健康的な1日を過ごす為には

日中の生活をスムーズにするために必要な睡眠。
その眠りからスッキリと目覚めるために、どのように工夫したらよいのでしょうか。
今回は前回に引き続き目覚めるコツを書き込みしました。

モーニングシャワーは熱いお湯で短時間で、シャワーを使って適度に皮膚を刺激し交換神経を活性化させれば、スッキリとした目覚めの感覚を得る事ができます。
ポイントは熱めのお湯を使うこと。
そして、すばやく短時間で終えること。

さわやかな眠りと目覚めは快い香りを使って、寝る前にハーブティーを１杯飲んだり、枕もとに香りのするハーブなどを置いてみたりと、香りは私たちをくつろがせて穏やかな眠りへと誘う効果があります。
さらに、目覚めを良くする効果もあります。
その他、今朝は目覚めが悪いと思ったらペパーミントの香りが強いガムなどを噛むなどしてみるのも、ひとつの方法です。

さわやかに目覚め健康的な1日を過ごして下さい。

ハーブの効能

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