乳酸を燃やす新トレーニングの巻

2日前のクローズアップ現代で疲労物質、乳酸を燃やす方法を放映しました。
昨年までかなり無理をして時速10kmで1時間走りましたが、今年からこれが苦しくなりました。
これから10分走り5分歩行を4回繰り返すﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法を取り入れたいと考えています、できればその回数を増やしたいです。
またこの番組では触れませんでしたが、ミトコンドリアを元気にするには「葉酸」という栄養素が重要です。
ポパイが好んだほうれん草等に多く含まれます。
画像のランナーはこのトレーニングにしてフルマラソン３時間切りを達成したそうです。

2018年10月度「稲一おしゃべりサロン」の巻

今日は1/Mの「稲一おしゃべりサロン」でした、今月は終了した証のオレンジリングを頂ける認知症講座でした。
テキストだけでなく寸劇で解説があり分かりやすく大変ためになりました。
そして寸劇には今日の参加者も出て良い対応を実践しました。
講師さん３人を入れ15名参加していただき感謝しています。