2022年最後のトレーニングは・・

2022年最後に体を動かすのは　108本煩悩スイム

10時半開始　50m　と　25m　のチームに分かれて開始です　

kimachaは　50mチームのコバンザメです　　1分サークル　泳ぐペースは約50秒
まずは　半分の54本まで　一気に泳ぎ　ここまでは順調　　5分休憩を挟んで後半へ

ところが　70本を過ぎたところで　左膝が抜ける様な痛みが走って　
そこからは　痛くて膝が曲がらなくなりました　
当然　キックは無理　ターンも痛くてできないから　振り返って右足で蹴るしかない　
ターンで振り返ったら　前の人は　遥か彼方で　
それでも　サークルの間に合ううちは頑張ろうと　根性出して　
なんとか　最後まで泳ぎ切れました　　ありがとうございました。　

来年も　コバンザメ泳法にご協力くださいね　

ってことで　夜は　さらにハードなスタジオレッスン予定でしたが
全てキャンセルして　大人しくすることに・・
この泳ぎ納めが　運動納めとなりました　

一年間　お付き合い頂き　ありがとうございました　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

12月29日トレーニングメニュー　
　　泳ぎ納め　50m × 108本

暑いけどなんとか順調！？

9月のレース　久しぶりの参加ということもあり　不安しかないけど
楽しむためには　日ごろのトレーニングしかない　

目標値を設定して　毎日　何かしら頑張っております　

7月に入り　若干食い気味で　推移しています　
暑さに弱いkimachaには　湿気と気温のダブル攻撃で大変ですが　
それでも　体を暑さに慣れさせないと　　と頑張ってますよぉ～

この写真は　ランニングは始めたばかり　　まだ　トライアスロンを知らない頃です　
この頃の気持ちを忘れずに　年齢や　不調を言い訳にせず　頑張りま～す　

気づいたら　7月に入ってから　一度もスタジオに入ってないわぁ～　　本気が伝わります？

7月17日　24日　は　鹿屋・高須海水浴場でイベントです　練習会＆アクアスロン体験会　
みなさまのご参加をお待ちしております　　申込み　忘れないでね　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月07日トレーニングメニュー　
　　スピニング　10分
　　外ラン　11km　( マリア様 ～ 仲間公園コース )
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月06日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月05日トレーニングメニュー　
　　スピニング　15分
　　外ラン　11km　( マリア様 ～ 仲間公園コース )
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月04日トレーニングメニュー　
　　スピニング　15分
　　マスターズ　60分　+α　1200m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月03日トレーニングメニュー　
　　スピニング　80分
　　外ウォーキング　3km
　　スイム自主練　1500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月02日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分　+　α　1200m
　　外ラン　11km　( マリア様 ～ 仲間公園コース )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

07月01日トレーニングメニュー　
　　スピニング　20分
　　外ラン　11km　( マリア様 ～ 仲間公園コース )
　　スイム自主練　1000m

こんなに違うもの？

スイムゴーグル新しくしました　
上が使用していたもので　下が新しいもの　

もう、曇り止めしても　はっきり見えなくて　困ってたんだけど
新しいゴーグルは　ちょー快適　　
見えすぎくらい？　着けていることを忘れるくらいでした　

おかげで　テンション上がって　泳ぎも　スイスイ　　かな？　

日曜日は　認定記録会開催でした　
参加者は10名と少なめでしたが　エリート申請する選手がほとんどで
レベルの高い記録会となりました　
程よい緊張感の中で　無事に終了することができました。

ご協力いただいたみなさまに感謝します　
これからも　ドンドン記録が伸びます様に・・　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

11月15日トレーニングメニュー　
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

11月14日トレーニングメニュー　
　　黒松塾　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

11月13日トレーニングメニュー　
　　スピニング　15分
　　トレッドミルウォーキング　15分
　　ミドルエアロ　45分
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

11月12日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ミドルエアロ　30分
　　スピニング　30分
　　スイム自主練　2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

11月11日トレーニングメニュー　
　　ボディパンプ　30分
　　トレッドミルウォーキング　50分

暑さに弱いからサクッと短めで・・

金曜日の夜　いきなり　つよっちから LINEが入った　

明日、朝6時半集合　　ラン＆バイクしよう　　って・・
6時半？？　早っ　　まだ、家にも帰りついてないのに　

グループLINEにも書き込みしてたけど　みなさん反応鈍い　
たぶん　来るのは　貴ママと私くらいかなぁ～　

そして　快晴　　6時半でもすでに暑いんですけどぉ～
久しぶりの外ラン　ゆっくり　ゆっくり　キロ７分くらいのペースで　
脱水にならない様に　水分補給もしつつ　歩きも入れて　8.5km　

マリンポート　なんと裸足で走ってる人がいた　
よく見たら　坂之上サイクルの・・　痛くないのかなぁ～

ここからは　慈眼寺公園まで行きたいらしい・・　バイクで　
久しぶり過ぎて　タイヤぺちゃんこなのが物語ってた　

途中　マッキーの整骨院前を通ったので　ちょっと声をかけてみました　
お仕事頑張ってね　　私たちはパン屋さん行ってきま～す　

ダンケンで　パンを買い込んで　慈眼寺の公園へ　  

なんと　折り畳み自転車の人がいるんです　
凄い元気っていうか　根性っていうか　お供させて頂きます　

だれだか　すぐにわかるよねぇ～　

ここの公園は　静かで　川があって涼しくて　休憩には良かったですよン
翌日は　リレントレスがツーリングに行くって話だったけど
まだまだ　kimachaが参加すると　脱水でぶっ倒れそうなので
ご遠慮させて頂きました　　これくらい短い距離なら問題ないけどねぇ

もう少し涼しくなったら　ロングコースも挑戦します　
たった20分のバイクで　お尻痛かったから　こちらも鍛え直します　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月05日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　ＡＭＴマシン　30分
　　スイム自主練　2800m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月04日トレーニングメニュー　
　　外ラン　8.5km　( マリンポート )
　　外バイク　慈眼寺公園まで
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月03日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月02日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1700m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

09月01日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

さぼり過ぎテキメン！！

思えば　一昨年の冬　右手首骨折して以来　筋トレらしいことしてない　

これはいかん　と思って・・　

たった30分　たった30分の　筋トレレッスン　に入っただけなのに・・・
めっちゃキツくて　　こんなに5分て長かった　

プッシュアップなんて　体上がりゃしない・・　

筋肉落ちるの　早いよね　　継続は力なり！
また　一から頑張るしかないか　
土曜日の　バンプ後遺症で　日曜日は　小鹿ちゃんでした　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月29日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月28日トレーニングメニュー　
　　はじめてステップ　30分
　　ミドルエアロ　30分
　　ボディコンバット　30分
　　ボディパンプ　30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月27日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月26日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月25日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

08月24日トレーニングメニュー　
　　完全休養日