こしき島合宿-3日目

3日目の朝が来ました　　今日もお天気最高　　暑くなりそうです・・　

3日目は朝のフェリーで帰るために　少し早起きして　やはりヨガからです　
前日とは　先生を交代して　　朝の空気をいっぱい取り込んでリフレッシュ　
30分で　全身汗びっしょりになりました　　朝日を浴びて気持ち良い　

最後に　浜に降りて記念撮影　　お腹空いたぁ～

日曜の朝だからでしょうか　　地元の方々が清掃活動をされていました　
こういう活動があって　美しい島が維持されているんですね　　素晴らしいです　

余談ですが　２日目の昼食は　近くの食堂　　アスリートはよく食べるとはいえ・・　
笑えるほどのボリュームでした　　写真で　伝わるかなぁ～　
焼きそば定食について来たごはん　どう見てもラーメンどんぶりですけど

１棟貸しのお宿は　全て自分たちでやらなければいけないので　　最後のお片付けまで　
さすがトライアスリートばかりなので　トランジションが早い 　あっという間でした　

夏休みということもあり　フェリーはお客さんでいっぱいでした　
いつかこの島で　トライアスロン大会ができたら良いですね　　また来ます　

今回の合宿は　たまたま見つけた　この「こしき旅 フリーチョイス」を利用
宿泊費１泊/人　2,500円の補助　と　フェリー料金34%オフ　

これでかなりお得に済ませることが出来ました　
何でも調べてみれば　お得なプランは色々あるんですね　
ご一緒して頂いた　みなさま　お疲れ様でした　＆　ありがとうございました　

さあ　次は　どんなところで合宿計画するのかな？　　今から楽しみです　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月31日トレーニングメニュー　　
　　ＡＭＴマシン　60分
　　ダンスエアロ　45分　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月30日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月29日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　60分
　　ボディアタック　30分
　　Yoga Sun-Tha　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月28日トレーニングメニュー　　
　　マスターズ　45分
　　メニューマスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月27日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月26日トレーニングメニュー　　
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月25日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月24日トレーニングメニュー　　
　　マスターズ　45分　( アミュ )
　　スピニング　10分
　　ボディアタック　45分

こしき島合宿-2日目

こしき島合宿　2日目の朝　起床は6時　　素晴らしいお天気です　
ウッドデッキに出て　朝はヨガから開始です　
しっかり体をほぐして　一日のトレーニングに備えます　

とはいえ、まずは　腹ごしらえから　
朝から　ワイワイ　みんなよく食べます　

朝一で帰るメンバーを見送ったら　次のトレーニングはスイムです　
3kmほど離れたところにある　市の浦海水浴場に移動して泳ぎます　
もちろん　みんなはバイク移動ですが　女性3人はサポートカーで向かいます　

ここでは　しっかり1000mを泳ぎました　
海はとっても綺麗ですが　相変わらず　魚の姿はあまり見られませんでした・・
先日の　台風の影響もあるのかな？　

貴ママは　浮き輪をしてサポート？　楽しんでますね　
車で急いで戻り　サクッとお風呂に入り　みんなを待ちます　
どうやら　仲間のバイクトラブル発生 　慌てて迎えに走ります　　パンクでした　
パンク修理できなかったら　サポート担当を交代することになりそうでしたが　
持っていた空気入れが役にたち　なんとか大丈夫でした　

ここで　前半サポートの女性２人は　お迎えが来て　一足先にお別れで～す

 

そして　今度は後半組の２人が加わって　またまた前日のバイクコースです　
前日とは違い　日差しは強いけど　風が無い分走りやすかったみたいです　
kimachaは　ところどころで車を停めて　記念撮影しま～す　　海がめっちゃ綺麗　

海の青さ　空の青さ　山の緑　とにかく　全部が綺麗　
そして　みんなタフです　　疲れを知らない感じ　

ダウンのランと　スイムを　済ませて　休憩したら・・
さあ　夜の部が始まるよ～　

男性は　庭にある五右衛門風呂準備　　夕日が差し込んで　めっちゃ綺麗　
とにかく　底なしの胃袋に驚きます　
だいやめセット　定食のごはん　そして宿に戻っての二次会　その後も深夜になって
カップラーメンとおにぎり　そして冷蔵庫の中のアルコールを飲み干して　　すごいっ

さて　３日目は　朝の便で帰りま～す
男性は　台所で飲んでましたが　お先に失礼させて頂きました　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月23日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月22日トレーニングメニュー　　
　　ボディアタック　45分
　　Yoga Sun-Tha　45分
　　スピニング　10分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月21日トレーニングメニュー　　
　　マスターズ　45分
　　メニューマスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月20日トレーニングメニュー　　
　　ボディアタック　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月19日トレーニングメニュー　　
　　スイム　( こしき島)　1000m

こしき島合宿-1日目

今年の夏のトライアスロン合宿は　こしき島で～す　
昨年の水俣合宿に続いて　2回目の参加となります　

フェリーに乗って　こしき島　里港までは　1時間とちょっと　ワクワクしますね　
昼過ぎに　里港近くの宿に到着して　早速バイクに出かけま～す　

１棟貸しの宿　「 凪の里 」から　長目の浜展望台へ　
片道　5kmの距離だけど　アップダウン激しくて　練習不足のkimachaは撃沈です　
一人だけ　早々とサポートカーのお世話になりました　

