kimachaの運動日記

菜の花マラソンサブフォーを目指して!!

月曜日からスタジオ三昧で♪

2012-10-30 14:58:53 | トレーニング

日曜日、お昼からず~っとスタジオ三昧  イベントのわりに人が少なかったね 

普段ならレッスン連続は定員オーバーで入れなかったりするんだけど 

日曜日はなぜか余裕で入れちゃったもんだから、思い切りオーバーワーク 

で、月曜 普段ならプールに行くところなんですが・・・ 

PWコーチもいないというので たまにはスタジオも良いかなぁ~ なんて

しかし、連日のパンプは思いのほかきつかったぁ~ 

もう、次のレッスンは無理かなぁ~と思いながら、結局最後まで頑張っちゃいました 

パンプの筋肉痛はパンプで取る  コンバットの筋肉痛はコンバットで 

おかげで今日は少し楽になってます  今日はリカバリスイムにしておきます 

遠マスがリカバリになるかどうか すご~く不安ですけどね 

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日曜日はトライアスロン協会の親睦デュアスロンリレー大会ですね 

去年は雨の中で大変だったけど、今年はどうかなぁ~ 

私は出ませんが  誰が出るのかなぁ~  リポートお待ちしております 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月29日のトレーニングメニュー 

  コンビネーションエアロ 60分

  ボディパンプ 45分

  ボディコンバット 30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月28日のトレーニングメニュー 

  リラックスヨガ60分

  コンビネーションエアロ 60分

  ボディパンプ 45分

  ボディコンバット 45分

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月末突入でレッスン三昧♪

2012-10-29 13:00:38 | トレーニング

一週間の始まり  目覚めると素敵に筋肉痛です  あきらかに頑張りすぎ 

毎月、月末~10日まではお仕事が暇になるので 本来の私の運動量に戻ります 

やりすぎって言われるかもしれないけど  私にとってはこれが普通 

しかし、月の半分をダラダラ過ごしちゃうと この本来の運動量がちょっときついね 

例のごとく、先週の金曜辺りから頑張って動いております 

 ↓  トレーニングメニュー見れば歴然ですなぁ~ 

筋肉痛に成果を感じつつ、 壊れない程度にレベルアップを図ります 

最近 増加傾向にある体重にも ここで歯止めを掛けなくては 

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☆ 緊急告知 ☆

どなたか 4日(日) ゆるゆるサイクリングに参加しませんかぁ~ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月27日のトレーニングメニュー 

  がんばれクロール 45分

  ボディコンバット 45分

  遠泳マスターズ フィン付きレッスン

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月26日のトレーニングメニュー 

  ボディステップ 45分

  スリムエアロ 60分

  ボディパンプ 30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月25日のトレーニングメニュー 

  ジョギング教室 + 筋トレレッスン 90分

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ツールドおおすみ 申込みしたよ♪

2012-10-25 12:30:31 | イベント

11月18日 ツール・ド・おおすみ ecoサイクリング大会  申込みしました 

私が申し込みしたのは Bコース バンク体験コース 70kmです 

久しぶりの参加です  もちろん、会場までは自走で行く予定です 

今年はスタートが鹿屋バラ園じゃないんですね  間違えないように行かないと・・ 

鹿屋自衛隊 ~ 国道269号線 ~ 錦江町 ~ 南大隅町役場 ~

 南大隅町根占自転車競技場 ~ 田代花瀬公園 ~ 吾平町 ~ 自衛隊

毎年、バラ園に登る坂道に泣かされたけど このコースはどうなんでしょう?

自転車競技場までの坂は確かにきついけど ここだけかな? 

油断してひどい目にあわないように気をつけましょう 

これからの予定

10月28日(日) 宇宿セイカイベント 一日中ここにいるつもり 

11月02日(金) おはら祭前夜祭 ここで踊って 打ち上げで飲みま~す 

11月03日(土) 菜の花マラソン練習会 ( PWコーチ主催 )

11月04日(日) トライアスロン親睦デュアスロン大会 ・・・ のつもりだったけど

 参加申込み期限過ぎてました  予定がなくなっちゃったから何しよう・・ 

 お暇な方 だれか遊んで  でも、夜はカラオケ行く予定 

11月10日(土) 寛ちゃんが帰ってくる予定なので お食事会に行きたいが・・

 どうもホルモン焼きらしい  それじゃ無理だから・・・ 

 二次会あればそちらに参加したいなぁ~ 

11月11日(日) 久しぶりに 4466さんとドライブ予定  新車買ったんだよぉ~ 

11月18日(日) ツール・ド・おおすみ もちろん自走で 

  夜は セイカ宇宿 クリスマスパーティーです ( まだ申込みしてないけど

11月23日~25日 熊本にて 2012年度JTU公認指導者養成講習会

12月02日 鴨池リレーマラソン大会 チームはコーチ任せだね 

12月09日 伊集院うめマラソン大会 10kmの部

いやぁ~ スケジュール満載だぁ~ 忘れないようにしなきゃ 

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月24日のトレーニングメニュー 

  スイム自主練 1500m

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これぞ負けない心のリレントレス!

