2009年8月リレントレス報告

毎月恒例、リレントレスツーリングの日がやって参りました　

セイカ駐車場を８時に出発　　暑い一日になりそう、水分いっぱい取りましょうね　

まずは、産業道路を指宿方面に向けて走り出しました　

すると、反対車線グリーンベルト走る人を発見　　なんとメキシカンボーイです　

おおぉぉ　ちゃんと一人でトレーニングしてるなんて偉いわぁ　

20km走って１回目の休憩は喜入のコンビニです、多めに水分補給してここから坂道です

　きつい坂をひたすら上り、知覧を目指して走りましたよ～

　2回目の休憩は特攻基地です

　ソフトクリーム、カキ氷を頂いて　　元気を補給しましたぁ

近くのコンビニで昼食を買い込み、いざ松ヶ浦へ～　

松ヶ浦でお洗濯物干されてます

松ヶ浦では昼食をとって、男性陣は海水浴でクールダウンしています　

着替えとか考えると女性はねぇ　

すると、そこに見覚えのあるご家族が登場しました　　セイカ会員のちょび髭先生です

ずーずーしくも私達の記念撮影をお願いしちゃいました　

　全員写真に　　良かった　

それでは後半のスタートです、帰りは・・・　川辺経由です

川辺までのルートは比較的平坦なコースでした、次の休憩ポイントもやっぱりコンビニ

なぜか、コンビニはすべてファミマです

本日３店舗目のファミマにておやつタイム　　水分もしっかり補給します

ここから、また坂道　川辺峠を目指します　ここからが頑張りどころです　

　みんな頑張って漕ぎまくり～

川辺峠から少し走ったら本日２度目のクールダウンポイントに到着です　

　かっぱ４匹です　

一匹だけドザエモンのようですが　　私も足先だけ入りましたが気持ちよかったよン　

クールダウンポイントから最後のきつ～い上り坂　　頑張って漕ぎすすめると・・・

　素晴らしい景色が　

こんなに坂道登ってるって証拠だよね　　後は坂之上方面へ一気に下って終了です

帰り道にマッキーさんに　　ケーキをご馳走になりました　　ありがとう　

　ごめん！　写真撮るの忘れてました　　「麦と卵」のチーズケーキ最高　

私はこのまま帰ると距離が100kmに少し足りないみたいなので寄り道しました　

今回の参加者　マッキー　アイパパ　フィリピンマン　ビンコフ　レッグウーマン

鉄人博士　モモレンジャー　kimacha　以上の８名でした　

みなさま、大変お疲れ様でした　

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8月16日のトレーニングメニュー　

　　リレントレスツーリング

　総走行距離103km　走行時間4時間59分　平均時速20.7km　ＭＡＸ55.2km　　

リフレッシュした状態で？

定例ランニング２日目はスピード練習でした　

参加メンバーはＳクラスの方々なので　　kimachaは少しショートカットで参加

１kmのアップダウンを5本こなしました～　

1本目5分33秒　2本目5分28秒　3本目5分16秒　確実にスピードアップしてる　

って満足してる私に・・・　コーチのダメだしが　

kimachaさん　流してるでしょ　　だからみんなみたいに速くなれないんだよ　　って

　それってダッシュしろってこと？　5本もあるのに最初から飛ばしたら潰れるじゃん　

判りました、ここから本気ダッシュします　

4本目4分52秒　5本目5分4秒　　やればできるじゃないか　　　

kimachaさんリフレッシュした体は、キレがあるね

たまにはレッスンでもリフレッシュした時に参加して下さいな

⇒　レベルＵＰ間違いなし　こ～んなコメントが届きました　

確かに、他に何のトレーニングもしてないから疲れてはいませんでした　

つまり、普段はやりすぎでセイカが出ないって事らしいです　

でもね、それって止められないのよね～～　

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8月15日のトレーニングメニュー　

　　呼び出し定例ラン　60分