁ～　

まあ、行けるところまで　行ってみましょう　
梅雨に入りそうだけど　お天気が良くなることを祈って　

みなさまのご参加　お待ちしております　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月24日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　75分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月23日トレーニングメニュー　
　　スピニング　20分
　　ボディバンプ　45分
　　外ラン　60分　( マリヤ様コース )
　　頑張れクロール　30分

やっと一息つける感じです♪

最近は　トライアスロンのお手伝いのお仕事が目白押しになっていて
毎日追いつめられるかのように頑張っていましたが・・

指宿大会も無事に終了し　国体選手選考会も終了　
これで　秋までは　少しゆっくり自分のこともできるかな？　

で　早速忘れないうちにエントリーしたよぉ～　

屋久島は毎年最高に楽しいから　いまからワクワクだよ　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月22日トレーニングメニュー　
　　ボディバンプ　45分
　　ボディコンバット　45分
　　ＡＭＴマシン　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月21日トレーニングメニュー　
　　はじめてステップ　30分
　　スピニング　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月20日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　60分
　　スピニング　30分
　　スイム自主練　2000m

Microsoftの陰謀か？

みなさんのお使いのパソコンは　Winsowsかしら？
私の自宅パソコンは　Winsows8　で　会社のパソコンは　Windows7　なんですが・・
Windows10への無償グレードアップが　あと半年となったようです　

でも、グレードアップで　プリンタが動かなくなったり　アプリが使えなくなったり
いろんな弊害もあるから　私はこのまま　8を使い続けようと思っていますが
最近は　UpDateすると自動的に　10へのグレードアップが予約されていまったりして
勝手に　10に変わってしまう現象が多発しているみたいです　

お客様からも　たくさん10になっちゃったって問い合わせがあるみたいで
Microsoftの強硬手段にも困ったものです　
なんだか　ウイルスよりタチが悪いと思うのは私だけはしら　

心配になって　自宅パソコンも調べてみたら・・
5月21日(土)　アップグレイドの予定ってなってました　
危ないところで　気が付いて良かったぁ～　

写真は　指トラ競技開始前　ライダーさんたちと打ち合わせ中です　
大会期間中の　数少ない貴重な写真です　

選手のみなさんの写真は　カカロット社長が大量に撮っているので
近日中に　鹿児島県トライアスロン協会ホームページにアップの予定です　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月19日トレーニングメニュー　
　　外ラン　60分　( 紫原コース )
　　ボディバンプ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月18日トレーニングメニュー　
　　スイムサークル　45分　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

05月17日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分