kimachaの運動日記

菜の花マラソンサブフォーを目指して!!

指宿温泉祭りへ~

2022-09-28 22:25:50 | ひとりごと

霧島で脱水になり 回復しきれないので エイヤッと お休みすることにしました 
せっかく休むなら と 久しぶりに妹を連れ出して 指宿へ 

ちょうど 指宿温泉祭りやってるというので 久しぶりに縁日の雰囲気 
POCKYが MCやってるはずなんだけど 休憩中だったかな? 

縁日といえば 何か食べなくては・・
大好きなイカ焼き と お団子を  妹は背中を向けてクレープ食べてます 

その後は 疲れを癒しに 温泉へ  開聞岳の見える露天風呂へ 
台風の影響があったのか 砂蒸しは休業中でした 

妹の暮らすところは門限があるので 近くで花火を見てると間に合わないから
千貫平公園の駐車場から 見ることに  ちょっと小さいけど 

でも 周りが真っ暗だから なおさら綺麗に見えましたよぉ~ 
そして 見上げたら 星空がとっても綺麗でした  
いつもの 倍以上の数の星が キラキラしてました 

たまには こんなゆっくりした日も良いですね 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月28日トレーニングメニュー 
  スイム自主練 1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月27日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分 × 2回
  トレッドミルウォーキング 15分
  ボディコンバット 45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月26日トレーニングメニュー 
  マスターズ 45分 + α
  AMTマシン 50分
  メニューマスターズ 60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月25日トレーニングメニュー 
  完全休養日

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

霧島登山マラソン試走

2022-09-24 22:06:32 | 登山

9月23日(金・祝) 霧島登山マラソンの試走に出かけて来ました 

10月9日(日) 宮崎県高原町にある 皇子原公園を出発して 高千穂峰頂上までのレース
《スタート》皇子原公園 ⇒ 第5砂防ダム(第1関門:1時間)
 ⇒ 稜線分岐点(第2関門:2時間) ⇒ 《ゴール》高千穂峰山頂(制限時間2時間30分)
 コース全長 9km 標高差1,200m

この制限時間に間に合うのか? どんなペースで行けば良いのか?
確かめるべく 試走に出かけてみました 

皇子原公園は 彼岸花が綺麗に咲いていたので 似合わない男性も居ますけど・・ 
ここで メンバーは2つに分かれて スタート 

スタートから 5.5kmは ひたすら昇りのロードを走ります 
苦しみながらも 1km毎にタイムを確認しながら 9分/km を少し切るくらい?
それにしても 暑い  最後は 台風の影響で 木の葉が散乱していて走りにくい 
っていうより もう走れないと言った方が正しかったかも 
やっとの思いで ロードを終了  写真見たら すでに汗でドロドロ 

ここが第一関門 制限時間1時間のところ 50分で到着  とりあえず クリア 

台風の影響を心配してか 登山する人は 少ないみたいですが・・
途中 降りて来るグループに遭遇  なんと 迫マンが  すかさず記念撮影 
この辺りから 脱水症状がひどくなり 息は苦しいし 足は攣るし 気持ち悪いし 

心拍上がりっぱなし 普段の登山なら 心拍110~120くらいなのに 平気で160とか超える
少し止まって 休憩して 120台に戻ったら 歩き出すけど スグにハネ上がる 
3歩上がったら もうムリ~  って感じ  一緒に走ってくれた 筋肉おじさんに
後ろから 音楽かけて勇気づけられたり ハッパかけられたり お水も貰ったりしながら
足が攣るから 周りの枝をつかんで頑張ろうとしたら 腕や肩まで攣るしまつ・・ 

第二展望台についた時点で 2時間を経過 とてもじゃないけど 関門には間に合いません 
稜線分岐点に到着で 前にグループに追いつきましたが ここで 2時間30分超過しました 

ここからは 見晴らしも良くて 空気も冷たい  このまま気持ち良く頂上まで  
と思いましたが 写真で見ても 足が重いのがわかるほどですね 

鳥居を越えたところで 一人登頂を断念しました 
後少しなんだけど わかってるけど これ以上無理すると 帰れなくなるかもって判断
みんな 私をおいて行ってらっしゃい  ここでゆっくり休んで待ってるよ

気分は悪いけど 回復のために おやつ投入  むりやりにでも 補給しないと 
持ってきた水分じゃ 全然足りないから いっぱい貰って 水分も補給
風が冷たいから 体温も下がって 手先は悴むほどになった 

ちょっと回復したから ぼちぼち頂上目指して歩きだすと
上から メンバーが 凄い勢いで降りて来た  まだ 後ろからゆっくり降りてくるメンバー
いるってことで もうしばらく登って・・ 結局 頂上まではいけませんでしたが 

頂上付近は ハチがいっぱいいて さらに寒かったって 少し降りて休憩しようって 
って 私に気を使ってくれたのね  ありがとう 

温かいコーヒーを飲んで お菓子を食べて さらに ちょっと回復 帰りは下りだから 
写真の顔見ると 回復したとはいえ 明らかにスタートの時と顔が違うね 

下りは 貴ママと おしゃべりしながら 順調に進めました 
とは言っても 下りの苦手な私に 歩調を合わせてくれてたんだろうけど 

今回は 絶体調不良  ってことで 写真少な目でした 

登山口まで 帰り着いたら 停めてあった車で 着替えて やっとドロドロから解放されました 
気が付けば 16時を過ぎてます  ちょーお腹空いたね 
でも お風呂が先かな? 隼人で温泉に入り 昼食は・・
姶良に戻ったところで なんと20時過ぎ  これは昼食なのか?

