焼肉！ 焼肉！

見よ　　この勝ち誇ったコーチを　

約束どおり行きましたよ　　焼肉へ　

私は、知ってる人も多いけど基本、肉は食べられません　

が、約束は約束ですからね　菜の花マラソン４時間を切れませんでしたから　

賭けに負けて、ＰＷコーチとマッチ棒さんに焼肉をおごるハメになりました　

来年こそは４時間を切って２人にお寿司をおごって頂きます　

ＰＷコーチ、マッチ棒さん、今から貯金しといてね　　覚悟しろ～～　

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1月31日のトレーニングメニュー

　　クロストレーニング　60分

　　エアロビクス　60分　（インター）

　　エアロバイク　30分

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1月30日のトレーニングメニュー

　　エアロバイク　60分

いまさらの動物占い

いまさらですが　　私は羊さんです　

私は物持ちがいい方なんだけど、久しぶりに出した上着に羊のピンバッチが付いてた

これって、その昔流行ったどうぶつ占いで、私が羊だからって買ったものです

で、突然思い出したって訳　　いまさらだけど　　たまには面白いよ　

ちなみに・・　羊さんの性格はこ～んな感じです　

http://d-uranai.shogakukan.co.jp/uranai/index.html

●冷静沈着 いつも落ち着いていて、大騒ぎすることはありません。だから、客観的な判断が得意。ちなみに、クールにふるまって本心を見せないことがあります。

●さみしがり屋 ひとりぼっちでいることが大嫌いで、常に誰かと一緒に行動したい人。誰からも誘ってもらえないと、ものすごく気にしてしまいます。

●相談に乗るのが好き 人に相談を持ちかけられると、喜んで乗ってあげます。「頼られている」と、うれしくなってしまうのです。そのせいで、世話を焼きすぎることも！？

●助け合いの精神 みんなと仲良くしたいひつじにとって、助け合いの精神は重要です。和を乱したり、協調性のない人を嫌います。

●約束にうるさい きっちりした性格なので、約束は確実に守るタイプ。だから、相手にも約束を守らせようとします。

●グチっぽい ホンネをなかなか口にしないため、不満はたまっていく一方。それがポロポロとこぼれて、グチやぼやきになるのです。

●情報集めが好き 雑誌やインターネットで、幅広く情報をチェックしています。また、顔が広いのでいろんなウワサにも詳しく、情報通として周りに重宝されています。

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1月29日のトレーニングメニュー

　　エアロビクス　60分　（コンビネーション）

　　エアロバイク　60分

名づけてスーパーストレッチ

とにかく、毎日のケアが大事よね　　で、自分で頑張ってストレッチしてます　

マットの上で60分、あっちもこっちも伸ばしまくりです　

日ごろの不摂生であちこち硬くなってますからね～　　当分は続けないと・・

効率的に怪我をしない体作り、どこかでちゃんと習った方がいいのかなぁ　

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1月28日のトレーニングメニュー
　　セルフでスーパーストレッチ　60分　

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菜の花公式サイトより、マッキーさんからの報告写真もアップしま～す　

頑張ろうと思ったのに・・

とりあえず、１月いっぱいはランニングはお休みする予定です
だから、スイムくらいは目一杯頑張ろうと思ってたのに
なんと、水着を忘れてました
しかたないから、お風呂に２時間も入っちゃった

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1月27日のトレーニングメニュー
　　ヨガ　60分

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1月26日のトレーニングメニュー
　　エアロビクス　60分　（インター）
　　がんばれクロール　45分　（1500m）+　おまけ（150m×2本）

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菜の花公式サイトより、大量写真もアップしま～す

噂の整体師さんに♪

ボチボチと回復してはおりますが、まだまだ調子は良くないので・・　

今回は整骨院ではなく「整体師」の方に診て頂くことになりました　

まずは、首と肩の痛みから　　これは原因が歯ではないかということになりました

　早速歯医者に通わなくては・・　（これはちょっと予感あったんだぁ）

そして足の痛み、やはり骨盤のゆがみが根本的な原因ですね　

ゆがみの矯正とマッサージをたっぷり90分間して頂いちゃいました　

おぉぉ　体が軽いです　　このまま良い姿勢を定着させなくては　

そのためには、今夜は早く寝てくださいねと言われましたので　

10時にはお布団に入りましたよ　

自分で出来るストレッチやマッサージも習いましたので習慣にしたいと思います　

最近、トレーニング量に対してこういうケアの時間を疎かにしてましたからね　

「明日は走りたくなっちゃうかもよ～」と言われましたが、ランニングはもう一週間我慢します

とりあえず、バイクをこいで、ちょっと筋トレして、後はスイムガンガンやっときます　

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1月25日のトレーニングメニュー

　　エアロバイク　60分

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1月24日のトレーニングメニュー

　　エアロバイク　45分

　　エアロビクス　60分　（インター・アミュ店）