kimachaの運動日記

菜の花マラソンサブフォーを目指して!!

ツールド南さつまの日!

2014-09-23 16:05:50 | ひとりごと

今日は ツールド南さつまの日  お天気が上がって良かったね 

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去年は こ~んな良い日だったけど 今年はどうだったかな?
kiamchaは 素敵にお仕事中  うらやましい限りです 
お仕事現場から みんなの FB覗いて溜息ついてます 
たぶん マッキーから 現場リポートが届くはずです  待ってるぞぉ~ 

Cimg0149

そういえば、去年は泳いだ人もいたけど? 今年はどうだったかなぁ~ 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月22日のトレーニングメニュー 
  がんばれクロール 60分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月21日のトレーニングメニュー 
  スピニング 30分
  トレッドミルウォーキング 30分

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ブログ人終了なんですって!

2014-09-22 18:06:42 | ひとりごと
最近、ブログのアップが アップアップ  モチベーション下がってる感じ?
実は、私の書いてるOCNブログ人が 11月でサービスを停止するというのです
ってことで、どこかに引っ越ししなきゃならないのよ 
それで、どこにしようか迷ってるのと、今までの記事をどうするのかで迷ってます 
2008年8月15日から始まって すでに6年以上が経過しているのでかなりの資産です 

20080815

どうやって残そうか ここが試案のしどころです 何か良い案は無いですかねぇ~ 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月20日のトレーニングメニュー 
  スピニング 20分
  遠泳マスターズ 60分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月19日のトレーニングメニュー 
  お風呂会員
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月18日のトレーニングメニュー 
  エアロバイク 20分
  トレッドミルウォーキング 20分
 
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月17日のトレーニングメニュー 
  アミュ10周年記念イベント エアロバイク15分 + ラン2km
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月16日のトレーニングメニュー 
  ジョギング教室 75分
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
09月15日のトレーニングメニュー 
  お風呂会員
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今年最後の海練でした

2014-09-15 22:13:15 | トライアスロン

甑島アクアスロン大会を想定して 今年最後の海練習がありました 
前回の桜島での失態があったので 今回は前日に完全休養して万全で臨む覚悟 

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朝8時 磯海水浴場に到着すると・・ あら、海が荒れてるじゃないですか 
白波が立っておりますが 遠泳なら中止のレベルでも トライアスロンならアリですね 

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集まったメンバーは こ~んな感じ  少し肌寒い感じもしますが まずは砂浜ランから
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出欠をとって 練習メニューの説明を受けたら 開始です 
多賀山コースを試走して ウォーミングアップ終了です 

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まずは コーチが試泳して パパもサポートに入りま~す 

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とにかく 波が高くて 目標物のブイが良く見えません  迷子になりそうでした
最近は 少しくらいの波なら苦労なく泳ぐことができるようにはなりましたが・・ 
風が強いので こんな日はサーフィンには最適なんでしょうね 

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1時間程泳いで 最後はアクアスロンしました  
kimachaは 短いコース8周泳いで 多賀山コースを2周走る予定ですが 

スイム終わった時点で ビリから2番目 後ろは100kmマニアさんでしたが
ランですぐに抜かれるのはわかってるから  キャー ビリ決定だぁ~
必死に走るけど なにせ坂道は大の苦手  それでもなんとか最後まで頑張りました 
磯での練習は 11時半には終了し 午後はバイク  二葉コース13時半集合だって

時間があるから セイカに戻ってシャワーしよう 
って思ったけど 移動距離も長いから 時間はギリギリ  でも 腹ごしらえはしなきゃ 

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七つ島の丸亀にて しっかり  あわてて食べたけど・・ 
お腹いっぱいの大満足  これでバイクに乗って大丈夫なのか 

バイクは 二葉コースを 1時間ペース走をしてから タイムトライアル 
予定では5周でしたが 時間が押してるってことで 3周になりました 
風が強くて 心が折れそうになりましたが なんとか無事に終了しましたぁ~ 

