パレオダイエット

みなさん、こんにちは。


昨日、地球から約3億キロ離れた小惑星に向かい、
小惑星探査機「はやぶさ2」が打ち上げられました。

小惑星にたどり着くのは2018年で、
地球に帰還するのは2020年の年末で
今日から帰還まで6年52億キロの旅路なのだそうです。

52億キロなんて想像もつかない数字ですが、
無事の帰還を楽しみに待ちたいと思っています。


さて、今回は「パレオダイエット」についてお話しようと思いますが、
みなさんはこの「パレオダイエット」をご存知ですか？


“パレオ”とは“パレオリシック（旧石器時代）”の略で、
農耕が発達した約8000年前までの時代、
約250万年間を指し、「パレオダイエット」とは、
その旧石器時代の食生活を再現したダイエット法で、
全米で話題のダイエットなのだそうです。


旧石器時代の食生活は、狩猟や採取によって食料を確保し、
調理はほとんど行わず自然のままで食べていたわけですが、
これらをそのまま再現というわけではありません。

どのような内容なのかと言うと、
米や小麦、パスタなどの穀物と豆類は食べません。
加工食品ももちろんです。

逆に積極的に摂取していくものは、
肉、魚介類、野菜、ナッツ類、フルーツです。

そして食事制限は行わず、好きなときに
好きなだけ食べて良いのだそうです。

食事制限を行わないダイエットなんて成立するのか？と
思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
このダイエットで積極的に摂るたんぱく質には、
空腹感を満たす作用があるため、食べ過ぎるということがないそうです。


人間のルーツである原始人の食生活を見習えば、
肥満や生活習慣病などとは無縁だった、
人間本来の健康な姿に戻ることができるという考えのようです。


炭水化物をほとんど摂らないのですから、
確かに減量するかもしれませんが、
炭水化物が不足すると、集中力が続かなくなったり、
肝臓機能が低下したり、疲労がたまりやすくなったりと
様々な弊害が起こりますので、
全く摂らないというのは危険です。


現代人には現代人の生活スタイルや
体質にあった食生活がありますので、
無理のないダイエットを行うことが大切だと考えます。


では。


























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