kimachaの運動日記

菜の花マラソンサブフォーを目指して!!

coming soon ♪

2021-09-30 12:41:37 | ひとりごと

 coming soon! しばし待たれよ 

明日から 10月 我が社は新年度の開始月 
今日は 決算賞与だ  わーーーーい 
そして 待ちに待った 緊急事態宣言全面解除 ついでに? 新総裁の就任
これで 世の中は どう変わっていくのか? 何も変わらないのか?

少なくとも スポーツクラブや 飲食店の時短営業が解除されてホッとしてます
8時以降の 外食もできなかったし 残業すると買い物もままならなかったから 

明日まで あと少し我慢して・・
明日からも コロナ対策は怠りなく 気をつけながらだけど
少しずつ 日常が戻ってくることを願って 

しかし・・ もう10月だというのに 暑いねぇ~ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月29日トレーニングメニュー 
  完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月28日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分
  ボディパンプ 30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月27日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分
  ボディコンバット 45分 

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リレントレスツーリング!

2021-09-27 12:40:13 | リレントレス

今回のコースは これです 

10号線で 姶良 国分 福山 で 目的地は マミーズカフェ 
1年ぶりのバイク  しかも その1年前も 1年ぶりだったような・・ 
たぶん お尻の痛みに耐えながら 悶絶のツーリングになる予感 

 

8時半集合して  しかし ボトル忘れた  命取りだわ 
見送りに来ていた マッチ棒さんが 自宅に取りに行って貸してくれたので 

秋晴れ  快晴  気持ち良いけど 暑い暑い  最高気温予想は31℃だって 
いきなり アイス食べちゃいました 

いっぱい いっぱい 休憩を挟んで なんとかついて行きました 

途中 福山の山を一つ越えたところで 健康マンが 
休憩したファミマのベンチにウエストポーチ忘れて来たって 
今回一番きつい山を 引き返して もう一度・・ 3回も登ることに 
まあ 誰もついて来てはくれなくて 距離を伸ばしたのは一人なんですけどね 

予定より 30分遅れて マミーズカフェに到着 
ごはん食べる元気なくて みんなでかき氷を頂きました 
練乳たっぷりリクエストして あま~くて冷たくて 最高 

いつものごとく マミーズカフェの麦茶を飲みほし・・ ( マミーいつもごめん )
たっぷり水分補給して帰りま~す 

帰りは 逆走で垂水から来て 合流した 貴ママも一緒だよ~ 

健康マンの一言で 本当は桜島から帰る予定でしたが 垂水フェリーに変更 
これで 坂を上らなくて済むので 超ラッキー 

山水が流れているところを発見して みんな頭から被りました 
冷たくて 生き返ったようですが 流石に 私はご遠慮申し上げましたけど・・
最後のコンビニを過ぎたところで 40分発のフェリーに乗りたいと 誰かが言い出し
ここから 猛ダッシュで フェリー乗り場に向かうことに 

しかし 漕ぐことよりも お尻の痛みが限界で 
普段から乗ってないツケですね  これから バイクも頑張ります 

やっと 少し空腹になったので フェリー恒例の うどんをみんなで頂きました
フェリーの中から見る 桜島  最高だねぇ 

そして 楽しいツーリング なんとか最後まで走り切りました
82km まあまあの出来じゃないでしょうか 

まあ、帰ってから コンバットレッスンに入って 吐きそうになりましたけどね 
また 連れて行ってね 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月26日トレーニングメニュー 
  リレントレスツーリング 82km ( 国分 ~ マミカ ~ 垂水フェリー )
  ボディコンバット 45分 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月25日トレーニングメニュー 
  はじめてステップ 30分
  スピニング 10 + 20分
  ミドルエアロ 30分
  ボディコンバット 45分
  ボディパンプ 30分
  ダウンスイム 600m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月24日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分
  ボディコンバット 45分 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月23日トレーニングメニュー 
  完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月22日トレーニングメニュー 
  完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月21日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分
  ボディパンプ 30分 

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BDKコラボランニング (復路)

2021-09-21 12:52:42 | リレントレス

さてさて 走って? 歩いて? 来たからには帰らねば・・ 
すでに足はパンパンで 前に出ないんですけど う~ん 素晴らしい天気だぁ 

サポートカーは2台ありますが 乗れるスペースは限られるので 
そこは 早い者勝ち  乗る って宣言しないといけません

なんか 同じポーズの人が  気づかなかった・・ 
そして こちらは 早いチームの面々  見るからに速そうでしょ?

お楽しみ イケメンとの 2ショットバージョン  

さあ 出発です 下りメインでかっ飛ばすんだろうなぁ~ 

早いチームは 来た方向とは逆に走りだして 折り返し 距離を延ばす作戦です 

 

着いておいで~って 言ったのに すぐにおいて行かれました 
日陰は歩く 日向は走る 作戦で  休憩をはさみながら頑張りました 

帰りは下りなので ペースも早いです 

ブラック商会幹部候補は 「 もう 止まれない~ 」って叫びながら
あっという間に 見えなくなって行きました 

kimachaは というと 膝も痛いし それどころか 太もも前も後ろも痛くて
ふくらはぎもパンパンで もうどこが痛いのかわかりません 

ちょうどトイレにも行きたくなったので ここでワープ作戦に出ました 
ところが 一大事 さっきのエイドとったところに携帯置いてきた・・ 
すみません  やらかしたので 取ってきてください 