鹿島地区に伝わる混ぜ寿司を　民宿で頂く体験会に参加　
魚のだしで作るバラ寿司　あぶった魚のお刺身　お腹いっぱい頂きました　
この日は　風が強くて　バイクメンバーは　かなり苦戦したようですが・・
このメンバーですから　問題ナッシング～　

この季節のこしき島といえば　鹿の子百合　　この群生しているところを期待して行ったけど
やっと見つけたぁ　　台風でやられちゃったのか？　探す場所が悪いのか？　

宿に戻ったメンバーは　サクッとランに出かけて行きました　
もちろん　kimachaは　お留守番ですけど・・　

今回の宿の庭には　五右衛門風呂と　ぶらんこが　ありました　
もちろん　どちらも楽しませて頂きましたよ～　

最後は　ダウンスイムです　　宿から道路１本隔てるだけで　海水浴場です　
水温は　ダウンにちょうど良い感じ　　魚を探しながら泳いだり
海の中でする　ラグビーを教えてもらったり　　楽しませて頂きました　

晩御飯は　宿から歩いて5分の　「 甑におかえり 」ってお店に　
だいやめセットで　🍺を頂き　その後定食で　お腹いっぱいです　
もちろん　宿に戻ったら　二次会が始まりましたけど　

さて　早めに寝て　２日目に備えましょう　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月18日トレーニングメニュー　　
　　バイク　( こしき島 )　10km
　　ダウンスイム　( こしき島 )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月17日トレーニングメニュー　　
　　マスターズ　45分　( アミュ )
　　スピニング　10分
　　ボディパンプ　45分
　　ダンスエアロ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月16日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月15日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月14日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

ガソリンがない？？

台風６号が　長期間ウロウロとしてくれたお陰で　とんでもない事態に・・・
お盆前に　ガソリン入れる車で　ガソリンスタンドが大渋滞してるって話は聞いてたけど
まさか　ガソリン売り切れなんて事態になるとは　　オイルショックじゃあるまいし　

台風さえ通り過ぎれば　すぐに解消するだろうと　高を括ってたんだけど
どうやら　お盆中は　この状態を引きずりそうな　　これはヤバい　
もしかして　ガソリン争奪戦の　早い者勝ち状態なんじゃないだろうか 

そう思ったら　オチオチ寝てられない　
夜中の３時に起きて　24時間営業の近くのスタンドを周ろう 　ってでかけてみた　

そしたら　一番近くの24時間営業スタンドで　給油制限も無く　他にお客さんも無く
あっけなく　すんなりと　ガソリン満タン給油完了　
ベットを出てから　戻るまで　10分で終わりました　

土・日は　佐賀の合宿に　　少年自然の家での宿泊は　布団のたたみ方も厳しいので
使用前に　写真を撮って　帰りには　同じ様に　　ばっちりです　

合宿は　選手のサポート　　何かお役に立てたらうれしいです。
最後は　海の前のお店で　ご褒美頂きました　　kimachaの大好物　
イカの一夜干し　炭火で焼いて　塩と醤油の2種類で　　ウマウマ　　サザエのつぼ焼きも　

実は　この日のkimachaは　お誕生日でした　　ごちそうさまでした　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月13日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月12日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月11日トレーニングメニュー　　
　　ボディパンプ　45分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月10日トレーニングメニュー　　
　　ボディパンプ　45分
　　ボディコンバット　60分

世界マスターズ水泳選手権2023九州大会

世界マスターズ水泳が始まりましたね　　競泳種目には仲間たちが出場　
競泳は福岡の会場なので　見に行くことはできませんが　

鹿児島でも　やってるんですよ～　競泳じゃなくて　アーティスティックスイミング　
シンクロナイズドスイミングって言った方が　馴染みがあるかもしれませんね　

あの　ソウルオリンピックメダリストの　小谷実可子さんも出るというので・・
ちょっとだけ　のぞいてみました　

キャラクター商品を買おうと思いましたが　ほぼ完売状態でした　

そこに来て　この台風6号が　　
なんと　8日・9日と　競技中止で　そのまま10日・11日にギュッと詰め込むらしいです　
海外の選手も多いし　ホテルとか飛行機とか　延泊・変更で大変かも

トライアスロンは　もともと外での競技だから　こういう影響を受けやすいけど
室内競技だと　想像していなかった　アクシデントなんでしょうね　

みなさん　最後まで　楽しんで帰ってもらいたいものです　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月09日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月08日トレーニングメニュー　　
　　ボディアタック　45分
　　ボディコンバット　60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月07日トレーニングメニュー　　
　　お風呂会員

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月06日トレーニングメニュー　　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月05日トレーニングメニュー　　
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月04日トレーニングメニュー　　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　がんばれクロール　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月03日トレーニングメニュー　　
　　トレッドミルウォーキング　60分