サクッと八重山を楽しみました

先週の野間岳　　かる～くって思ったのに　　筋肉痛が　
これは　山登りが久しぶり過ぎたせいだ！　と反省しまして・・　

かる～く　ハイキング気分で行けるお山に行きたいな　　ってことで・・
サクッと　八重山に行って来ました　

車降りたら　寒っ 　これ　大丈夫だろうか？　と心配になりましたが
登り始めれば　なかなか快適で　

親子連れや　年配の方々が　続々と登って来られて　
みなさん　秋の山を　堪能されておられました　

野間岳では　１個しか見つけられなかった　「うんべ」もたくさん生っていて
kimacha 的には　得意じゃないから　興味ないんだけど　

お昼過ぎには　解散して　午後は　いつものスイムもできました　
充実した一日を　ありがとう　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月27日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月26日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練習　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月25日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　45分
　　メニューマスターズ　& 自主練習　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月24日トレーニングメニュー　
　　八重山登山　6.5km
　　スイム黒松塾　2500m

日本選手権 IN宮崎

毎年　日本選手権は　10月初めにお台場で開催されます　

ところが　今年は同じ場所で　オリパラが開催されたこともあり
ここでは　できないとのことで　急遽　宮崎で開催される運びとなりました　

多分　二度と日本選手権が九州で開催されるなんてことは無いでしょうね　

そこで　久しぶりの審判活動に　参加させて頂きました　
YouTube で　レースの模様が配信されてましたが　見て頂けました？　

今回は　スイム担当　スイムスタートの役も頂き　ちょっと緊張しました　
レースは　エリート・U23女子　U19女子　エリート・U23男子　U19男子の　4レースでした　

今は　こういう状況なので　無観客で　少し寂しくはありますが
日本を代表する選手の　雄姿を近くで見られる　チャンスです　

レース当日の朝　6時集合　　素敵な朝焼けも見られて　頑張るぞ～！って感じ　
しかし　ドンドン風が強くなって　レースは大変だったと思います　
浜は　砂が巻き上げられて　目も耳も　ジャリジャリでした・・　

スイムコースの　すぐ脇にランコースがあり　ランの雄姿も見られて　ラッキー　
海上監視したり　スタートセレモニー出たり　受付手伝ったり・・
業務は多岐にわたっていて　時間とにらめっこでしたが　楽しませて頂きました　

実は　前日はスイムレスキューの役割もしてもらいます　って言われて
急遽　レスキューお手伝いの練習もしていました　
準備も無く　腰まで水に浸かって　　これ本番でも？？

いえいえ、準備は怠りませんでしたが　必要になることはありませんでした
エリート選手ばかりですから　あまり心配はしていませんでしたが
風が強くて　海が荒れたので　万が一のためのリスク管理　大切ですね　

さて　家に戻ったら　YouTube配信でも　見返して　楽しみまーーーす　
選手のみなさま　審判のみなさま　そして　関係者のみなさま　お疲れ様でした　　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月23日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月22トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月21日トレーニングメニュー　
　　トレッドミルウォーキング　60分
　　ボディパンプ　30分
　　スイム自主練　1000m

野間岳登山とバーベキュー

なんと　久しぶりの　登山です　
まあ　ＢＤＫでも　登ったと言えば　登ったのですが・・・

今回は　初の南薩　野間岳です　　ツールド南さつまのコースを通って　
なんだか　久しぶりで　懐かしささえ覚えます　

なぜか　金曜日から左ひざ激痛　　これで登れるのか 
サポーターでごまかして　なんとか　ついて行くことに・・

途中の道で　草の葉っぱ？　とげ？　引っ付き虫の猛攻撃にあってます　

 

まだ熟していない　うんべ　　これ　食べるの苦手です　
木々の間から　絶景も見えたりして　ゆっくり頂上を目指しました　

野間神社から先は　なんと　劇坂　　最後尾からゆっくり頑張りました　
木々の緑が　気持ちが良いです　　いきなり　涼しくなって　超気持ち良い　

 