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バイク終了後 ウッディーさんが右足に違和感があるというので・・・
コーチから KTテープを張ってもらい テープの効能などいろいろ聞いてるところですが
ピンクのお揃いのテープ なんだか笑みを誘いますよね 

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最後においしい ちょっと温いコーラを頂いて 本日の練習会は終了 
いやぁ~ 久しぶりに3種目通して頑張りました  充実感いっぱいですね 
この後、モモレンジャーと 漕ぐに出かけて ちょっとメンテ
なんと ステムを少し短いものに付け替えて頂きました  乗りやすくなるはずです 
お試し期間なんですが 乗らなきゃ意味ないから 来週あたり?? どうかな?

最後に 整体で 体メンテもしてもらい 充実した一日でした 

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月14日のトレーニングメニュー 
    トライアスロン練習会 磯 + 二葉コース

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月13日のトレーニングメニュー 
  完全休養日

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月12日のトレーニングメニュー 
  スピニング 30分
  スイム自主練 1000m

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月11日のトレーニングメニュー 
  ジョギング教室 75分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月10日のトレーニングメニュー 
  リラックスヨガ 60分
  らくらく遠泳 45分
  スイムサークル 45分 + 体幹トレ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月09日のトレーニングメニュー 
  ジョギング教室 60分

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伊良湖トライアスロン観戦♪

2014-09-13 21:51:01 | イベント

久しぶりのブログ更新です  なかなか時間が取れず・・・
9月7日 少し遅い夏休みを利用して帰省したので 伊良湖トライアスロン大会を見学 
交通の便はお世辞にも良いとは言い難い場所で レンタカーで向かうことにしました
慣れないカーナビに悪戦苦闘し 11時過ぎにやっとの思いで会場に着きました 

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会場に着いたら そこはバイクの折り返し地点でした
ヘアピンUターン 人が次々やってくるので怖~い  私にゃ無理だな

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会場を一望できる小高い丘から見渡すと・・・ 広い
ここは PWコーチが7年連続 招待選手として参加していた大会です
一度 見てみたかったんですよね 

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海を見ると Bコースの最後の選手がスイムから上がる頃でした
すべての選手がバイクコース上にいる時間帯ってことでしょうか?

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トップの選手が バイクを終えて ランへ出て行きました
ところで この大会 距離はどうなってるんだっけ?
そこにいたボランティアのおじちゃんに聞いてみると・・・
A スイム2km バイク110km ラン20km B スイム1km バイク60km ラン10kmくらいだと
これが 大間違いで この後大慌てすることに

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ここの審判さんは やたら荷物が多いなぁ~ なんて見たりして・・・

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それにしても トランジションエリアの広いこと 贅沢な作りです
エリアの脇の道は 一方通行になってます これだとぶつかることなく安全ですね

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ここでバイクコースを近くまで行って見ると・・ なんと選手の数の凄いことったら
資料をここで改めて見てみると 11.8kmのコースをAは5周、Bは3周ですって
AB合わせると1000名の選手が 11kmのコース上にいることになるんだから当たり前ですね
ドラフティングも何もあったもんじゃないって感じがしましたが いかが?

おっと 待て待て 距離は・・ あ~ 間違ってるじゃん そんなに長くないぞ
【Aタイプ】SWIM:2km BIKE:59.0km RUN:20km(TOTAL:81.0km)
【Bタイプ】SWIM:1km BIKE:35.4km RUN:10km(TOTAL:46.4km)

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事前に確認しておくべきでした  Bコースは 短いじゃん 時間計算間違った
あわててランコースへ移動します
あっ 砂浜がこんな素敵なことになってます 撮影ポイントですね

