冷え症とダイエット

みなさん、こんにちは。


GW前半が終了しましたね。
お天気に恵まれた3日間となりましたが、
いかがお過ごしでしたでしょうか。


さて、近年、若い女性の食生活を調査してみると、
「太りたくない」という強い想いから
エネルギーのみを気にした食事を摂る傾向がみられます。



特に目立つのは、以前からこのブログでもお伝えしている朝食の欠食です。
→過去記事「ダイエットと朝食の関係」「朝食を摂ることの大切さ」
1日の総摂取カロリーを気にして、1日2食で間食か食事かわからない食生活の上
運動もしたくないという方が増えております。


そのような生活習慣が原因で、
若い女性に“体脂肪の蓄積”や“冷え性”が生じていると思われます。


実際に、体脂肪率が高く冷え症の自覚がある若い女性に、
下記のような生活を2週間行ってもらうと、
当然ながら体脂肪率が減少し、
さらに熱生産に関与する交感神経の活動の活発化と冷え性の軽減が認められた、
という報告もあります。


～実践した生活～
・1日3食（400kcal×3）
・主食・主菜・副菜（20：20：60）
・1日5000歩のウォーキング
→食事療法については、当院の管理栄養士のブログでも日々お伝えしています。


ダイエットと冷え性を一気に解決するには、
このように食事療法と運動療法が大切であることがお分かり頂けたかと思います。



ゴールデンウィークに自分の時間を持てる方は
普段の生活習慣を見直し、
冷えや肥満を引き起こしづらい身体を目指してみてはいかがでしょうか。





では。










ダイエット専門の渋谷DSクリニック
　　　高周波治療・メソセラピーも！！