この日は　めちゃくちゃ風が強かったけど　山の中は静かですね　

 頂上に到着　標高は591mだそうです　　笠沙の海が綺麗ですねぇ～　

登ったら　当然降りなくちゃいけない　　苦手な帰り道・・
やはり　最後尾から　ちんたらちんたら・・　　ごめんねぇ～　

先に降りたメンバーは　ノミ取りしてるみたい　
この後の予定は　バーベキューなんだけど　とても風が強すぎて　

吹上浜海浜公園のキャンプ場に行くことにしました　
ここは　松林の中なので　風もなくて快適でした　

お肉食べないけど　バーベキューは楽しい　
胃袋はちきれそうなくらい　お腹いっぱい頂きました　

また　お誘いください　　これに懲りず・・　ほんとだよ　

で　翌日は　太ももが半端ない筋肉痛となりました　
ひさしぶり過ぎたからだよね　　また　お山　行こうね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月20日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月19日トレーニングメニュー　
　　トレッドミルウォーキング　60分
　　ボディパンプ　30分
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月18日トレーニングメニュー　
　　メニューマスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月17日トレーニングメニュー　
　　野間岳　7km

本日のおすすめ頂きました！

お前は賢いのぉ～　　って　前から気づいてはいたけどね　
最近は　トレーニングのアドバイスまでくれるようになりました　

これは　1km　6:15のペースで　28分間走れと？？　
確かに　走れたら　高強度の運動を長く持続する能力向上に役立つでしょうが・・　

確か　先週は　1km　7:48のペースで　48分間走れだったはずだけど
いきなり　レベル上げて来ましたねぇ～　

しかも　悲しいことに　字が小さくて　眼鏡が無いと　何していいのかわかんない　
私の膝の痛みや　前日の筋肉痛なんて　お構いなし　

これについて行ける様になれるかなぁ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月16日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月15日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月14日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　30分
　　スイム自主練　1200m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月13日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

ＢＤＫランイベント再び

先月に続けて　またまたＢＤＫコラボランニングイベントでした　

気合入れて　金曜日から頑張り過ぎていたので　不安しかない・・　

川内川宮里公園　8時30分集合　リレントレスメンバーは乗り合いで　
すみません　7分遅刻致しました　　出発時間の9時前には準備できたので　

 

柳山アグリランドって展望台を目指して　Ａ・Ｂコースに分かれて走ります　
明らかにＡコースでしょ？　ってメンバーも遠慮して　Ｂコース　
Ｂコースのレベル上がっちゃうから　やめてくれないかなぁ～　

9時前に出発　 　最初から　ついていけない・・
暑い　前日のバンプにやられてお尻痛い　
エイドが　2、3kmおきに給水・栄養補給させてくれるから助かります　

 

スタートしてから　8kmくらいは　ほぼ平坦なので　なんとか頑張りました　

と言っても　ビリっけつを　のらりくらりとしか走れませんが

もう　脱水も手伝って　走れなくて　いったんサポートカーのお世話になり
山道に入って　影が出来たので　ちょっと歩いて距離を稼ぐことに　

  

しかし　足が重くて走れない　股関節も痛いし　胸も苦しい
無理したら　吐きそうだわ　　それでも　ボチボチ歩いて柳山展望所まで

 

最後の上りは　杖をついておしゃべりしてますが　実は吐きそう・・　
みんな　凄いね　　この暑さの中　楽しそうだぁ～　

この展望所は　いたるところにリアルな案山子さんがいて　
ちょっと　笑えるやら　怖いやら・・　

お天気最高なので　上からの見晴らしは最高　
押すなよ　押すなよ　と言いながら　記念撮影　　今回は自撮り棒大活躍　

帰り道は　もう一歩も走れそうもないので　サポートカーから　撮影に専念　
なんだ　かんだで　Ａチームに合流して煽ってる二人　
そして　膝が痛いと言いながら　最後まで笑顔で走る　貴ママ　

予定は28kmって聞いてたけど　実際は23kmくらいだったらしい・・
私は　サポートカーに乗りまくったので　13kmでした　

いつも　サポートありがとうございます　
終了後は　温泉で　さっぱり汗を流して　丸亀さんで栄養補給　
気になっていた　「トマたまカレーうどん」　やっと食べられました　

みなさん　お疲れ様でした　　また　これに懲りずに連れて行ってね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月12日トレーニングメニュー　
　　トラックジョグ　5km
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディパンプ　30分
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月11日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

10月10日トレーニングメニュー　
　　ＢＤＫコラボラン　(川内)　13km