体重停滞期

減量目的に食事療法を開始すれば、まず体内の水分・筋肉量の減少に伴って目にみえて体重は減少します。
これによって除脂肪量が低下して体脂肪率は上がってしまいます。
しばらくすると、減量のスピードがにぶくなって体重が停滞する時期が訪れます。

では、なぜ体重停滞が起きるのでしょうか？これは、減量に伴って基礎代謝が低下するからです。

つまり食事量が少なくなっても体重が減少しないように身体の恒常性を維持する方向に身体機能が働くという、長い間の飢餓との戦いに耐えてきた人類が生き延びるための生体防御機構と考えることができます。（この現象を適応現象と呼びます）

では、この体重停滞期をいかに乗り越えるかというと食事療法は続けながら、運動療法をうまく取り入れ基礎代謝の低下を防いでいくことが必要です。

また、一番大切なことはこの適応現象について正しい知識をもち、あきらめずにこの時期を乗り切ることが減量成功のカギであると思います。

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