ペケトレ

みなさんこんにちは。

「ペケトレ」を聞いたことがありますか？

ペケトレとは筋力トレーニングの一つで、お腹の上部・下肢・ウエスト全体に効かせることができます。誰にでもできる簡単な方法なので、女性のお腹の引き締めにも効果的です。

【ペケトレの方法】

・仰向けに寝て、両腕を天井の方に伸ばす

・両脚を伸ばしたままゆっくりと持ち上げ、同時に両腕は下におろしていく（ここで「X」ができるのでペケトレと呼ばれています）

＊両脚はずっと浮かせたままで頑張りましょう

＊10回繰り返して行いましょう

この方法はハムストリング（大腿後面の筋肉）のストレッチ効果や、太もも痩せ、ヒップアップ、便秘の解消にも効果があるようです。ぜひやってみてください。

では。