鏡洲トレイル大会レポート

6月27日(日)　5月末から延期になっていた 第8回 鏡洲トレイル大会
ずっと晴天続きだったのに　土曜日から下り坂で　テンションも下り坂　

大会に向けて　トレーニングも少な目で　疲れや脱水を引きずらないように
していたけど　結局　前日の土曜日　楽しすぎるレッスンに参加
手を抜く事ができないので　全力で楽しんで　お疲れ気味　

朝3時起床　膝にテーピングしたりして　準備万端整えて　4時前に出発　
ポツポツ降ってるけど　この程度で済めばよいなぁ～と思ってたけど　
現地に着いたら　5、6台の差で　第一駐車場には入れず　
テンションだだ下がりの中　準備して　会場へ　

途中で　マスクをしてないことに気づいたけど　タオルでごまかすか・・
って思ったけど　携帯を車に忘れたことが発覚　結局逆戻り　

そんなことしてる間に　時間はどんどん過ぎていき
スタート前に　トイレに行かなきゃ　って慌てていったら並んでて
その間に　ロングコースはスタート　　あれ　誰にも会ってないよぉ　

言ってる間に　8時半のスタートになり　最後尾ビブスのお兄さんにご挨拶して　
雨はさらに激しくなっていて　行く末を案じながら　走り出しました　
最初から　最後尾グループでまったりスタート　ほぼ歩きのスピードだから
つよっちも　ママも　すっかり見えなくなって　

もう　ぐちゃぐちゃのびちゃびちゃなのは確実だから　水たまりなんて怖くない　
でも　山に入ったら　泥んこまみれの　ズルズル滑りまくりで
下りが苦手な kimacha は　最後尾でもおいて行かれそう・・
登りで頑張って　少し前にでたけど　展望台についたのが　1時間10分後
案の定　だれもいなくて　写真を撮る気にもなれず　

下りメインになったら　さらに恐ろしい
急な下り　ズルズル滑りまくりの細い道　横には奈落の底が見えてる？
そんな場所で　木の根っこに足をひっかけ　前のめりになった　
下りなのに　前に転びそう　でズルズル滑りながら　すごいスピードで走る　
滑るし　下りなんだから　止まるわけない・・　前のめりだからお尻もつけない
カーブが来て　曲がれなければ　奈落の底　　
「 きゃ～　怖いぃぃぃ～ 」って叫んでも　周りに人はいない　
目の前に大きな木が　　思い切って激突　　やっと止まった　
一時怖くて　震えがきて　心臓バクバク止まらなくて　泣きそうでした　

それでも　スタートしたんだから　頑張らなきゃ　

後ろから来た人達に　さらに抜かれ　そのうち　「最後尾」のビブスのお兄さんに
追いつかれ　前からは　ロングコースのツワモノタチが上がって来ます
せめて　強者たちのおじゃまにならないように　コースをよけながら
チェックポイントに　やっとの思いで到着　

ここからは遊歩道なので　ぐちゃぐちゃだけど　ゆるなか～な下りで走りやすい　
さあ　ラスト頑張ろうと思ったら　エイドのお兄さんが　マンゴー食べてけぇ～って　
汚れた手で　受け取り　美味しく頂いたいて　時計を見ると　
頑張って走れば　制限時間に間に合いそう　　　頑張ってみるか　

足は痛いけど　息は上がるけど　もう少しだから　頑張ろう　

川をかかる橋を渡ったところで　右足首をひねって　勢いよく転びました
捻挫したかな？　と思ったけど　足の痛みはそれほどじゃない
でも　左手薬指が　たぶん突き指したみたいで　ジンジン痛い
もうあきらめて歩こうかと思ったけど　なんとか走れそうだから　

途中の滝に　足と手を突っ込んで　アイシングしたりしなが　走りました
でも　苦しくて　辛くて　その角を曲がったら止まろうか
あの橋を渡ったら止まろうか・・　と思うけど　足が止まらない　

今日は雨だから　涼しくて　脱水の私には　ある意味ラッキー　
と思っていたのに　異常な緊張感が　そうさせたのか？？　
あとから　ガーミンで確認したら　なんと　最後の1kmが一番速い　

そして　フラフラになりながら　フィニッシュゲート前で　もう一度転び
やっとの思いで ゴール　　記録は　2時間 57分 39秒
制限時間に間に合った　　しかし　吐きそう・・　

