この冬のマイブーム♪

kimachaには　シーズンごとに　マイブームがやってきます　

この冬の　マイブームは・・・　はくさいです　

自宅には　常ねはくさいがストックされてる状態　

はくさいって味が淡白だから　何に使っても他の素材を邪魔しないんですよね　

 

( はくさいマイブームって話したら　友達がくれました ）

ぐつぐつ煮ると　やわらかくていくらでも食べられちゃう　

これに　一味唐辛子をたっぷりかけて食べたら　体も温まるし　　一石二鳥　

おかげで　卓上用一味唐辛子は　一ヶ月で１本使い切ってしまいます　

みなさんにも　マイブームありますか？

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01月30日のトレーニングメニュー　

　　お風呂会員です　

あなたも審判員になりませんか？

トライアスロンしているみなさま、トライアスロンが2016年から国体公式競技になるのは　

もちろん　知ってますよね？　　なんと　2020年には　鹿児島で開催も決まってます　

この時までに　なんと審判員が100名必要なんですって　　ところが現在は38名　

審判っていっても　簡単な3種　～　難しい1種まで　段階はありますが・・・

私も昨年3種を取得しました　　これは講習を受けるだけで取れるんですよぉ～　

その、講習会が　今年もランニング桜島当日　桜島で開催されます　

もちろん、選手として参加した皆さんが受けられる時間帯なんです　

どうですか？　審判の資格を取得してみませんか？

もちろん　選手として競技に参加するのも楽しいし　大切なことですが

審判として参加してみて　改めて感じることや　勉強になることもありますよ　

まだ、まだ　申込みは間に合いますので　ぜひどうぞぉ～　

それにちなんで、今度の日曜日は　久留米まで　

審判員技術向上研修会　なるものに参加して来ま～す　

ランニング桜島　　本気で頑張る気満々ですが・・・　

どうも　体が重い　　トレーニングの時間も取れないし　

どうやら　トレッドミルで走ってる姿は軽やかに見えるらしいのですが・・・　

本人は　かなり苦しんで走っております　　どなたか良いアドバイスお願いします　

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01月29日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルウォーキング　＆　ジョグ　30分

きみたちはりっぱな・・・？？？

ＢＤＫの人達が　自分達を変態と呼びますが、このオヤジ達も立派な変態です　

日曜日、ＰＷコーチでさえ　バイクで涙を流すほどの寒さの中　

なんと　この３人のオヤジ達は　ツーリングに出かけた模様です　

当初は　福山の黒酢本舗角志田に行く予定でしたが　寒さのあまり・・・

「 坂が上りたい 」　「 今日は短めに 」　とのことで　目的地変更　

（ 気持ちはわかるけど　kimacha的にはありえない選択だね　　）

しかも、アイパパは前日　天文館４次会で　深夜2時まで飲んで参加だって　

なので　寒さ対策の為　ロングタイツ２枚重ね履き　　いやいやそれでも寒いから・・・

結局　目的地を知覧の十の字そばと決定　

川辺ダムなんて　さむそぉ～　　凍えて死んじゃうぞぉ～　

途中　特攻の母　鳥浜トメさんにお参りして・・・

錫山　⇒　川辺ダム　⇒　川辺　⇒　知覧　　11時半　目的地に到着　

十の字そば　大盛りにして200円ＵＰですが　そばは３倍くらいに増量されるそうです　

それは・・・　　暖かくなったら行きましょう　

くつろいだ後に外に外に出たら・・・　　そりゃ凍えるってば　

それでも　来ちゃったからには　帰るしかないもんね　

峠を越えたら　ＲＡＮＫＯ　で一服　暖をとってもすぐ冷えちゃうけどね　

平川から峠を下るときには　あられに降られて・・・　　凄かったそうです　

今回は短め　65km　きっと凍えてブレーキもかけられなかったんじゃ？？

冬場の自転車は危険がいっぱい　　気をつけましょうね　

※　訃報　※

県内のトライアスリートの方が　バイク練習中にトラックにはねられて

お亡くなりになられたという記事が本日の南日本新聞に掲載されています

バイクは本当に危険なんです　みなさん、気をつけて乗りましょうね

謹んでご冥福をお祈り申し上げます

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01月28日のトレーニングメニュー　

　　素敵にお風呂会員　

ヤバイ寒さの練習会

日曜日、鹿児島でもこんなに寒い日があるんだね　　ってくらい寒かった　

そんな中、ランニング桜島に向けての練習会　

男性陣は早朝のバイクからしたみたいですが、寒さで凍えてましたね　

冬のバイクは危険です　　女性は行かなくて正解でした　

結局　11時からランの練習会でしたが　走っても温まらず・・・　

汗も少しはかくけど　止まるとすぐに冷えて　　風も強いし　　大変でした

そんな中のランニング　4kmを2回走りましたが・・

最初の4kmはビルドアップ　5'46　⇒　5'27　⇒　5'05　⇒　5'02　調子悪くない？

で、2本目は　最後のタイムをキープして・・・　

5'00　⇒　5'04　⇒　5'04　⇒　5'04　う～ん　

なんとか　ズルズル落ちるのは持ちこたえた感じだけど　

結局　5分の壁を切ることはできず　　これで桜島は50分を切れるのか？

かなり疑問が残る練習会となってしまいました　

寒くて風が強かったから　なんて言い訳は効かないよね　

これから　益々仕事が忙しくなり　トレーニングは出来そうにないし　

何か効果的な方法はないものか？　やっぱり早起きして走るしかないかなぁ　

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01月27日のトレーニングメニュー　

　　スイム自主練　1500m

　　ランニング練習会　（ 中間公園 ）　14km

　　ボディパンプ　45分

　　ボディコンバット　45分

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01月26日のトレーニングメニュー　

　　お仕事のため　何もできず・・・

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01月25日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルウォーキング　＆　ジョグ　30分

昔の人の知恵って・・・

朝のくだものは金　昼のくだものは銀　夜のくだものは銅　　って聞いたことある？　

うちのおばあちゃんが良く言ってたことばなんだけど・・・　

先日　ＴＶを見ていたら　「 くだものは夜食べない方が良い 」　って言ってた　

まあ、ちゃんと消費して寝れば問題ないらしいんですが　

くだものに含まれる糖分は　果糖　って言うんだけど　これは使われないと　

なんと肝臓に溜まって　脂肪肝になりやすいんだってよぉ～　

痩せてる人でも　夜にくだものを食べる習慣のある人は脂肪肝の人が多いんだって　

夜、お腹が空いて眠れないときなんか　ごはん食べるのは罪悪感あるし　

お菓子とかも良くないよなぁ～　くだものなら良いんじゃない？って思い勝ちじゃない？

これ、意外にダメなんだって　改めて知ってビックリでした　

この時　ＴＶに出てた女優さんは　「 くだものは朝しか食べません 」 って言ってた　

同じ食べ物でも　食べる時間帯によって　体に与える影響って違うんだねぇ～

他にも　いろいろありそうだから　機会があったら調べてみようぉ～っと　

それにしても　おばあちゃんは何で知ってたんだろう・・・　

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01月24日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルウォーキング　＆　ジョグ　30分

　　ジョギング教室の筋トレのみ参加　20分