アルコール（二日酔い）

みなさん、こんばんは。

本日も大変寒い一日になりましたね。
北海道では、今期一番の寒さ　“　－26.3度　”　を記録したそうです。

寒さが増すにつれ、なかなか布団から出られなくなりますが、2度寝は
とても気持ちが良いですよね。

ただ、クセになりますと大変危険ですが・・・

今年もあとわずか、仕事収めは寝坊の無いように
いきたいものですね。

みなさま、お気をつけ下さい。



さて、本日は“アルコール”についてお話したいと思います。

今年も残すところあと10日になり、今まさに忘年会シーズンですね。

特にダイエット中の方には、飲酒により自制心が緩み
エネルギー制限が守りにくくなります。


栄養学上、アルコール飲料の2単位（160kcal）の相当量としては・・・


◆ビール中瓶1本弱　　　　（400ml）

◆ウイスキーシングル　2杯　（30ml）

◆日本酒　小とっくり　1本　（150ml）

◆ワイン　　　　　　　　　　 　（200ml）



また、アルコールは炭水化物（糖質）としてカラダに吸収されますので
飲酒中のおつまみは低栄養なものをお選び頂き、食事での炭水化物は控えましょう。

また二日酔いの対策としては、飲酒によりダメージを受けている肝臓に
オルニチンの成分が入ったしじみ汁や、脱水および血中アルコールを排出するために
水分を多くとり、利尿効果を高めるといったことも一つの手でしょう。



・・・とはいえ、飲みながらでもコントロールできれば良いのですが、楽しい会食
盛り上がる飲みの場ではそう簡単にはいかないものですよね。


季節柄、忘年会や会食の頻度が高まる時期ですが、カラダが第一です。

年末には、大掃除も待っております。



健康な状態で年を収め、新たな気持ち・意気込みで新年を迎えられるよう
体調管理は気に掛けてお過ごし下さいね。




では。














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