今日のトレーニング

エアロバイクのトレーニングを週3回するように
なって、5ヶ月になります。

今日のエアロバイクのトレーニングは
体調が良かったので消費カロリー１００ｋｃａｌに挑戦しました

２０Ｗでウオーミングアップ３分
43Ｗで２０分→45Ｗで７分→50Ｗで５分→20Ｗでクールダウン１３分
時間は４８分

消費カロリー　１００ｋｃａｌ
距離　15km
歩数　4045
脈　　96
ソフトクリーム1個分の消費
ごはんは0.6杯分の消費

今まではせいぜい、消費カロリー84kcalでした。
バナナ1本分の消費です。