楽しみにしていた屋外スケート♪

セイカ宇宿　15時半集合　　今回はツーリングじゃありませんよ　
えびの高原スケート場へ　みんなで一緒に行って来ま～す　

毎年恒例行事ですが　いつもは1月～2月のお仕事てんこ盛り期間で行けないのですが
今年は年末で　日程が合ったので初参加を果たすことが出来ました　

　

心配していたお天気も　　ばっちり　　風も無いし　それほど寒くない　
雪は残っていて　かまくらが作られてたりしましたけど・・　

　

みなさ～ん　　楽しんで帰ってくださいね～　

　

スケート連盟の貸切になっていて　2時間滑り放題ですよ　

　

滑り方のワンポイントレッスンもあり　みんなみるみる上達していきます

　

ハの字に開いて　土踏まずあたりに力を入れると　スムーズに滑りだすようです　

　

こんな時　子供たちの上達の速さには驚かされますね　　どんどん前に出て行きます　

　

このソリを使うのも良い方法みたいですね　　みかちゃんも大喜びのようです　

　

そして　家族サービスも　微笑ましくて良いですね　

　

はいはい　こんなショットも頂きましたよ　

　

家族サービスするつよっち　ウインタースポーツ大得意の志武士さん　初めて見ました　

  

kimachaは・・　楽しみにしていたスケート　滑りたかったけど・・
ドクターストップ受けちゃったから　ちゃんと我慢しました　　やればできるのだ　
ブーツのまま氷の上に立つkimacha　証拠写真も残しておきました　
きっと　きっと　リベンジしてやるぅ～　 

フィリピンマン　久しぶりにいっぱいおしゃべりできて良かったね　
運転もありがとう　　また連れて行ってね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月29日のトレーニングメニュー　
 　スイム自主練　1000m　
 　アクアシェイプレッスン　30分

いまできることは？？

28日（日）　今年最後のトライアスロン協会練習会でしたが・・　股関節周りの痛みが取れないので
バイクは最初からやる気なかったけど　ランも走れないからどうしようか迷いました　
が　せっかく申し込みしてあるから　ウォーキングだけでも　と、ちょっと遅れて参加しました

　

みんなのやる気に元気をもらいながら　ウォーキング　

　

みんな　菜の花前の最終調整に入ってるかな？　凄く良いペースで走ってますね　

　

ひとり寂しくウォーキングかと諦めてましたが　エロリストくんの膝が不調ってことで　

途中からは一緒におしゃべりしながらウォーキング　　だらだら歩くのはもったいないので
坂道くだって　階段を登るコースを　グルグルと　　それなりにトレーニングになったかと　

　

こちらの方も　ひざに違和感？　とは思えない快調な走りに見えますね

　

おっと　どうした？　バイクもここまでのランも快調に見えた魚ちゃんＪｒ　ここでギブ？　

あ～ぁ　かあちゃんにもおいていかれちゃいましたね　　バイクの疲れが出たかな？
お天気良すぎて　汗かき過ぎちゃったかな？

　

2時間余りのランニング　菜の花の手応えがあったかな？

　

天然マンも新記録を狙っているようですよ　　そして　ミルコクロコップさんが最後に猛ダッシュ　
さすが　クロコップだと　新入社員決定でしょうか？　

最後は　股関節周りのストレッチ講習　　もう少し早くやってれば・・　
この後　セイカに戻り　スイムを少し頑張ったら　いつもの整体へ　

「 ちゃんと言いつけ守って走らなかったって？ 」「 やればできるじゃない？ 」って・・・
そうさ　やればできる子なんだよ　とにかく二週間で走れるようにしなきゃね
「 で・・　明日は何するの? 」って聞かれて　正直に答えちゃいました　
「 スケート行きます 」　　帰ってきた言葉は・・

だめぇ～　絶対だめ　スケートなんて一番やっちゃダメ　って・・　
そっ　そんなぁ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月28日のトレーニングメニュー　
　　トライアスロン練習会　ウォキーング90分
　　スイム自主練　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月27日のトレーニングメニュー　
　　がんばれクロール　45分

復活できるのか？ それが問題！

今年の仕事も無事終了し　いよいよ菜の花マラソンも目前に迫って来ました　
心配していた膝の具合もなんとか大丈夫そう　　なんとか頑張れるかな？
と思ったのもつかの間・・　木曜日のジョギング教室で外に出た途端　
うわっ　寒いと思った瞬間　左足付け根に痛みが　
腸腰筋辺りに　筋がキレそうな痛み　　なんとかごまかしながらセーブして走ったけど
その後　歩くのイヤな痛みが残って　　まじですか？って感じです　

思えば今年の天草トライアスロンも　大会直前に歩けないほどの膝の痛みに襲われ
奇跡的に復活して　目標達成できたけど　今回は　

残業で練習できなかった分を頑張ろうと思って　少しオーバーペースだったかな　
しばらくは　無理せずストレッチと軽い運動＆スイムで様子をみるしかないかな？　

天草の時のように　奇跡的な回復を期待して　心が折れないように頑張ります　
ってことで・・　明日の練習会は　歩こうかな　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月26日のトレーニングメニュー　
　　完全休養日　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月25日のトレーニングメニュー　
　　シンプルエアロ　45分
　　ジョギング教室　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月24日のトレーニングメニュー　
　　完全休養日

