運動後の習慣にしようかと・・・

最近始めたこと　　運動直後に牛乳を飲む　　飲むのは　「 スポーツミルク 」

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ＮＨＫで　ちょっとキツイ運動をした直後　30分以内が　ゴールデンタイム　

ここで　このスポーツミルクを飲むことで　筋肉が増える？？　

高たんぱくで　筋肉の修復をすばやくして　代謝もアップするんだって　

見た目より　体脂肪率の高い私には　これは試さない手はない　

ただ　売ってるお店がなかなか見つからないのが難点ですが・・・　

只今　なんだか　良い感じがするですけど・・　気のせいかなぁ～　

頑張って　続けてみて　効果のほどを検証したいと思います　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月29日のトレーニングメニュー　

　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月28日のトレーニングメニュー　

　　コンビネーションエアロ　60分
　　ちょこっと筋トレ
　　がんばれクロール　60分

スポーツ絆4時間耐久リレーマラソンin霧島 完結編

４時間を走りきると　絆豚汁のふるまいがありました

ふるまいって言っても具材は自分達で持ち寄ったもので・・・

だから具はかなりのバラエティ豊かなことになってました

アハハ　みかちゃん　 なんてかわいらしいことになってるのぉ～

その後は　ちゃっかり　カイロプラティック無料で受けたりしてぇ

最後は表彰式です　こちらは女性ソロの部　４時間一人で走りきりました　

わたしたち　なんたって　女子の部１位　優勝ですからね　

記念撮影もして　賞品は　こ～んな感じ　５人でしっかり分け合いました　

表彰式＆閉会式は　こ～んなのんびりしたムードの中　

智ねえさんは　部門別最速賞も受賞！　男性の最速の人は　6分21秒でした　

さあ、貰うものを貰って　急いで帰らなきゃ　　マッチ棒さんは荷物持ちに変身　

汗もかいてるから　さっぱりしたいってことで　　「 龍門滝温泉 」　へ　
でも時間がないから　チョー特急の　カラスの行水状態でした　

なぜそんなに急ぐかって？　　そりゃ　6時からの打ち上げのためですよぉ～　
2.3人の大幅遅刻者もおりましたが　待ってなんか居られません　ゴメンね　

まともなお昼ご飯食べてないし　料理の美味しさもハンパないから　一気食いです　

お店は　2階の一番奥の席だったので　少しくらいはしゃいじゃってもＯＫ？

なぜか　　リレーマラソンに参加してない　しんちゃんが　乾杯の音頭を取ることに　

おっと　みかちゃんは　お兄ちゃんの膝の上でテンション上がって腹筋してますよぉ～　

お刺身が美味しいのはもちろんだけど　パンにつけてるこれがまた絶品　
クリームチーズとはちみつなんだけど　はちみつ苦手な人もペロッといけちゃいましたね　

ぶり大根も　ぶりより大根がお勧めなんですって　お子チャまメニューだってあるし

ここへなんと　サプライズ　スイミングのビックコーチが乱入です　
なぜかみかちゃん　このコーチの名前を聞いただけで怯えて泣き出しちゃいました　
コーチ曰く、まだ会ったの２回目なのに　なんでぇ～　　心当たりまったくないんだけど

あっという間に楽しい時は過ぎ・・・　最後の〆においなりさんを頂いて　お開きとなりました

外に出たら・・　あらっ？　　いつの間にかみかちゃん　コーチを克服したみたいです　

ビックコーチもホッとしたところですね　良かった　　良かった　

最後は　３本締めで　よぉ～　　　　　みなさん　お疲れ様でした

「kirishima_result2013.pdf」をダウンロード　　⇒　リザルトファイルで～す

大会のリザルトも出てました　　なんと　３チーム並んでる　どころか・・・　
もうひとつの　「 知林ケ島泳ぎ隊 」と４チーム順位が並んでますね　お上手でした　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月27日のトレーニングメニュー　

