アルコール

みなさん、こんにちは。


昨日まで雨が降ったり止んだり、冬に戻ったかのような気候が続いていましたが、
今日は一転、春らしい天気となっています。

このままこのお天気が続いてほしいものです。


さて、アルコールは健康やダイエットには、やはり良くないと思われがちです。

そのように思っている方は多いのではないでしょうか？


適量の飲酒（ビール500ml、日本酒1合）であれば、
ストレス解消にもなりますし、
善玉（HDL）コレステロールを増やして、
悪玉（LDL）コレステロールを減らす作用があります。


また、赤ワインにはポリフェノールが含まれているため、
抗酸化作用があり、動脈硬化の予防にもつながります。


アルコールは1gあたり7kcalと高カロリーですが、
アルコールのカロリーは「エンプティカロリー」といって、
代謝過程で他の栄養素を産生することもないため、
同一カロリーの糖質、脂質に比較して
体重増加作用はありません。

しかし、余ったカロリーは内臓脂肪として蓄積されるので
メタボになるリスクは高まります。

さらに長期に渡っての大量の飲酒になると、
中性脂肪が蓄積し、脂肪肝や肝硬変などの肝臓障害が引き起こされるほか、
肝臓だけではなく、糖尿病やすい炎などのすい臓の障害、
消化管、循環器系など、全身の臓器に悪影響を及ぼします。

ただし、これはあくまでも、過度の飲酒ということです。


適量と飲みかた、飲む際の食事内容、
そして一日の総摂取カロリーに気をつけて
お酒を楽しむようにしていただければと思います。


では。
























ダイエット専門の渋谷DSクリニック
　　　高周波治療・メソセラピーも！！