癒されてきました♪

明日はトライアスロン協会親睦デュアスロン大会がありますね　

私の本日の予定はアミュでエアロして、宇宿でエアロして、整骨院でメンテして映画ってコース

でしたが　　途中から大幅変更となりました　

まずは予定通りアミュに行ったインターを受けましたが、膝裏の痛みはピリピリと　

こりゃヤバイなぁと思っていたら、お友達のドラちゃん出産のニュース　　２日には退院　

明日はデュアスロンだから赤ちゃんの顔を見るためには今日しかない　

で、急遽お見舞いに行こうと決めてアミュでお土産を購入していざ姶良の病院へ　

莉央（リオ）ちゃん　3500g　普通分娩で高齢でありながら７時間の安産だったみたい　

お母さん曰く、あの痛みに比べればフルマラソンなんて軽いもんだぁ　　だってよ　

さすがアスリート　　頭がさがります　　今後の成長が楽しみです　

その後、一緒に行った仲間から霧島の温泉無料チケットがあるから行かない？　って誘われ

もちろん　　二つ返事で行きますとも　

　温泉でゆったり、まったり、さっぱり、すっきり、のびのび・・　（しつこい？？　）

温泉の効能が明日のデュアスロンに活かされるといいんだけどね　

霧島は紅葉の季節を迎えております、ちらほらと真っ赤な紅葉が見えたりしていい感じ　

でも、この写真みたいな紅葉は鹿児島で見るのは難しいでしょうね　

温泉で癒された後は、加治木で晩御飯を頂いて一日は終了で～す　　

「ぼくちゃん」の自宅の近くなのかな？　「回転すし　七八（なっぱ）」です

回転すしといいながら、その粋を越えていてお米から新鮮なネタまでこだわりのお店　

しかも、赤だしはサービス！　ちょっと目新しいネタもあって大ヒットのお店でした　

栄養補給もしたし、明日は頑張らなくちゃね　

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10月31日のトレーニングメニュー　

　　エアロビクス　60分　（アミュ・インター）

　　ZUMBA　30分　（アミュ）

エアロビクス好きは集まって～～

毎年、川内アリーナで子どもビクス南九州大会開なるものが催されているですが　

今年からサバイバルエアロビクスの大会が大幅縮小されたことを受けて

大人の部を開催するという話が持ち上がっています　

1月24日(日)チャレンジカップ南九州大会　

大人の部（18歳以上）　参加料　4000円　イントラ・アマチュアを問わず審査されます

エアロビクス・ヒップホップのそれぞれで審査を行い入賞者が決まるそうです　

優勝者にはなんと賞金２万円と全国大会出場権が与えられます　

ジュニアのコーチによれば、かなり本格的な大会で毎年子どもたちも

張り切って参加してるらしいです　

どう？　川内ならそんなに遠くないし、大会の雰囲気を味わうだけでも　

面白そうだと思いませんか？　

ただ今参加者募集中　（参加者が60名に満たない場合は中止の可能性大です）

但し、菜の花マラソンの２週間後ということもあり私の体が回復しているのか？　

それがちょっと心配ではあります　

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10月30日のトレーニングメニュー　

　　エアロバイク　30分

　　トレッドミルウォーキング　15分

　　ボディヒーリング　60分

12月13日（日）は？？

この日は各地でマラソン大会花盛りでございます　

第26回あくねボンタンロードレース（申込期限11月20日）

第27回いじゅういん梅マラソンジョギング大会（申込期限11月4日）

第9回佐多岬マラソン（エントリー終了）

第23回国際青島太平洋マラソン（エントリー終了）

みなさん、もうすでにどこかの大会にエントリーされましたか？　

私は例年あくねに出るのですが、今年は足の調子を考えて梅マラソンにします　

小学生から参加可能でコースも2km～10kmまで選べます　

梅マラソンは抽選会の賞品がすごく良いんですよね　

北海道旅行とか沖縄旅行とか当たらないかしら？　

まだ、申込みは間に合いますよ～　　一緒に申込みする人いませんかぁ？　

伊集院なら近いから、午前中で大会終了するので移動に時間を取られないので

一日を有効活用できるというおまけ付きでっせ～　

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10月29日のトレーニングメニュー　

　　トレッドミルウォーキング　30分

　　クロストレーニング　30分

今日から世界同時公開の映画といえば？

さっそく見てきましたよ　　「マイケル・ジャクソン　ＴＨＩＳ　ＩＳ　ＩＴ」

生涯最後になるはずだったロンドン公演　　そのリハーサル映像を１本の映画に　

踊りも歌も素敵で言うことはありません、一流のアーティストは違いますね　

って、マイケルの話はこれくらいにして　　

最近映画館ではまっている「ショートムービー」　紙兎ロペをご紹介しちゃいます

先月公開されてた携帯ゲーム編がYOU TUBEにあったのでお披露目しちゃいます　

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YouTube: 紙兎ロペ「携帯ゲーム編」

携帯からは見られないんですよね、残念ですが・・・　ごめんなさい　

機種によってはもしかしたら見れるかも　

大笑いするような話じゃないけど、フンって鼻で笑っちゃいます　

今は「海」編を公開中ですよ～　（ＴＯＨＯ限定ですが）

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10月28日のトレーニングメニュー　

　　お風呂会員　（サウナ２時間も入ってた）

ゆるめるって難しい

最近、調子が思わしくないって日が続いております　kimachaでございます　

整骨院に行ったら、とにかく「ストレッチあるのみ」ということで、毎日ストレッチ最低15分　

宿題頂きました、とにかく伸ばすしかないようです　

効果的に伸ばすには・・・

まず、力を入れる　そして力をイッキに抜いて緩めてからジワァ～って伸ばす

この力を抜くってところが一番難しいんですよね　

人間は力を入れることはとっても得意なんですが、抜くのは苦手みたいです　

痛いところがあると、余計に力が入ってしまいます　　息を吐いて！　吐いて！

とにかく時間をかけて頑張ってストレッチしま～す　

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10月27日のトレーニングメニュー　

　　遠泳マスターズ　60分　（2000m）

　　ＨＩＰＨＯＰ　＆　ストレッチ　60分