新品になったぞ～♪

携帯を新品に替えちゃいましたよ　
やっぱりおニューは気持ちいいね　
使い方がイマイチわからないから何をするにも時間がかかります　
取説とも格闘しなくちゃ　

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本日のトレーニングメニュー

　　エアロバイク　60分

　　エアロビクス　60分　（コンビネーション）

　　クロストレーニング　30分

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水曜日のトレーニングメニュー

　　クロストレーニング　60分

　　ボディステップ　60分　（教室15分＋45分）

　　ボディパンプ　60分

頑張らねば！

先週金曜日～今週月曜日　４日間で運動したのは日曜日の練習会のみ　

その間に　　食べ放題のバイキングに２回も行ってしまいました　

お陰様で体重増加して体が重いですねぇ　

ジョギング教室なんて、足が重い・肩が重い・息が上がるの三重苦でしたよ　

さてさて、というわけなので、何がなんでも今週は頑張らないと　

金曜日には会社の忘年会もあるしね　

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本日のトレーニングメニュー

　　エアロバイク　60分

　　ステアマスタ　20分

　　トレッドミル・ウォーキング　60分

　　ジョギング教室　60分

触れる Arts Project 2008

～かわなべ森の芸術祭～　11月15日～24日　に行って来ました　

22日には野外オペラも行われたんですよ　

「ヘンゼルとグレーテル　森のシーンより」

野外ですから日が落ちるころからの開演でした

深々と音がするような寒い中での鑑賞会でしたよ

仕事が待っていたので、最後まで見ることはできませんでしたが　

メインは「触れる造形展」　作品に触っていい美術展です　

作家の方々や作品についての研修受けたボランティアさんが作品の説明をしてくれます

素敵な作品がたくさんありました

作家さんによるワークショップも開催されていました

次回はぜひこちらにも参加したいですね　　

ということで・・　

トレーニングはお休みです

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本日のトレーニングメニュー

　イベント参加の為お休み

イベント満載です

11月21日（金）

この日はトレーニングをお休みして温泉に行きました　

坂之上にある「まきばの湯」　岩盤浴してきました

なんと贅沢に２人で貸切状態でした

タオルも着替えも使い放題、時間も無制限　

こりゃ、一日遊べそうです　　しかも、1480円とリーズナブル　

翌日、土曜日は朝から、鹿児島市主催　「鹿児島駅周辺まちづくりワークショップ」

鹿児島駅周辺さるっきんぐ、ウォーターフロントコースに参加しました

鹿児島の良いところをたくさん発見できて、お天気も最高　

その後は川辺で次のイベント参加です　　お仕事もあるし・・　大忙しです

翌、日曜日は毎月恒例のトライアスロンクラブ練習会で～す

そして、月曜日も・・　休む暇なしです　

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本日のトレーニングメニュー

　トライアスロン練習会

　バイク　　ふれあいスポーツランド～坂之上往復　上り10分+5分

　ラン　　5km（1km5分30秒ペース）、5km（1km5分15秒ペース）

　2.5km（アップダウンコース）+2km（1km5分15秒ペース）、3km（1km5分15秒ペース）

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土曜日のトレーニングメニュー

　イベント参加とお仕事の為お休み

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金曜日のトレーニングメニュー

　温泉へ行ってまったりでお休み

今度は足がねぇ

風邪の調子は、少しづつですが回復しているようです　

が、しかし・・・

今度は足の調子が良くありませんねぇ　　左ひざの裏なんですけど　

膝の曲げ伸ばしが辛いので、坂道はきついかもしれないなぁ　

今年の春にも同じような症状だったんだけど、その時はストレッチと筋トレでなんとか回復

今回も原因は同じなのか？　整骨院で見てもらった方がいいかしら？　

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本日のトレーニングメニュー

　　エアロビクス　60分　（コンビネーション）

　　ジョギング教室　60分