大幅に時間オーバーですが やっとフェリー乗り場に戻って来ました 
ご褒美のアイスも美味しくいただきました 
山を下りてからの方が 開聞岳が綺麗に見えてますね 

軽く着替えて フェリーに乗船  疲れて眠い 
最近 長距離なんて走ってない っていうか そもそも走ってないのに
これは応えました  ゆっくりリカバリーします 

どうやら BDK隊長は 10月10日にも何か企んでいるようなので 乞うご期待です 

みなさま お疲れ様でした  また 行きましょう 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月20日トレーニングメニュー 
  スイムクロマツ塾 3000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月19日トレーニングメニュー 
  BDKコラボラン ( 高峠 ) 22km 

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BDKコラボランニング (往路)

2021-09-20 11:39:13 | リレントレス

9月19日 毎年恒例 BDK&リレントレス コラボランニング 

今年は紫尾山より楽な垂水・高峠ですとのお誘いですが・・ 
そんなに甘くないんじゃない? 

7時10分発 垂水フェリーに乗って いざ出発 
朝食は お約束のうどん  パワーアップのため やまいもトッピング 

サポートカーで 先に垂水入りしている 隊長たちと合流します 

フェリー乗り場で じゃんじゃん走るチーム ゆっくりマイペースチームに分かれ
8時過ぎ スタートします  2/3はゆっくりチームだけど 

高峠入り口まで 約3km弱は 平坦コースですが
入り口過ぎたら ひたすら上りオンリーコース 
BDKのサポートカーは 2~3kmごとに止まって休憩を入れてくれます 
ビリッケツのkimachaが到着して 水分・栄養補給してから再スタートの繰り返し
 お天気最高で 日差しは強いけど 冷たい風が吹いていて 気持ち良い 

とはいえ 最近走ってないツケは 確実に払わなくてはいけないので 
途中 サポートカーに乗って4km近くワープさせて頂きました 
高峠公園への曲がり角で 早いチームと合流  残り1.5kmほどです 

可愛いお花や 旬の過ぎた紫蘇? 周りの自然も楽しみながら 

 

公園に到着で終了かと思いきや 最後の最後に これ上る??
なかなか凄い傾斜  完璧登山になってます 

 

頂上は360℃ パノラマが広がって 絶景ですね 
高峠 標高722m 上ったねぇ~~ 

記念撮影して帰りましょう  って撮り終わったところに 第二陣が来たので 
みんな揃って リベンジ記念撮影  しかし・・
自撮り棒の活躍するところなのに 車に置いてきちゃった 

スマホセットにちょうど良い台と石を発見し こーーんな感じでタイマーセット 

しかし 後ろに回ったら間に合わず 頭しか映ってない 
で 撮り直し 素敵な写真が撮れました 

さあ この時点ですでに正午過ぎ
予定では 11時には復路開始  かなり遅れておりますが
まあ いつものことなので  すでに足はパンパンですが・・
頑張って帰りましょう サポートカーに乗れる人数は限られてるので
そこは 早い者勝ちで 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月18日トレーニングメニュー 
  はじめてステップ 30分
  トレッドミルウォーキング 30分
  ミドルエアロ 30分
  ボディコンバット 30分
  ボディパンプ 30分
  ダウンスイム 600m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月17日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分
  ボディコンバット 45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月16日トレーニングメニュー 
  完全休養日

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ワクチン接種2回目報告!

2021-09-15 16:36:38 | ひとりごと

無事 ワクチン接種2回 終了いたしました 

これが 証明書となるらしい・・ これで優待受けられる施設もあるよ 

2回目接種は 13日(月曜日) 8:30 前回同様 アッという間に接種完了
副反応で発熱すると どこにも行けなくなってしまうので
皮膚科の治療に行き 友達とのランチに行き・・ 

15時過ぎからは 自宅でのんびり 
1回目の接種の時は 1日目はどこも何ともなかったのに
今回はすでに 打った場所の 痛みが強くなって来て 腕が上がらない 

やっぱり 1回目とは違うんだね 
早めにお風呂に入って 早めに寝ちゃおう 

深夜から ちょっと悪寒 そして頭痛 そして発熱  

高熱ってほどじゃないけど 平熱それほど高くないから
ちょっとキツイね  翌日は お仕事お休み頂きました 

解熱剤を飲んで なんとか回復  で 平熱に戻りました 
腕の痛みも 2日目で 少し回復  こっちは早かったね

念のため 寝る前に 薬を飲んで寝たら 今度はぐっすりでした 
3日目の朝は 気持ちの良い目覚め  副反応は終了 

無事 抗体はできたかな? 

そして 久しぶりに 母とリモートですが 面会できました 

と いっても 私の声が聞こえているのか いないのか?
どこを見てるのか どこも見えてないのか? わからない状態ですが
私が 顔を見ることができたという 満足感だけです 

もしかしたら 私だとわかってるけど 長い間ほっておいて!
って怒ってるのか なんて思ったりもして

とにかく はやくコロナが落ち着いて
リモートじゃなく 会える日が来ると良いな 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月15日トレーニングメニュー 
  完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月14日トレーニングメニュー 
  お風呂会員

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