　　リレーマラソン　2.1km×5周

スポーツ絆4時間耐久リレーマラソンin霧島

10月27日早朝　6時20分にマッチ棒さんのお迎えで　　まずはセイカ駐車場へ　

自走組の　マッキーと　健康マンです　　荷物を預かって　いざ出発　

っと思ったら　そこへ　天然マンが遅れて登場　　２人を追いかけすぐに合流です　
もう一人の自走組フィリピンマンは二日酔いで　　まだ自宅で　間に合うんだろうか

霧島市　縄文の森公園に着くと　すでにスタンバイ中の仲間達を発見　

急いで　受付を済ませて　耐久レースの準備に取り掛かります　

9時前には開会式　参加数が少なくコジンマリした感じではありますが・・・
お天気も良く　気温も走るには最高のコンデションとなりました　

9時15分　リレーチームも　ソロで出場の選手もゲート下に集まり　いよいよスタート

今回リレントレスから　男女混合で２チームと　女子だけで１チーム　計３チーム出場です

襷にチップが入っていて　これで周回をカウントして周回数を競うという大会です　
勢いよくスタート　４時間耐久ですが　１チーム５人～７人いるので大丈夫です　頑張ろう　

しかし　自走組がなかなか到着せず　　チーム１順しちゃうんですけどぉ～　
って思ってたら・・　来た　来た　　最後の登りがきつかったらしく結構死んでます　
アップのつもりが　アップしすぎたぁ～　って　　いいから　早く準備して走れぇ～　
自走してきたからって　容赦しないんだからぁ　

このコース　1周2.1kmで軽くアップダウンがあり　真剣に走るから結構きつい　

これをソロで４時間走りぬく人もいるんだからすごいよねぇ～　

私は　「 リレントレスウーマンズ 」チームの２走担当になりましたぁ～　

私のチームが３順目に入ったとき　ううぅん　まだ1時間30分しかたってない？？

あと何周走るんだろう　そろそろ太ももに疲労が来てる感じだなぁ～

それでも　みんな１周ずつ　順調に進んでますね　

あれっ？　あっこさんだぁ～　本当なら走ってるはずだったけど・・・　
先週ふくらはぎ肉離れを起こして　今回は泣く泣く断念　　応援に来てくれたのね　

こちらのチームは楽しい仮装も見せてくれて　インタビュー受けてますね　

途中　知ってる顔を見つけると　ついつい追いかけちゃいますね　

寺さんも　寝不足らしいけど　すっごく頑張ってるね　

こちらは　ちょっと　くつろぎ過ぎでないかい？？　

アイママもいつの間にか仮装してます　きっと　白さんにのせられたね　

魚ちゃん親子も頑張ってる　　Ｊｒも走るようになったねぇ～　

ゆみっぺはちゃっかり整体受けてるし、こっちは　　なんだか良い感じなんじゃない？　

そうこうしている間に　４時間が経過して　フィニッシュを迎えました　

無事に終わってよかったぁ　苦しかったけど　楽しかったね　

お楽しみは　まだ　続きまぁ～す　

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10月26日のトレーニングメニュー　

　　コンビネーションエアロ　60分
　　がんばれクロール　45分
　　ボディパンプ　30分
　　４泳法遠泳マスターズ　60分

第2回甑島アクアスロン大会 感動のフィナーレ

島の観光から帰って来ると　　かわいい車を発見

どうやら　電気自動車のようで　　興味津々　覗き込んでたら　
近くにいた係りの人が　乗ってみますか？　って・・・　

島ではガソリンも高いので　これが重宝するのだとか？？　
１人乗りのトヨタ車と　４人乗りの三菱車がありましたが　こっちが可愛いよね　

で、さっそくみんなで試乗会になりました　
エンジンの音はまったくしなくてかなり静か！　ゴーカートみたいです　
こんなに小さくても　60kmくらいは余裕で出るそうですよ　

お値段も聞いちゃいました　70～80万円くらいだそうです　
家庭用の電源で充電も出来るんですって！　１台どうですか？　
ちなみに　ここでは２時間1000円位でレンタルもしているそうですよ　

さあ、お腹が空いたぁ！

たかえびラーメン、豚汁、おにぎり、鳥のコロコロ焼き、ローソンスイーツ　
島の美味しいものをたくさん頂きました　　大満足で～す　

地元の郷土芸能の披露もあったりして・・　盛り上がりました　

ＬＵＭＩＮＡの旅烏さん　スイーツ大好きなんですって　捕まえて　ツーショット頂き　

最後は餅撒き　　あれっ？　mimitanさんが撒く側にいるんですけど？？　

私は　しっかり紅白のお餅を１つずつゲットしましたよぉ～　

そろそろ　楽しかった甑島とも　お別れの時間が迫って来ました　

帰りはフェリーでのんびり船旅です　　なんだか名残惜しいですね　

甲板に出ると　船からお約束の紙テープが投げられて・・・　　お約束ですね　

いやぁ～　感動のフィナーレですぅ～　　ウルウルです　

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感動のシーンは動画にしてみました　
YouTube: 2013年10月20日こしき島より