下りが怖くて　何度も立ち止まり　ため息をつきながら
途中で　転び　膝の痛み　アキレスの痛みにも耐えながら
雨のシャワーは　気持ち良かったけど　　頑張った自分を褒めてあげよう　

で　撮った写真は　ママのこれ１枚のみ　　それほど　いっぱいいっぱいだったのさ　

ロングの仲間を待つことなく　さっさと着替えを済ませて　昼食へ　　ごめんよぉ～

体に良さそうな　めずらしい食材満載の　美味しいランチ頂きました　

で　転んだところは・・　指は腫れてて蒼くなってきてるなぁ～　突き指かなぁ
足は　なんだか　血豆みたいに膨らんでるけど・・　そこまで痛くないかなぁ～

この後　お風呂に入って　水風呂でアイシング　
ところが　この後　足の痛みがどんどん増して　自宅に戻った時には　足が地面につけないほどに
とりあえず　痛み止め飲んで　アイシングして　シップして　寝ました　
睡眠が　回復を助けてくれるはず　と信じて　

 

けっか・・　指は紫になって腫れてます　確実突き指だね
足は　なんとか立ち上がれるまでには回復　　ここから超回復をめざします

という　鏡洲トレイル大会　無事終了でーす　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月27日トレーニングメニュー　
　　鏡洲の森トレイル大会　13km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月26日トレーニングメニュー　
　　ショートレッスン　15分　( お尻 )
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月25日トレーニングメニュー　
　　スイム自主練　1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月24日トレーニングメニュー　
　　外ラン　7km　( 特別コース )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月23日トレーニングメニュー　
　　完全休養日

現実は厳しいですね

夏といえば　そうめん　　ですが　その次に来るのは　冷麺です　
kimachaは　きゅうりが嫌いなので　　緑は　おくらで補います　

 

そして　いま　どはまりのお弁当がこれ

コンビニ弁当ですが　なにか？　　セブンでみつけて　はまってしまいました　
な～んて　テンション上げようとしたけど　昨日は　やる気を削がれるショックな発表がありました　

東京2020オリンピックトライアスロン競技　日本代表候補選手発表

女子代表候補選手　
高橋侑子（富士通/東京）/　岸本新菜（福井県スポーツ協会・稲毛インター/福井）

男子代表候補選手
小田倉真（三井住友海上/東京）/ニナー賢治（NTT東日本・NTT⻄日本/山梨）

入替候補選手
女子：優先１）佐藤優香（トーシンパートナーズ、NTT東日本・NTT⻄日本、チームケンズ/山梨）
女子：優先２）井出樹里（スポーツクラブNAS/神奈川）
男子：優先１）北條巧（博慈会、NTT東日本・NTT⻄日本/東京）
男子：優先２）古谷純平（三井住友海上/東京）

発表を見て愕然としてしまいました。
現在ジャパンランキングは　上田藍ちゃんが１位です　が　この中に名前はありません。
2019年２度のアクシデント・怪我に悩まされ　対象の大会に出られなかったのが最大の原因
本当に厳しいシビアな結果となりました　特に暑さに強い藍ちゃんに期待していたのに　

男子入替優先２の古谷選手も　横浜大会でパンクして　ＤＮＦ　これがひびいたのか？
どちらにしても　悔しい気持ちが伝わって来ます

それでも　前を向いて　これからも　トライアスロン界を牽引してくれることでしょう　

さあて　文句言ってないで　ボランティア　頑張ろう　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月22日トレーニングメニュー　
　　外ラン　5km　( 仲間公園コース )
　　スイム自主練　500m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月21日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ボディコンバット　30分
　　スイム自主練　1000m

ドボンどこでしたのか？

来週は　いよいよ鏡洲トレイル大会　　6日に練習に行ったので　今回は近場で　
ってことで　藺牟田池外輪山コースに行って来ました　

このところ　有酸素運動を増やしており　汗の量が半端なくて　少々脱水気味　
そんな中　お天気も良くなった山登り　　いやぁ～　汗すごっ　

ロープ握って　登る　登る　　足が短いのは不利だよね　

途中で　お休み中の　へびさんに遭遇　　ひとりだったらと思うと・・　
これからの季節は　色々な注意が必要ですねぇ
だれかさんは　鎖骨の都合で　岩には登れませんので　置いてけぼりです　

