ジョギング

みなさん、こんにちは。



昨日は雪の影響で交通網にも乱れが生じましたが、皆さんは大丈夫でしたか？


本日、東京は気持ちの良い晴天になりましたが、
今朝も通勤で利用している電車が一時的にストップしていました。

どうしようかと考え、タクシー乗り場へ行きましたがそこには長蛇の列。

仕方ないと思い、クリニックまでジョギングしながら向かうことにしました。


距離にして約3km、いつもジムでお世話になっている恵比寿の
ウェスティンホテルの横を通り、渋谷のDSクリニックになんとか到着。


まだ道路には一昨日までの雪が残っており、非常に寒い朝でしたが
久しぶりの朝のジョギングは新鮮で、
冷たい空気がほてった身体に心地よいものでした。



街でも早朝にジョギングする人たちの姿が見受けられますが、
朝に行う運動は体温を上昇させ代謝を高めるため、
日中の活動で効率よくエネルギーを消費するウォーミングアップになります。


また、体脂肪は運動エネルギーとして使われるまでの過程が
炭水化物等に比べて多いため、運動で燃焼するには
ある程度の時間をかけなくてはなりません。

しかし血中糖度が低くなっている早朝の身体は、
体脂肪をエネルギーとして使いやすい状態になっています。

こういった理由で、朝のジョギングは体脂肪の燃焼に効果的であると言えます。



しかしこのブログを書いている現在、体に少し痛みを覚えます。

やはり日頃の運動不足を痛感しました。


無理な運動は禁物ですが、エネルギー消費の効率を意識しながら
日常的に運動を取り入れていきましょう。




では。







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