年末年始

みなさん、こんにちは。


強力な寒波の影響で日本海側の地域を中心に
大雪となっています。

今朝東京では今シーズン一番の寒さとなり、
初氷を観測したとのことでした。

寒くなると、どうしても風邪やインフルエンザで
体調を崩す方が増えてきますので、
うがい・手洗いをしっかりと行っていきましょう。


さて、忘年会にクリスマス、お正月に新年会と、
年末年始はおいしい食事やアルコールを飲む機会が増え、
ダイエット中の方にとっては、
厳しい時期となりました。


当クリニックにおいてもこのブログ内においても
アルコールに関しては、やめることに超したことはありませんが、
どうしてもやめられない方は、ダイエット中の方であっても、
適量を守り、おつまみの内容を選び、
上手に付き合っていくことができれば
OKだとお伝えをしています。


アルコールはそれ自体が高カロリーなうえに、
糖の代謝を低下させる作用があるため、
おつまみは低GI値で低カロリーのものを選び、
炭水化物は極力控えるようにし、
なおかつ、アルコールを呑む当日の昼食の
摂取エネルギーを減らすことも大切です。

また、アルコールの中でも低糖質である、
蒸留酒のウイスキーや焼酎を選ぶこともポイントです。


お酒が好きな方にとっては、
断酒することがかえってストレスの原因となることもあるため、
飲みすぎには十分に気をつけ、
ぜひ年末年始のこのシーズンを楽しく過ごしていただきたいものですね。


では。






















ダイエット専門の渋谷DSクリニック
　　　高周波治療・メソセラピーも！！