そして　このコース一番の　　約600段の階段　
登るのは　3回目だけど　今回はやたらキツカッタ　
写真の顔見れば　完璧脱水だから　仕方ないか・・・　

どこで　ドボンして来たの？　っていうくらい　汗でびっしょりです・・
ガーミンによると　汗による推定損失　1767 ml　ですって　
2時間以上かけて　6km弱のコースを　歩いて　これかぁ～　

で　戻ったら　美味しい山飯がまってるわけです　
今回のメニューは　つよっちのリクエストらしいです　

100均のサバイバルナイフで　フランスパンを切るのは　至難の業です　
マッキー　流石　食べるためなら　必死です　
最後は　つよっち焙煎のコーヒー豆を　その場で挽いて　ドリップしたコーヒーを　
もちろん　摂取カロリー大幅にオーバーしているので　　また　頑張ります　

この後　隣の飯盛山に登って　腹ごなしもしたよ～～　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月20日トレーニングメニュー　
　　藺牟田池外輪コース　5km
　　飯盛山コース　3km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月19日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　ミドルエアロ　30分
　　マスターズ　45分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月18日トレーニングメニュー　
　　ミドルエアロ　30分
　　YOUTUBE 筋トレ　30分
　　スイム自主練　500m

ジョギングペース？

お天気があがったので　早速外ランへ　
（ ランと呼んでよいかどうかは・・　 ）

7時に出発して　マリンポートへ　8時閉門だからギリギリ粘ります　

マリンポートまでは　信号にひっかかったりするので　アップで1.5km
マリンポートは　タータンひかれてるけど　できるだけ芝生は走る様に　
前回　3周だったから　今回は　4周をノルマにして頑張りました　

靴を　ジョギング用を履いたので　少し足が軽くて　ペースが上がりました　
とはいえ　日差しはなくても　1時間も走れば　( いや 走ってないかも？ )
汗びっしょりで　水分補給してないから　ヤバいかも　

マリンポートは　ほぼフラットなので　
最後に刺激を入れようと　ステージのある坂を２周ほど　刺激入れてみた　

これで帰り道を含めて　8.5km　歩きや信号待ちを含めて　1時間半でした　

しかし　帰ってきたら　フラフラで　顔は真っ赤です　
水分を取って　着替えて　ストレッチして・・　回復するかな？
コンバットイベントがあるから　受けたいけど　生きてるだろうか？　

で　結局　きつかったけど　テンションの上がる曲に助けられて
なんとか　最後まで頑張りました　　次は　明日の朝目覚めるかが心配　

夏は暑くて　追い込んだら倒れちゃう・・
そういえば　昔　コーチが言ってたなぁ～
心拍140くらいの運動を続けると　毛細血管が伸びて　酸素の行き渡りやすい身体ができるって
逆に　強度下げて　スタミナつけることに専念するってのもアリかな？　　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月17日トレーニングメニュー　
　　外ラン　8.5km　( マリンポート )
　　ショートレッスン　15分　( 全身 )
　　ＡＭＴマシン　15分
　　ボディコンバット　45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月16日トレーニングメニュー　
　　お風呂会員　( アミュ )

有酸素メインの２日目でーす

有酸素メインで　頑張るぞ～と決めて　まだ２日目　
とりあえず　いっぱい汗は出してるぞぉ～

最後に　ダウンと有酸素と思い　スイムへ　 

しかし　マッキー くみちゃん 最後の100mだった・・　
だれか　前を泳いでくれる人がいると　楽だし　頑張れるんだけど

居たのは一人！　魚ちゃんＪｒ　しかし　彼は速すぎる　
メニューを訪ねてみると・・
　ドリルを入れて　55秒サイクル　×　50m　12本
　そのあとは　50秒サイクル　×　50m　12本　を２セットらしい　

まあ　55秒サイクルならついていけるかな？
ここで間違ってはいけないのは　55秒で泳ぐのではなく　55秒のサイクル　
Ｊｒ君は　半分はスカーリングみたいで　そこまではぶつかりそうなんだけど
あっという間に見えなくなります　　こっちは必死　
なんとか　12本はクリアしたけど　次は　50秒サイクル　
必死で泳いでも　50秒かかるから　100m頑張って　1本休む作戦で　

これで　50秒の2セットもなんとか終わりましたが
終わったら　もう　ぐったりでした・・・
目標の有酸素運動　クリアできたかな？　まだ２日目だけど　

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆　

06月15日トレーニングメニュー　
　　ＡＭＴマシン　30分
　　トレッドミルウォーキング　30分
　　YOUTUBE 筋トレ　30分
　　スイム自主練　1500m