サーカディアンリズム ２

みなさん、こんにちは。
関東では梅雨も明け、日中の暑さだけなく寝苦しい夜が続いていますね。

みなさん、適切な睡眠はとれていますでしょうか？


さて、前々回サーカディアンリズムの話をしましたが、
日々ダイエット治療しておりますと
サーカディアンリズムが乱れ睡眠時間が少ない方は、
明らかに体重減少率が悪い傾向にあります。



では、人間にとって一日何時間寝ることがベストなのでしょうか？



米国カリフォルニア大学サンディエゴ校のダニエル・クリプペ氏によれば
睡眠時間と寿命に関係した研究で
死亡率が最も低いのは
一日の睡眠時間が6.5～7.5時間の場合で
それ以上もそれ以下も寿命が短くなる傾向にあるそうです。
特に、6.5～7.5時間よりも睡眠時間が長い
7.5～8.5時間以上の場合は死亡率が20%も高かったと報告されています。




死亡率とダイエットは直接関係ないかもしれませんが
以前にも書き込みましたように
睡眠時に分泌される成長ホルモン、メラトニンなどは
ダイエットにも関連深いことが知られています。

サーカディアンリズムを整えて、
規則正しい生活習慣を行うことがダイエットには必要ですので
みなさんも気にかけてみてはいかがでしょうか。




では。








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