久しぶりにトレーニングしたぁ～！

久しぶりにお仕事が早く終わったので　パンプからジョギング教室まで頑張りました　

しかし、このところの不摂生のため　走るとお腹のお肉が揺れてるような・・　

これから　ちょっと心を入れ替えて頑張ろうと思います　

徳之島以来初めて走りました　　またまたスピードダウンしてるし・・　

走るフォームも昔に逆戻り　　跳ねてるってコーチから注意されました　

ゆっくりペースで走ると特に跳ねてしまうようです　　気をつけよう！

でもね、今週末までは遊ばせて　

本来　エアロビクス大好きの私からこれを禁止されちゃね　

日曜日は練習会頑張るから、金土はエアロビクスで楽しませてね　

画像は数年前のサバイバルエアロビクス大会　

kimachaを見つけられたらスゴイよ　

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07月26日のトレーニングメニュー　

　　ボディパンプ　45分

　　ジョギング教室　＆　体幹トレーニング　100分

夏休みと言えば？？

新しい朝が来た　希望の朝だ

喜びに胸を開け　大空あおげ

ラジオの声に　健やかな胸を　

この香る風に　開けよ

それ　一　二　三　　　

そうそう、これこれ懐かしいなぁ～　　

子どもの頃は　毎日早起きしてラジオ体操に出かけてましたよねぇ　

すっかりやらなくなったけど、まじめにやればかなりの運動量で

ラジオ体操ダイエットなるものもあるのだとか・・　

早歩きウォーキングくらいの消費エネルギーらしいですよ　

そこで、余談ですが　　こんなの知ってる？

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YouTube: 【ラヂオ体操第4】

こんなのできるかよぉ～　

どおやら、ＲｅｅＢｏｋの仕業らしいです　　神業の連続です　

こんなことは出来そうにありませんが、トライアスロン練習会は頑張ります　

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07月24・25日のトレーニングメニュー　

　　連日のお風呂会員です　

アスリートだって歯がいのち♪

芸能人は歯が命　　と言いますが　アスリートだって歯が命　ですよね　

5月の末だったか、左下の奥歯が痛くて我慢できなくなり　歯医者さんに行きました　

できれば、仲良くしたくないところではありますが・・　

虫歯かと思ったら・・　根っこ治療が不完全で歯茎の中が化膿しているのだとか　

ここから　治療が始まりました　　薬を飲んだり、洗浄したり　

なかなか時間が掛かりましたが、本日無事完了　

最後は、歯石を取って　ピカピカに磨いていただきました　

意外にも、虫歯は１本も無かったので　これにて歯医者さんとは　おさらばぁ～　

改めて、歯は大切にしなきゃ　と実感した　kimacha　なのでありました　

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07月23日のトレーニングメニュー　

　　お風呂会員

最近、筋肉痛が・・・

徳之島以来　トレーニングのテンションあがらず　　お仕事も忙しく　

トレーニングはほぼ皆無の状態で　お風呂会員が続いておりますが・・・　

それでも　筋肉痛って　あんまりきたことなかったんだけど　

それが　　なぜか　最近来るのよねぇ～　なんで？　歳だから？　

ここのところの運動不足を解消しなくちゃ　と　日曜日は一日中頑張ってみた　

12時過ぎからのスタジオを制覇　　おかげさまで体のむくみもスッキリ解消　

しかし、そのお返しに　筋肉痛さんがいらっしゃいました　

もう少し頑張ってトレーニングしなきゃダメってことなのかしら？　

この歳になると、ちょっとサボると　筋肉落ちるの早いってことかもね　

そろそろ、次の福岡トライアスロンフェスタに向けて頑張らなくちゃね　

☆　今後の予定　☆

7月29日　ＰＷコーチ主催　トライアスロン練習会

8月05日　宮崎合同　トライアスロン練習会？　

8月12日　トライアスロン協会主催　トライアスロン練習会

7月29日は・・・　セイカ宇宿のビアパーティー　もあります　

徳之島・シーガイヤ・長崎西海トライアスロン　＆　横断遠泳　の打ち上げも兼ねます　

練習会でたっぷり汗をかいて、みんなで美味しいビールを頂きましょう　

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07月22日のトレーニングメニュー　

　　リラックスヨガ　60分

　　コンビネーションエアロ　60分

　　ボディパンプ　45分

　　ボディコンバット　45分

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07月21日のトレーニングメニュー　

　　お風呂会員

梅雨明けはまだかしら？

どんどん辺りは梅雨明け宣言してるような気がするけど・・・　　鹿児島は　

毎日、　こう雨が続くと洗濯物が　パリッとしないから　気分もパリッとしないのよね　

　早くぬけるような綺麗な青空が見たいもんだわ　

それにしても、人間って不便な生き物よね　

暑ければ暑いで文句を言い、寒ければ寒いと文句を言い

雨が降れば降ったでブツブツ、かといって　あんまり降らなきゃ作物も育たないし

本当に仕方の無い生き物だと思うわぁ～　

何事も　ご気楽に　　ポジティブシンキング　で生きなきゃね　

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07月20日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　30分

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07月19日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　20分

　　ランニング教室筋トレのみ　30分

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07月18日のトレーニングメニュー　

　　お風呂にも間に合わず・・