快眠

リクエストを頂いたので、今回は快眠についてです。

睡眠にはメラトニンというホルモンが深く関係しています。
米やとうもろこし、大根、しょうが、バナナなどに多く含まれるので夕食にそれらを摂ると良いと思います。

メラトニンはトリプトファンというたんぱく質を原料としているので牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐などの大豆製品、レバーなども良いでしょう。

次回はもう少し詳しく快眠についてお話します。

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