社員旅行でした

1月28日（木）～30日（土）　　東京に行ってきたよ～～　久しぶりの都会だぁ　

連日の残業で準備も何もしてなくて、早起きして超特急で荷物をまとめて空港へ

あいにくの　　雨降りとなりましたが、8:00発の飛行機で出発　

まず、目指す場所は東京ディズニーシーで～す　

お天気はどんよりしておりますが、なんとか雨は大丈夫そうかな？

そのお陰で人はまばら、ほとんどのアトラクションは待ち時間ほぼ皆無ですよ　

　ビール樽はぜ～んぶ私のものよぉ　

キャラクターだって、たくさん出歩いてるから記念撮影しまくりですよぉ　

　一番好きなキャラクターはドナルド　　ラッキー　

　王子様だって独り占めだぞぉ　

　ここでも火山は爆発してました　

　シーで一番楽しかったのはコレ　

タワー・オブ・テラーはフリーフォール系の乗り物ですよぉ　

11時～17時をディズニーシーで楽しんだ後は、お友達たかちゃんの通うスポーツクラブへ

東京に旅行に来てまでもエアロかよぉって声が聞こえてきそうですが・・　

エアロ60+筋トレ10分の中級クラスのレッスンでした　

たっぷり汗をかいて、筋トレで腹筋をいじめられた後は近くの居酒屋へ　

　終電時間を気にしつつ・・・　

こうして１日目の夜は終了となりました、そして話は続きます　

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01月28日のトレーニングメニュー　

　千葉県セントラルスポーツ柏店に挑戦　

　　エアロビクス　60分　+　筋トレ　10分　（イントラ・高倉さん）

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01月27日のトレーニングメニュー　

　　お風呂会員、やっとの思いで１時間　

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01月26日のトレーニングメニュー　

　　お風呂会員　しかも10分だけの駆け込み

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01月25日のトレーニングメニュー　

　　水中ジョギング　30分

　　がんばれクロール　60分

レポートから転載させていただきます

1月17日（日）今年初めてのリレントレスツーリングが行われた模様です　

参加者は、マッキーさん、王子様、マッチ棒さん、レッグウーマンさん、4466さんの5名　

　快晴のお天気の中、朝10時にセイカを出発　

と言いたいところですが、マッチ棒さんの遅刻で10分遅れのスタート　

マッキーさんからお決まりの棒天を頂き、今度こそいざ出発　

永田川沿い～星ヶ峯を過ぎ山田ICから春山までは登り坂、ここでマッキーさんはお着替えタイム

登りで汗をかくことを計算に入れての行動だったらしい、偉い　

春山からは下り坂、今度は王子様のお着替えタイム　

下りの寒さ対策だったらしい、これまた偉い　

冬のツーリングは寒さにやられないように、こまめに着替えることが大切よね　

美山から3号線に出て、目指す目的地「四季菜　我竜」に着いたのはちょうど12時　

健康マンさんお勧めのお店で、全員日替わり定食　850円を頂き全員大満足　

　食後のデザートまでしっかり頂いて　

　ここでひとまず記念撮影　

次に目指したのは王子様お勧めの松元の牧場直営のアイス屋さん　

  なんでも、詳しい場所は秘密らしい　

ホットミルクの無料配布に一息してから、ジェラートを頂いたとさ　

マッキーさん⇒黒米　茶柱さん・王子様⇒さつまいも　レッグウーマンさん⇒抹茶

そして、4466さん⇒ごまっちゃ　バラエティに富んだメニューです　

　幸せそうですなぁ　

　レッグウーマンさんも元気そうで安心しました　

帰り道、春山までの峠でマッチ棒さん・4466さんが遅れたのを待てずにレッグウーマンさんは

お先にさようならだったそうな・・・　　まってられなかったのね　

星ヶ峯を過ぎたところで、中山バイパス組と永田川沿い組にわかれてさようなら　

どちらが先に帰り着いたのか？　

4466さん、3時50分帰宅　マッチ棒さん　3時55分帰宅

　ってことで4466さんの勝利だったとさ　

　道には、まだ雪が残ってたみたいですねぇ　

寒い中、みなさまツーリングお疲れ様でした　

さて、で　　走行距離はどのくらいだったのかしら？？　

やっと終わったって感じの一週間でした

　ぐ～るぐる　　回っております　

たまには頑張ってお仕事もする訳ですよ　　イメージ無いと思うけど　

さすがに疲れたけど、運動できないストレスは溜めたくないから　

週末はまとめて頑張っちゃいました　

トライアスロン練習会はスイムのみ参加しました

Ｂコースは私とマッキーさんで１コース、松ケンと魚ちゃんで１コース　

　プル　100m　×　9 t　　　2'00サイクル

　個メ　100m　×　4 t　　　2'15サイクル

（ドリル）

　グライド・サイドキック　50m　×　2 t 　　1'30サイクル

　ヘッドアップスカル　50m　×　2 t 　　1'30サイクル

