この季節はちょっと油断するとすぐに脱水症状に陥ります 
日曜日、トライアスロン練習会 
３種目フルにするのは久しぶりでした 
朝８時からプールでガンガン泳いだ後、平野岡公園に移動してバイク・ラン
気温はグングン上昇 
こまめに水分補給しているつもりでも足りてないんでしょうか？
階段トレーニング、筋トレが終わるころにはフラフラでしたよ 
お風呂に入って体重計に乗ったら・・ 
この何年か見たこと無いような数字 
朝起きたときから計算すると３kg減です、完璧脱水
間違いない
夏場のトレーニングは本当に注意しないといけませんねぇ
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
8月10日のトレーニングメニュー 
エアロバイク 50分
エアロビクス 60分 （コンビネーション）
ボディパンブ 30分
がんばれクロール 60分 2100m
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
8月09日のトレーニングメニュー
トライアスロン練習会
スイム 宇宿プール 8:00～ 60分 約2000m
バイク 平野岡公道 10:30～ 120分 約45km
ラン 平野岡アップダウンショートカットコース 4本
階段練習 + 筋力トレーニング
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