リレントレス＆ＢＤＫコラボイベント♪

恒例行事になろうとしているイベント　菜の花マラソン試走会に行って来ました
仕事で行けるかどうか微妙な状況でしたが　前日に行ける　と・・
誰とも一緒に行く約束してなかったからどうしようかと思いましたが
ＦＢにつぶやいたところ　エロリスト君の車に乗せて頂けることになり
待ち合わせをして　集合場所に到着したのは　集合時間を少し過ぎた午前８時過ぎ
 

続々と仲間達が集まって来て　なんだか楽しくなりそうな

  
ＡチームからＤチームまで　組み分けしてスタート地点に移動しますよ
ちなみに　kimachaは池田湖スタートのＣチーム　1km6分ペースを予定しております

ところが　ＢチームもＣに合流してのスタートとなり　ここが一番の大所帯となりました
スタート直後から　少しスピード早めでしょうか？

 
こちらはＤチームのスタート地点ですね　エイドカー担当はふとしくんです

ＣとＤは3kmほどしか違わないので　順調に行けばすぐに追いつくはずですが・・・？
池田湖から抜ける上り坂が最初の激坂！　すっかり撃沈ムードです
 

ほどなくして　エイドカーを発見　給水をしたら　ここからはゆるやかな下り
気持ちよくペースアップ　「 ちょっと速いよ 」と言われても止まりませんよ
どうせ　10kmも行かないうちにおいて行くんでしょ？

 

なんのことはない　トイレに行きたくなって　フラワーパークでちょっと寄り道したら
誰もいなくなりました　ここからは完璧に一人旅です 

   
追いかけても　追いかけても　前に人は見えません　切ないなぁ～
ヘルシーランド手前　ほら　ちゃんと上着脱いで走ってるでしょ？
脱水にならないように気をつけてはいるんですよ　ここからは海風が冷たいから着るけど
しばらく行くと　徳ママがキャプテンと走っているところに追いつきました
徳ママと一緒に走ろうか？って声をかけようかとも思いましたが
「 せっかくのデートの邪魔しないで 」って怒られそうだったのでやめました
山川駅手前で　Ａコースの精鋭チームに軽く抜かれ　いよいよビリだなぁ～
天然マンも　菜の花自己新を狙ってるって話てたから気合入ってるみたいでしたよ
ゆるゆる山川の長い坂を上っていると　「 kimachaさん　着過ぎじゃないですか？ 」って声が
今回ニューバイクでサポート参加していた　モモレンジャーでした
良いですねぇ～　ニューバイク　カッコいいなぁ～　と・・　私にはそんな余裕は？？
残り5km　ノロノロですが　とりあえず走ってはいます
すると後ろから来た車の窓から私を呼ぶ声が・・　徳ママ　乗っちゃいましたか？
そしてラスト2kmを切ったところで　エロリストくんに追いつきました
病み上がりで試走は少し無理があったかな？　いやいや、私を待っててくれたんだよね
やっとの思いでフィニッシュ　いやいや　きつかった　これで本番は大丈夫なのか？
日曜日の練習会で走った疲れが残ってた？　それが原因だと思いたいけど・・
これで　今年の菜の花マラソン目標タイム　4時間半決定かなぁ～

 
ゴール後は　ＢＤＫの方々が準備してくれた　カップラーメンを頂き温まりました

 
みんな　良く頑張りました　菜の花マラソンに向けて良い練習が出来ましたね
目標が見えた人　不安が大きくなった人　課題が見つかった人　それぞれだと思いますが
しっかりケアして　体調管理もして　本番を迎えたいですね
 

お疲れ様でした　そして　サポートして頂いた皆様　本当にありがとうございました

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月23日のトレーニングメニュー　
　　菜の花マラソン　試走会　30km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月22日のトレーニングメニュー　
　　ボディコンバット　アップのみ
　　ＨＩＰＨＯＰ　45分
　　がんばれクロール　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月21日のトレーニングメニュー　
　　菜の花練習会　（マリンポート）
　　ダウンスイム　1000m

奇跡の外ラン？

金曜日、久しぶりにお仕事が　19時に終了　　おっ　これは・・　外ランに行けるぞぉ～　
って張り切ってたのに・・　ポツポツと雨が・・　　こりゃ中止かなぁ～　

とりあえず　行けるとこまで　行ってみようって出かけましたが・・・
帰ってくるまでの　1時間　雨が降ることはなく　楽しくおしゃべりしながら終了　
これも　やっぱり　日頃の心がけが良いからに違いない　

お仕事も年内はひと段落しました　　菜の花に向けて頑張るぞぉ～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月20日のトレーニングメニュー　
　　エアロバイク　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月19日のトレーニングメニュー　
　　外ラン　60分　+　トラックジョグ　15分
　　ダウンスイム　500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

12月18日のトレーニングメニュー　
　　お風呂会員