Fast Beach Diet②

みなさん、こんにちは。


前回「Fast Beach Diet（5：2ダイエット）」について
どのようなダイエット法なのかお話をしました。

今回はこのダイエット法について、もう少し詳しく記載しようと思います。

Fast Beach Dietは単なる減量効果以外にもアンチエイジング、
高血圧、心臓病、糖尿病などの生活習慣病のリスク軽減、
ガンやアルツハイマーなどの老年性疾患のリスク軽減にも
効果があるとされています。


前回、Fast Beach Dietにはいくつかのルールがあり、
その中でも“何を食べるか”が重要で、
低GI食品や良質なたんぱく質など、
正確なカロリー計算が重要だというお話をしました。

週2日のファスティングデイに摂れる食材は、
たんぱく質、野菜、果物、その他炭水化物を含まない食材、
水、お茶、ブラックコーヒーなどの水分となり、
これらを組み合わせて、一日の必要カロリー（男性：600kcal、女性：500kcal）
を摂取していきます。


極端な食事制限などで減量を行うよりは、
こういったカロリー管理を行うようなダイエット法が良いですが、
この方法が全ての方に向いているというわけではありません。


何よりもご自身の体調に留意されたうえで、
ファスティングデイでも決して絶食はせず、
規定のカロリー内でバランスの良い食事を心がけるようにしましょう。


では。


















ダイエット専門の渋谷DSクリニック
　　　高周波治療・メソセラピーも！！