秋の果物

みなさん、こんにちは。


秋となり、食物が美味しい季節になってきました。
みなさんは秋の果物といえば何を思い浮かべますか？


今回は、
秋に旬を迎える果物
「柿」
についてお話しいたします。


まず、柿は他の果物よりカロリーが高いため、
ダイエットをしている方には毛嫌いされがちです。


しかし、柿を1個食べれば1日の必要な量を補えるほど、
ビタミンCが豊富に含まれており、
美肌効果やシミ・そばかす予防効果が期待できます。

また、カリウムを多く含んでおり、
体内の塩分を外に出す働きがあるため、むくみ解消効果や、
ビタミンKを含んでいることから、二日酔いに良く効くと言われています。


ただ、タンニンを含むため多く食べると便秘になってしまいますので、
くれぐれも食べ過ぎには気を付けましょう。


カロリー的には、
梨などの方がカロリーは低めですが、
柿の成分を十分知り、少量摂取するくらいはダイエットの妨げにはならないでしょう。


では。