フェリーの中はかなりゆったりで　快適に過ごすことが出来ました　

楽しかった　楽しかった　楽しかった　　きっと　私が一番楽しんだぁ　

ここでお知らせしておきますね
お気づきかとは思いますが　写真の中にＴＶカメラの取材が入ってましたが・・・　

ＫＴＳ　10月30日午後４時～　アクアスロン大会が放送されます
平日の昼間なので　リアルで見るのは無理ですが　予約録画して必ず見ましょう　

そして　ＬＵＭＩＮＡ　１月号　最低でも４ページは大会の模様が掲載されるそうです
旅烏さんに聞いた話なので　間違いありませんよぉ～

今から楽しみぃ～　みんな　ちゃんと買って見るように　　　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月25日のトレーニングメニュー　

　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月24日のトレーニングメニュー　

　　スピニング15分　トレッドミル15分　

第2回甑島アクアスロン大会 交流会～島めぐり

午後5時　あたりは少しずつ暗くなりつつ　そろそろ全ての選手がフィニッシュを向かえ
この後は　楽しみにしていた　表彰式と交流会です

やはり　スイムはコースアウトして戻らなくてはならなくなった人たちが数人
ランも　スタンダードクラスで　速かった人たちが誘導ミスでコースを間違って・・・
本来なら優勝していたはずの選手が　入賞にも絡めなかったりの波乱の大会となりました
結局は　コースアウトした時間換算は難しいとのことで　
大会側からお詫びをし　来年招待でリベンジしてもらうってことみたいです
飛雄馬さんもスイムのロスタイムがひびきましたが　部門６位と好成績でした
女性部門は　さくらちゃんが優勝　あっこちゃんも２位と　素晴らしい成績でした

そして　ここからは　バーベキュー　＆　カジキまぐろの解体ショー

飲んで　食べて　踊って　おしゃべりして　　ちょっと寒いけど　バーベキューだから　
審判団は反省会しきりでしたが　楽しい交流会を過ごしました　

荷物もタグさえつけておけば　宿泊施設へ先廻りして運んでくれるので大助かりです　
送迎バスで　宿泊先まで送ってもらい　　夜は更けていきます　
みんな　それぞれの宿でゆっくりくつろいでるかな？　

審判団は　夜遅くまで反省会　喧々囂々と・・・　考えると胃が痛くなりそうですね　

それでも　大会は　環境も素晴らしく　島の人たちも温かくて最高でした　
この反省を踏まえて　今後は素晴らしい大会に発展していくことは間違い無いと確信します

翌日は　民宿の朝食をしっかり頂き　ゆっくり　散歩を楽しみました　

静かで　綺麗な砂浜を歩いて・・・　　あれ？　みぽりんは何か物色中のようですね　

９時からは島内観光のツアーに参加　これも宿泊施設近くまでお迎え付き　

まず最初に降りたのは　「 しんきろうの丘 」　しんきろうは見えませんでしたが・・・　

ここから見えるのは　有名な　「 ナポレオン岩 」　ナポレオンの顔に見えます？？　
飛雄馬さん、みぽりんの３人は同じバスで楽しみましたが・・・
実は　宿泊先の離れていたアーリーさんは別のバスに乗ってることが発覚

こ～んなに頑張ったのにね　　こんなはずじゃなかったと　ショック受けてるだろうなぁ～

次に降りたところは・・　国立公園に指定されることが決定しているところだそうで

ガイドさんは　日本のグランドキャニオンだと頻りにおっしゃっておられました　

鷹巣岩や　ろうそく岩の説明を受け　ここで30分ほどを過ごすのですが・・・
ここだけじゃ時間が余るので　集落の中を散策することに　

「しんぬうら」という集落なんだそうで　パンフレットも頂きました　

大帯姫神社、恵比寿神社　そして・・・　Ｄｒ．コトーで有名になった診療所

お天気も良いので　散策するには絶好の日和となりましたね　

駐車場で偶然お会いした　パンフレットにも載ってるおしゃべり和尚さんとも　

大会のコースになっていた道は広かったけど　観光コースは離合も大変な細い道でした

昔はこの道さえなくて　島の中を行き来するのも大変だったようですね　

島内観光を　ゆっくりのんびり３時間ほど楽しみました　
まだまだ　甑島のお楽しみは続きますよぉ～　

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10月23日のトレーニングメニュー　

　　追い込みスイム　1000m　（アミュ）