戻ってから ガーミンで確認したら・・ 推定発汗量 4027ml 4リットル以上
そりゃ 死にそうになるわねぇ~ 
原因は 多分 前日のトレーニング失敗したんだと思います 

大会当日には こんなことが無いように 十分気を付けて頑張ろう 
と 心に誓う kimachaであった・・  死ななくて良かった 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月24日トレーニングメニュー 
  マスターズ 45分 + α
  ボディコンバット 45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月23日トレーニングメニュー 
  高千穂峰登山 13km

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月22日トレーニングメニュー 
  マスターズ 45分 + α ( アミュ )
  AMTマシン 30分
  外ラン 8km ( 仲間公園コース )

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

アイスクリーム万博「あいぱく」

2022-09-21 17:46:56 | ひとりごと

このところ 毎週水・木曜日は アミュのスイムに参加してますが
アミュは 駐車場が有料なので いつも時間を気にしてバタバタします 

が アミュの18th Annuversary で 2時間無料だったので のんびり
広場で開催中の あいぱくを覗いてみました 

どれも 美味しそうだけど 高い  シャインマスカット使ったものなんて 1600円とか・・
びっくりする様なお値段だったので 遠慮して ソフトクリームで手を打ちました 

いつも食べてる マック 150円のアイスより小さくて これで 480円 
まあ たまには ちょっと贅沢しても良いよね 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月21日トレーニングメニュー 
  スイム自主練 2000m ( アミュ )

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月20日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分
  外ラン 9km ( 激坂グルグルコース )
  ボディコンバット 45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月19日トレーニングメニュー 
  シンプルステップ 30分
  AMTマシン 30分
  ボディアタック 45分
  ボディコンバット 45分
 

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

台風14号 & アジア選手権大会

2022-09-18 17:22:27 | ひとりごと

台風14号 なかなかの台風がやって来た様です 
鹿児島・宮崎には 「 特別警報 」避難指示も出ています
注意報まで含めると 日本全国に影響があるみたいですね 

ここ数年 来るぞ! 来るぞ! と言いながら 終ってみれば 台風は?
みたいな事が多かったけど 今回は そうはいかないみたいですね 

いつものことですが 前日のスーパーには パンや水が消えていました 
とりあえず 家中の 充電できるものは 全てフル充電して
お風呂に 水を貯めて ポータブルガスコンロも確認して サッシに目張りして・・ 

台風の動きが遅いので 思っているより この状況は長引きそうです 
大きな被害が出ませんように 

こんな時ですが・・ 遠く離れた カザフスタンでは 
アジアトライアスロン選手権 が開催されました 

鹿児島県強化指導員の 佐藤 錬 選手 嬉しいニュースが入ってきました 

アジアトライアスロン選手権(2022/アクタウ)
2022年9月17日(土)男子スタート11:15(日本時間同日15:15) 優勝
2022年9月18日(日)ミックスリレースタート10:00(日本時間同日14:00) 優勝

二週間後は とちぎ国体です  この勢いで 頑張ってもらいたいと思います 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月18日トレーニングメニュー 
  完全休養日 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月17日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分 
  ミドルエアロ 45分
  マスターズ 45分 + α
  AMTマシン 30分
  ボディコンバット 45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月16日トレーニングメニュー 
  ミドルエアロ 45分
  AMTマシン 30分
  トレッドミルウォーキング 60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月15日トレーニングメニュー 
  外ラン 10km ( 仲間公園コース )
  AMTマシン 30分
  トレッドミルウォーキング 10分

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする

10月はとちぎ国体開催です

2022-09-14 20:51:11 | ひとりごと

いちご一会とちぎ国体 いよいよ迫って来ました 
今回は 監督として参加するので ウエアが届きました 

16日には このウエアを着て 結団式に参加して来る予定です 

ところが ジャージのズボン 裃の様な状態でした 
かなり 裾上げが必要です  事前に履いてみて良かった・・
Sサイズが届きましたが おばちゃんのウエストをなめてはいけません 
細いと思ってたら 大間違い  かなり苦しいです 

週末は 国体前最後の練習会を予定していますが また台風が来てますね 
開催は 金曜日夜に 最終判断をしたいと思ってます 

みなさま 気を付けてお過ごしくださいね 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月14日トレーニングメニュー 
  完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月13日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分
  トレッドミルウォーキング 20分
  ボディコンバット 45分 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月12日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分
  らくらく遠泳 45分 + α
  AMTマシン 30分
  トレッドミルウォーキング 20分
  メニューマスターズ 60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月11日トレーニングメニュー 
  ボディアタック 30分
  AMTマシン 30分
  スピニング 15分
  スイム自主練 2000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月10日トレーニングメニュー 
  AMTマシン 30分
  ミドルエアロ 45分
  マスターズ 45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月09日トレーニングメニュー 
  ボディアタック 30分
  ボディコンバット 45分
  AMTマシン 30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 

09月08日トレーニングメニュー 
  メニューマスターズ 45分 +α ( アミュ )
  AMTマシン 30分
  外ラン 8km ( 仲間公園コース )

コメント
  • X
  • Facebookでシェアする
  • はてなブックマークに追加する
  • LINEでシェアする