ツーリング♪

本日はトライアスロン仲間と　　ツーリングにお出かけしてきました　

自宅から知覧町松ヶ浦海岸まで、往復110kmの旅となりました　

国道を喜入に向かい、そこから知覧町へ　　そりゃもう半端じゃなく大変な上り坂

知覧の特攻基地で一休みです　

私はスピードが遅いため先発隊として出発しました

この基地でみんな合流して、近くのコンビニでお昼ご飯を買い込み

いざ、松ヶ浦海岸へ　

スピードについていけない私はここで軽く迷子になってしまいました　

やっと松ヶ浦海岸にたどり着くと、仲間達は既に泳いでおりました　　元気だ　

「シーサイド松ヶ浦」ここは無料のシャワー施設等があって良かったですよ

もちろん、私は泳ぎませんでしたけどね　

ここで腹ごしらえして、帰路につきます

帰りは川辺経由です　　そして川辺ダムを通って・・　

しかし、ここの上り坂もいやになるほどです　

最後は川で水遊び　

頑張って熱くなりすぎた体を冷やして、のこり後少しです　

110kmの旅、朝７時半から午後３時半まで　　頑張りました　

歯は大事よね

７月始めに差し歯がポロッと取れました　　当然歯医者に通わなくては・・

差し歯１本の為に通うこと６回、治療代も１万５千円近くかかってしまいました　

虫歯だけはほおって置いて治るものではありませんから、早めの治療が肝心　

わかってはいても歯医者に行くのは億劫ですね　

差し歯の治療がやっと終わりました。　次は虫歯の治療に取り掛からねば　

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本日のトレーニングメニュー

　ステアマスタ　45分

　エアロビクスレッスン　60分　（インター）

　エアロバイク　60分

　トレッドミル　60分　（ウォーキング）

この雨！ どうでしょ？

日本中、雨に悩まされる毎日ですね　　私もやられちゃいました　

会社からの帰り道、ポツポツときたかなぁっと思ったら、いきなりザーっと

お店の軒先で雨宿りすること30分　　降り止まない　

飲み会の開始時間は近づいてくるし、土砂降りの中を帰る勇気もないし・・　

すぐ近くに住む友達にＳＯＳ発信　　よかった、捕まえた　

おかげさまで飲み会　に無事に到着いたしました　

よって、トレーニングもお休みし、美味しく食べて飲んだ夜でした　

怒涛の３連夜

最近ちょっとまじめにトレーニングしている効果が出てきてる気がします

体重も少し落ちてるみたいだし、何より走った時の足が軽かったりします

が　しかし・・・

今週は金・土・日と三夜連続飲み会でございます

そのためにもトレーニング頑張ったんですけどね　

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本日のトレーニングメニュー

　ボディコンバットレッスン　60分

　エアロビクスレッスン　60分　（コンビネーション）

　ジョギングレッスン　60分

　筋トレレッスン　30分

さすがに疲れた！

私の会社では夏休みは交代制で7月20日～9月10日の期間に5日間自由に取ります

本日は夏休み4日目を取りました　

そこで、普段は受けられないアミュ店でイントラレッスン三昧しました　

イントラさんに話したらデーにするなら夜の宇宿レッスンまでしなくちゃと言われ

結局60分レッスン4本受けました　　さすがに疲れました　

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本日のトレーニングメニュー

　コンビネーションエアロ　60分　（アミュ店）

　シンプルステップ＆ストレッチ　60分　（アミュ店）

　スリムエアロ　60分　（アミュ店）

　ボディステップ　60分　（宇宿店）

　スイム　クールダウン　1km