　ヘッドアップスピン　50m　×　2 t 　　1'15サイクル

　スイム　（H→F、F→H）　50m　×　2 t 　　1'05サイクル

（タイムトライアル）

　350m　目標　6'00以内　　⇒　結果　6'11  松ケンに負けたぁ

ついに松毛スクリューに負けました　　明日からは私の前を泳いでください　

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01月24日のトレーニングメニュー　

　　トライアスロン練習会　（スイムのみ）　+　自主練　（2500m）

　　水中ジョギング　30分

　　リラックスヨガ　60分

　　エアロビクス　60分　（コンビネーションエアロ）

　　ボディパンプ　45分

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01月23日のトレーニングメニュー　

　　ボディパンプショート　30分

　　ボディコンバットショート　30分

　　エアロビクス　45分　（シンプルエアロ）

　　がんばれクロール　45分　（1800m）

　　水中ジョギング　30分

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01月22日のトレーニングメニュー　

　　24時まで残業でお風呂さえ間に合わず　

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01月21日のトレーニングメニュー　

　　24時まで残業でお風呂さえ間に合わず　

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01月20日のトレーニングメニュー　

　　ボディパンプ　60分

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01月19日のトレーニングメニュー　

　　22時まで残業でお風呂のみ～

なんだか、てんてこ舞い！

なんだか、私にはめずらしいんですけど・・　

お仕事が忙しくなってきました　　モモレンジャーよりは働いてないと思いますが　

トレーニングどころではなく、ブログもアップもママならず　

しかし、ここは稼ぎどころと考え、頑張らなくては　

日曜日はリレントレスの　　初ツーリングも不参加でした　

何やら、4466さんから画像が携帯メールにジャンジャン送られてきましたが　

何時にどこに行ったとか、誰がどうなったとか、説明は何もなく　

だれか、画像だけじゃなくてレポートも送ってください　　アップ出来ないよ～　

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01月18日のトレーニングメニュー　

　　がんばれクロール　60分　（2300m）

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01月17日のトレーニングメニュー　

　　エアロビクス　60分　（コンビネーションエアロ・アミュ）

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01月16日のトレーニングメニュー　

　　ボディバンプショート　30分

　　ボディコンバットショート　30分

　　がんばれクロール　45分　（1800m）

　　水中ジョギング　30分

2010年菜の花マラソン ゴール続編

　は～い　　昨日に続いて　　今度はおしゃれ兄さんです

　次は、判りますかねぇ　ぶちさんの様ですね　

　次は、パパさん　　楽しんで走れたかなぁ　

　そして余裕の　サイン　さすがです　

　シンさんも走って来ましたよぉ～　

　最後に確認できたのは・・　　快調に走ってますね　

残念ながら、デューク。さん・4466さん・夏さんは途中でリタイヤだったそうで　

来年はみんな仲良くゴールしましょうねぇ～　

　この旗に元気をもらった人も多かったことでしょうね

ハチマキマンが夜なべして頑張って作ったそうです　　頭が下がります　

　今年はいつもの年より仮装の人が少なかったような・・・

しかし、この仮装は暑そうですが、無事ゴールできたんですかね？　

　鹿児島市でエコ活動してるエコたいちょうのゴールを確認

これで、kimachaのなが～い菜の花マラソン応援はここで終了でした　

ランナーからたくさんの元気を貰ったから、来年は是非とも4時間切りを達成しなくちゃ　

　　翌日はシンさんを囲んでの懇親会です　

大阪に引越して既に３年、孫も３人になったとか・・　　月日の経つのは速い　

　離れても仲間の絆は不滅で～す　

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01月15日のトレーニングメニュー　

　　お仕事残業の為　　またまたお風呂のみ～　

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01月14日のトレーニングメニュー　

　　試写会にの為　　お風呂のみ～