夏本番です！

毎日　暑い　　暑くて　暑くて・・　

 

朝、玄関を出ると　勢いよく鳴くセミの声　　これがさらに暑さ倍増　
徒歩通勤の私は　アスファルトの照り返しに耐えられません　

 

しかぁ～し　　グリーンベルト地帯は　若干涼しさを感じます　
緑の力か　土の力か？　自然の力って凄いですねぇ～　

昼休みに外に出ると・・　セミも鳴き疲れたのか？
少し静かになってるような　　

夏バテしないように　頑張って乗り切ろうね　 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月28日トレーニングメニュー　
　　外ラン　60分　(川沿いコース)
　　ボディバンプ　45分
　　まき足練習　20分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月27日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月26日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分

これはクリアできるのかな？

7月23日　新たな資格に挑戦しようと　講習会に参加しました　
赤十字社が行う　水上安全法Ⅰ　学科4時間　実技10時間です　
もちろん　最後には試験もあります　　なかなかハードな講習内容です

大きなコーチの話では　Ⅱは海だからキツイけど　Ⅰはプールだから大丈夫　
って話でしたが　まんまと騙されました　
しかし　申し込んだからには　最後まで頑張らねば　

夜はセイカに戻って　復習＆トレーニングしようと思っておりましたが
マッキーから　連絡が入り　急きょ飲み会となりました　

　　　この人が帰って来たからね　

嬉しすぎて　約一名　グダグダですが　　いつも？かな
1日まで　鹿児島バカンス満喫してね　　
ノープランの旅らしいので　みなさま　お誘いしてみてくださいねぇ～　

追伸　：　kimachaに　立ち泳ぎ( 巻き足 )教えてくれる人緊急募集中です　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月25日トレーニングメニュー　
　　ボディバンプ　45分
　　スピニング　30分
　　頑張れクロール　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月24日トレーニングメニュー　
　　桜島ジュニア練習会
　　吹上浜をラザロと走ろう会　5km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月23日トレーニングメニュー　
　　水上安全法講習会の為お休み

10kmを5人でリレーすると・・・

わが社には　有酸素クラブなるものがありまして　　イベント参加してみました　 

マリンポートになんと　ジョギングコースが出来たんです　
ラバーが引かれていて　ほぼフラットで　1周1km　走りやすいです　
が・・　唯一難点と言えば　影がない　　夏の昼間はちとやばいかも　

まあ　10kmを5人でリレーだから　1kmを2回で終わり　
物足りないと思いましたが　いやいや　暑さがハンパないから　
この距離で助かりました　　私は　4走と　8走を担当
ゆっくり走るつもりが　1走が　3分30秒で帰って来ちゃったから　
ついつい　頑張って走ってしまった・・　

4分23秒361　と　4分26秒358　3秒差は　よく頑張りました　 

いやいや　それにしても暑かった・・　そこから　今度はこぐに向かい
バイクメンテ　　シートポストを切って軽量化を図り
えっと・・　あとは・・　えっと・・　いろいろしました　
これで　もっと乗りやすくなって　少しは気持ち良く走れると嬉しいのですが 

しかし・・　暑い一日でした　お疲れ様でした

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月22日トレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　60分
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月21日トレーニングメニュー　
　　外ラン　90分　( マリヤ様コース )
　　ボディバンプ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月20日トレーニングメニュー　
　　スイムサークル　45分　( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月19日トレーニングメニュー　
　　遠泳マスターズ　60分
　　ジョギング教室　90分

虫さん苦手だけど頑張ったよ

7月17日　朝　　降ってるしぃ～　　って思ったけど
なんだか　ＺＥＮＲＡ会はツーリングに出かけるらしいっていうので
お見送りに行ってみました　　懐かしい顔も　　初期メンバーだね　
嵐を呼ぶ　イエロー軍団　気を付けて行って来てね　　って言ったはず　

ですが・・　やはり　大事件はあったようで　　詳しくはヒラマンのブログへどうぞ

で　kimachaはというと　マッキーと一緒にこちらのお宅へ・・・　

　

このワンコと　暴れん坊のヤギさんのいるお家といえば　
なんと　一日かけて大掃除に行って来たよ　　めっちゃ頑張ったぁ～
メキシカンボーイがやって来るって言うので　なんとかせねば　

　虫さん　苦手　　見ない　見ない　ガサゴソ　聞こえない　聞こえない

　

なんとか　人が来ても大丈夫なレベルになったかな？
後は　メキシカンボーイに手伝ってもらってください　　

　

この　働き蜂と　どっちが　いっぱい働いただろう　
ってことで　昼食は美味しいお店に連れていって貰いました　　有名らしい　

プレートランチは　どれも美味しくて　お腹いっぱい頂きました　
看板娘が　たまちゃん　だから　ＴＡＭＡＹＡなのかな？
次は　そのお隣の　日和ってお店にも行ってみたいな　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月18日トレーニングメニュー　
　　マリンポートリレーマラソン　1km　×　2
　　スイム自主練　1000m　　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月17日トレーニングメニュー　
　　スイム　500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月16日トレーニングメニュー　
　　ボディバンプ　60分
　　マスターズスイム　60分

な・・懐かしすぎる・・ (^^;

屋久島で　スマホを落として可哀想なことになったので　
本日　新機種にリニューアルしました　　ピカピカですが・・
使い勝手がよくわかりません　　当分は四苦八苦するんでしょうね　

それでも　おニューは気持ちが良いです　　落とさないように大切にしなきゃ　

で・・　宇宿のホームでは　イベントレッスン　　バックナンバーだっていうから　
張り切って入ってみました　　そしたら　懐かしい曲ばかりで・・
チェストなんて　ＭＩＸワンなんてレアなとこ来ちゃって　
歴代のイントラたちの顔が浮かんできて　泣きそうになっちゃいました　

懐かしいついでに　こ～んな写真を引っ張りだしてみた　
2001年のビアパーティー　　4Ｆのテニスコートだよ　
みんな若ぁ～い　　あの頃に戻りたぁ～い　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月15日トレーニングメニュー　
　　ボディバンプ　60分
　　メニューマスターズ　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

07月15日トレーニングメニュー　
　　会社ビアパーティーの為完全休養日