2012-10-24 15:03:57 | トレーニング

激坂ツーリングのつづきで~す 

まずは 展望公園にある日本一の徐福像まで 一気に登って記念撮影 

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ランチからたった2kmって書いてあったけど かなりの激坂でしたよ 

しばし眺めを楽しんだら ここから少し戻って・・・

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おっと  道端にこんなおばけかぼちゃ発見 かぼちゃはいくつ??? 

まっすぐ来た道を戻れば良かったんだけど・・・

「 この先って市比野温泉に抜けられるよね 」 なんて言った一言が間違いでした 

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まあ 市比野までの長いこと  しかも ノボル ノボル 

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みんな ぐったり  ゆみっぺ こんなはずじゃなかったって感じだよね 

しかし 来たからには 帰るしかないのだ 

ここから またまた郡山まで さらにもうひとつ峠をこえなくちゃいけなくて・・ 

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マッキーはシュークリームに なぜかヘルシア ダイエットなんだか? 

ゆみっぺ マッチ棒さんも 糖分補給  あのお昼ご飯の少なさがここにも影響を 

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さあ、あと一分張りしますかね  チェスト館を通りすぎ春山に向かいます 

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この時の時刻は・・ もう4時過ぎてます 遅くなってしまいました  急ぎましょ 

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帰り道 中山の五郎屋のラーメンを食べて帰る3人です 

このとき、ゆみっぺは食切れと 軽い脱水で苦しかったみたい 

倒れないように頑張るのが精一杯だったようで ちょっとかわいそうでしたね 

しかし、このおバカ同級生チームの2人は最後まで元気だねぇ~ 

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この日の走行距離 119.62km  おしいっ もうちょっとで120kmなのに 

でも あと400m悪あがきする元気も無かったよ  四捨五入で 120kmにしよう 

総走行距離 119.62km 走行時間 5時間48分 AVG 20.52km MAX 55.4km

頑張った リレントレスに 拍手ぅ~  これぞリレントレスってツーリングでした  

まさに 激坂三昧でお腹いっぱいになりました

このあと kimachaは いろはの湯にて  ゆっくり まったり メンテナンスしたよぉ~ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月23日のトレーニングメニュー 

  トレッドミルウォーキング 60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月22日のトレーニングメニュー 

  がんばれクロール + 筋トレレッスン 75分

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激坂づくしのリレントレスツーリング!

2012-10-23 17:06:00 | トレーニング

前日の披露宴のお酒が少し残ってる感じのある目覚めではありましたが・・・ 

21日(日) 絶好のツーリング日和  快晴 微風 温度も湿度も快適 

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残念ながら ゆうたろうパパはお仕事らしく お見送りだけ来てくれました 

朝8時 ゆみっぺ 2度目のツーリングにワクワクしております 

この後 とんでもない事態になろうとは 誰が考えたでしょうか? 

まあ、とにかく出発 串木野へ向けて  でも、時間が早いからちょっと遠回りだって 

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慈眼寺公園経由  コスモスがとっても綺麗に咲いていたので 

フィリピンマンは ぶりっこポーズですが・・ 

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ここから 串木野に向かうのに なぜか 伊作峠を越えるんですよぉ~ 

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朝から激坂の洗礼を受けました  キッツゥ~ 

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吹上のエブリワンで 1回目のお食事タイム  一列に並んで食べております 

ここから、江口浜 蓬莱館を目指します 

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蓬莱館で 2回目のお食事タイム  なんと新米まつりやってておにぎり無料配布中 

毎度毎度のつけあげもあわせて頂いております  食べすぎくない? 

私は昼食に期待してたから 実はここでは食べなかったのだぁ~ 

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ここから次は 串木野ダムへ  またまた坂道 えんやこらです 

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怪しい風貌のこの方は 家庭の事情によりここでさようならぁ~ 

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ダムから またまた激坂を少し登ると 目指すランチ会場に到着です 

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なぜか お水で乾杯ですか 

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おしゃれなこのお店は 「 二つ菫 」 ランチメニューはこの2つのみ 

タンドリーチキン と ベーコンベーグルサンド です 

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しかし、おしゃれすぎて 足りない 

「 さっきもらったおにぎりたべるぅ~? 」 って健康マンさん ここで出す? 

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記念撮影したら、さて あそこまで のぼる?? 

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頑張ってのぼってきたぞぉ~  もやってなければスゴイ眺めなんだろうなぁ~ 

このあと・・・ つづきは明日ね 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

10月21日のトレーニングメニュー 

  リレントレスツーリング 総走行距離 120km 

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