エアロバイクのトレーニングを週3回するように
なって、5ヶ月になります。
今日のエアロバイクのトレーニングは
体調が良かったので消費カロリー１００ｋｃａｌに挑戦しました
２０Ｗでウオーミングアップ３分
43Ｗで２０分→45Ｗで７分→50Ｗで５分→20Ｗでクールダウン１３分
時間は４８分
消費カロリー １００ｋｃａｌ
距離 15km
歩数 4045
脈 96
ソフトクリーム1個分の消費
ごはんは0.6杯分の消費
今まではせいぜい、消費カロリー84kcalでした。
バナナ1本分の消費です。
なって、5ヶ月になります。
今日のエアロバイクのトレーニングは
体調が良かったので消費カロリー１００ｋｃａｌに挑戦しました
２０Ｗでウオーミングアップ３分
43Ｗで２０分→45Ｗで７分→50Ｗで５分→20Ｗでクールダウン１３分
時間は４８分
消費カロリー １００ｋｃａｌ
距離 15km
歩数 4045
脈 96
ソフトクリーム1個分の消費
ごはんは0.6杯分の消費
今まではせいぜい、消費カロリー84kcalでした。
バナナ1本分の消費です。
何か指導があるのですか？
食事を意識して食べれば大丈夫ではないでしょうか！
私は狭心症でDrの運動指導を5ヶ月受けました
それは終りましたが、継続が大事なので
こつこつ長く運動を続けようと思います。
お食事・・意識しておたべになっているんですね～
私、口に入れば何でも良いのですが～（笑）
エアロも頑張っていらっしゃるんですね～
私も運動をしなくちゃいけないのですが
先日転んだせいで未術脚が痛くなってしまいました。
どじなぴあのんです～。
私は左右の筋肉がアンバランスだったようなんです。この自転車こぎのトレーニングをしてから、体組成検査で均等になったと、Drから言われました。頑張ったかいがあって嬉しいです。
食事は脂のとり過ぎに気をつけています。
体脂肪率が22～23ですがそれを維持するように言われました。油断するとすぐに上がってしまいます。