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選手も多いけど ボランティアの数も多いねぇ~

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そしてフィニッシュポイントに到着 どうやら間に合ったみたいです
スタートは Aが9時 Bは10時15分ですが フィニッシュはBが先になるようですね
トップの選手が帰って来ました 時間はAの時間なので Bだと引き算しなくちゃ

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おっっ 3位の選手が入って来ました 知ってるかおぉ~
徳之島でお知り合いとなった 照さんですね
フィニッシュを見ることが出来て良かったぁ~ わざわざ行った甲斐がありました

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で ただでは帰らない kimacha 振る舞いのあさり汁をしっかり頂きました
大会側の公式発表によると この日の観客動員 18000人ですって
都会の大会は 規模が違いますね ケタが違うって感じでした
さあ、帰ったら 私も頑張ってトレーニングしなきゃ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月07~08日のトレーニングメニュー
  帰省のため 完全休養

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月06日のトレーニングメニュー
  スピニング 30分
  がんばれクロール 45分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月05日のトレーニングメニュー
  スピニング 30分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月04日のトレーニングメニュー
  スピニング 45分 
  ジョギング教室 90分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月03日のトレーニングメニュー
  らくらく遠泳 45分
  スイムサークル 45分 + 体幹トレ

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月02日のトレーニングメニュー 
  遠泳マスターズ 60分
  ジョギング教室 90分

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

09月01日のトレーニングメニュー 
  がんばれクロール 60分

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フライングスタート!

2014-09-03 19:02:31 | トライアスロン

8月最後の日、桜島でドラフティング講習会が開催されました 
私がドラフティング可能なレースに出る可能性はありませんが 審判としては受けた方が 
ということで申し込みをしましたが、講習会だけではもったいないってことで 
PWコーチが講習前に練習会をするというので参加することにしました 
8月中はゆっくりするって約束でしたから 1日フライングですが・・・ 

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講習会までの限られた時間ということで スタート時間は午前7時 ちょー早起き 
リュックに荷物を詰めて 自走で桜島へ フェリーの中で自走仲間と一緒になりましたよ 
桜島の駐車場には すでにスタンバってるメンバーも みんな早起きだね 

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なんと 福岡転勤したしんちゃんも登場 何かのイベントがあったのだとかで 
ちょっと遅刻の PWコーチが到着して いよいよトレーニング 桜島一周です 

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初めてのメンバーもいましたが ハードなコースに挑みました 
でも、黒神側の道がかなり改善されていて楽になってましたよぉ~ 
ただ、灰が道に積もっているところもあり危険 トラックが巻き上げて最悪 
帰ってきたら顔が灰で真っ黒になってました 
バイク練習は10時で終了し 次は30分のランです  溶岩道路を軽く一周ですが
走り始めたときは良かったんだけど 少し行くと息が上がってペースダウン
最後は歩いて戻ることに  快調に走ったメンバーは1周を走り終えて戻ってました
こりゃマズイと思い 水分と塩分 取るには取ったんですが どうも気分が
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そして この日のメインイベント ドラフティング講習会が始まりました
自転車競技の専門家の方を講師に迎え 細かいチェックをして頂いたようですが
その頃kimachaは・・・ 始まりのあいさつを聞くところまでが精いっぱいで

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講習会の間中 ず~っと寝てました 座ってるのも辛くて 吐き気も来るし無理でした
少し気分を持ち直した頃には 講習会は終了です 有意義な講習だったようですね
たっぷり3時間ほど休んだので 少しは回復し 魚ちゃんに送ってもらい帰ることはできました
けど、一番の目的だった講習会を受けることが出来なくて ちょー悔しい

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自己管理できないことに 深く 深く 反省です
寝不足 深酒 てき面です みなさまにはご心配もお掛けしました すみませんでした
9月はいよいよ絶好調復活宣言です  自己管理も含めて頑張ります

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☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

08月31日のトレーニングメニュー 
  桜島練習会 バイク&ラン
 トライアスロン協会 ドラフティング講習会未受講

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