100分１本勝負♪

職場の送別会でした　　焼肉食べ放題100分間　

私、お肉が苦手な為特別に海鮮を準備していただきました　

100分間、飲み物を飲む時間以外お箸を放しませんでした　

水曜日はレディースデーで飲み物全品半額　　お得な日でした

最後にはデザートのアイスクリームまで　

いやぁ～、食べた　　飲んだ　　大満足　

この後のお風呂じゃ、眠くて眠くて拷問のようでした　　

当然、トレーニングはお休みで～す　　また明日からね　

10月26日、志布志ポートマラソン大会を始めに大会が続きます

で、県内（鹿児島・宮崎）で行われる大会を調べてみましたよ～～　

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11/09 第19回　西郷どん御狩場マラソン
11/09 第01回　吹上フルマラソン

11/09 第01回　磨崖仏マラソン大会　
11/16 第16回　甑大明神マラソン大会
11/06 第08回　つわぶきハーフマラソンin日南
11/30 第08回　ツール・ド・おおすみエコサイクリング大会　

12/14 第26回　いじゅういん梅マラソンジョギング
12/14 第08回　佐多岬マラソン大会
12/14 第25回　あくねボンタンロードレース大会　
12/14 第22回　国際青島太平洋マラソン大会
12/14 第01回　奄美大島チャレンジサイクリング2008
12/21 第05回　みやざきクロスカントリー大会

01/11 第28回　いぶすき菜の花マラソン　

02/08 第22回　出水ツルマラソン大会
02/08 OSJ奄美ジャングルトレイルレース50K
02/22 第29回　ランニング桜島大会

03/01 第12回　ロードレースin百済の里
03/08 第18回　ヨロンマラソン2009
03/08 第15回　日向ひょっとこマラソンIN日向岬
03/15 第04回　西都原このはなマラソン大会
03/22 第22回　たねがしまロケットマラソン大会

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ちなみにマークは私がエントリーしている大会です　

もしかして・・・

最近、足首がなんとなくおかしい　
足のむくみが原因？　関節が硬いのが原因？　いろいろ考えましたが　
もしかして、これって加齢特有の関節の痛みってヤツ？？　
関節に良いサプリメントをちょっと調べてみましたよ　
「グルコサミン」「コンドロイチン」等が有名みたいです　
ちょっと飲んでみようかな？　

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本日のトレーニングメニュー

　エアロビクス　60分　（コンビネーション）

　エアロバイク　50分　

　ジョギング教室　60分

　　（ウォーミングアップ後、１kmタイム計測、170m×7周×2セット、170m×3周）

交通安全祈願

四国八十八箇所霊場巡り、五十一番札所　石手寺のお守り　　お土産に貰いました　

走っていても事故に遭うから気をつけるようにって　　ありがたいお言葉　

自転車通勤してるから、毎日使うリュックに取り付けてみました　

これで、もう安心です　　でもね、このお寺　本当は　「子授けの寺」で有名みたいです　

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本日のトレーニングメニュー

　エアロビクス　60分　（インター）

　がんばれクロールレッスン　45分　+　おまけ400m

志布志ポートマラソン大会

　早朝６時、スポーツクラブに集合　　外は真っ暗、空はどんより　
コーチのワゴン車　　に８人びっしり乗り込んで気分は遠足　

志布志に到着したのは　　８時20分位でしょうか？
まずは受付を済ませてウォーミングアップとストレッチ　　
走り終わるまで雨が降り出さないことだけを願って10時スタート　

まずは競技場の周りのフラットのコースを5km弱です
　
スタート地点で後方にいたためにすでに仲間を見失いました

1Km地点　04:44  10:04:44
2Km地点　04:36  10:09:20
3Km地点　04:35  10:13:56
4Km地点　04:53  10:18:49
5Km地点　04:35  10:23:25
ここまではなんとか目標タイム以内で走ってるみたいです　

5kmを過ぎたらかなりのアップダウンの連続です
6Km地点　05:14  10:28:39
7Km地点　05:06  10:33:45
8Km地点　未計測　ポイントを見逃してしまいました
9Km地点　10:37  10:44:23
10Km地点　04:49  10:49:13

エイドは約5kmごとにありましたのでスポーツドリンクを一口づつ　
11Km地点　05:10  10:54:23
12Km地点　05:23  10:59:47
13Km地点　04:55  11:04:42
14Km地点　05:00  11:09:42

折り返した途端、ばたちゃんに逃げられました　

15Km地点　未計測
16Km地点　09:09  11:18:52
17Km地点　06:26  11:25:19

　この頃、怪獣のぬいぐるみに抜かれて泣きそうです　
18Km地点　04:48  11:30:08
19Km地点　未計測
20Km地点　11:14  11:41:22

　最後の2kmは私なりに猛ダッシュしたつもりなんですが・・・

結果はコーチからもらった目標タイムには遠く及ばず　
ただ、年代別準優勝　　をいただけたことだけが救いです
上り坂が苦手なのは何も変わっていないことがはっきりわかりました　
少しは力ついてるつもりだったんですけどねぇ　
ゴール　04:55  11:46:18

ゴール後は汗をかきすぎてビッショリ、すぐに寒くなりました　
表彰式までの待ち時間が長くてすっかり冷えきりました

コーチが急いで帰らなくちゃいけないというので大急ぎで昼食を食べて　
ダクリ岬の温泉もなんとか体温を戻す程度で　
スポーツクラブに戻ってからお風呂にゆっくり２時間ほど　
疲れをタップリ癒したつもりですが、家に帰ったら９時にはご就寝でした　

普段の運動量からすればたいしたことないはずですが
トレーニングと本気勝負は疲れが違うみたいですね　

さてさて、皆様お疲れ様でした　

かごりんに乗りました

土曜日、お天気は最高　　その中「かごりん」に乗りました　

かごりんとは(かごりん公式ページより)
戦後の日本に「輪タク」という乗り物がありました。

輪タクというのは、自転車に客車をつなげた「自転車タクシー」の一種です。
環境問題が深刻な今の時代にこそ輪タクはピッタリ・・・

そんな発想をもとに開発された鹿児島の輪タク、それが「かごりん」です。

鹿児島中央駅から三越横で一時停車してみなと大通り公園まで　

かなり目立っておりました　　道行く人に手を振りたくなる気分ですよ～　

三越前ではお店から戻ってくるのを待つパグ犬３匹がとっても可愛かったので　

公式サイト　⇒　http://kagorin.jp/   

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土曜日のトレーニングメニュー

　　エアロビクス　90分　（ハイパワーエアロ）

　　ジョギング教室　60分　翌日大会為短いバージョンで