Raw food（ローフード）

みなさん、こんにちは。


ローフードという言葉をみなさん知っていますか？
ローフードとはRaw（生の）food（食べ物）のことを言い、
酵素や栄養素を効果的に取れて健康や美容・ダイエットにも効果があるという食事法です。


ローフードがダイエットに効果的であるかについてですが、
ローフード自体はカロリーが低いため、体重減少効果は期待できるかもしれません。


しかし、カルシウム、ビタミンD、ビタミンB12、鉄、亜鉛、たんぱく質が不足してしまう為、
慎重に食生活を考える必要があります。



また問題点としては、生のままだと食中毒を起こしたり、
加熱することで効果や吸収力が増加する抗酸化物質があります。
さらに女性の場合30％の方が無月経症状を起こしがちです。


つまり、海外で流行しているダイエット法であって、
日本人にはローフードによるダイエット法はあまり合わないと思っています。



1番良いダイエット法は、1日3食バランスの取れた食生活を心がけて適度に運動することではないでしょうか。



では。